1. Принимаете ли Вы омега-3?
Инулин сделает живот плоским

Инулин сделает живот плоским



12.02.2019
420

Плоский живот — мечта всех женщин. Однако даже усердные тренировки не всегда помогают уменьшить выпуклую середину тела. Причиной этого зачастую являются проблемы с кишечником и его флорой. Но существует одно секретное средство, которое действительно уменьшает объемный живот.

Это вещество делает живот плоским

К плоскому животу с инулином

Инулин? Что это? Это балластное вещество, которое еще не так широко известно, как семена подорожника. Однако инулин очень эффективен.

Инулин содержится в артишоках, цикории, пастернаке и топинамбуре. Эти растения накапливают вещество для того, чтобы при необходимости расходовать его. Говоря химическим языком, инулин состоит из фруктозных строительных блоков и является одним из водорастворимых волокон.

Наш тонкий кишечник не может перерабатывать эти вещества. Вот почему они попадают в толстую кишку, где кишечные бактерии превращают их в жирные кислоты короткой цепи и молочные кислоты.

Почему надо принимать инулин ежедневно?

1. Инулин помогает похудеть

Может ли одно лишь вещество помочь в избавлении от лишних килограммов? Это обещание слишком фантастично, чтобы быть правдой.

Но инулин действительно может стать ключом к запуску похудения, которое не удавалось несмотря на спорт и здоровое питание. В китайской медицине есть поговорка: здоровье в кишечнике. Фактически, здоровая кишечная флора забирает меньше энергии из пищи - и мы, наконец, худеем.

Инулин действует как пребиотик. Это означает, что он питает здоровые бифидобактерии в кишечнике, от которых во многом зависит похудение. Но не только благодаря своему пребиотическому действию инулин рекомендуется для похудения. Как и все пищевые волокна, он занимает большой объем в кишечнике и подавляет аппетит.

Исследования показывают, что инулин значительно снижает уровень гормона голода грелина, и что наш организм вырабатывает больше гормонов, которые вызывают чувство сытости. Например, участники канадского исследования потеряли в среднем почти один килограмм веса при приеме инулина в течение 12 недель, тогда как другая контрольная группа потеряла чуть менее 500 граммов.

2. Инулин делает живот плоским

Как и любая клетчатка, инулин содержит волокна, которые не могут быть расщеплены тонкой кишкой, потому что человеческому организму не хватает фермента для этого. Они попадают в толстую кишку и помогают улучшить пищеварение и дефекацию.

Это не только заставляет нас чувствовать себя легче, но и заметно уменьшает объем живота, делая его плоским.
Важно: нужно пить много воды, иначе инулин будет действовать наоборот!


3. Инулин улучшает всасывание кальция и магния

И кальций, и магний являются жизненно важными минералами. Исследования показывают, что инулин положительно влияет на баланс магния и кальция в организме.

Например, польские микробиологи доказали, что инулин увеличивает поглощение и накопление кальция и магния на 20%. В более долгосрочной перспективе это помогает предотвратить появление таких заболеваний, как остеопороз и диабет.

4. Инулин поддерживает иммунную систему

Около 80% нашей иммунной системы находится в кишечнике. Бактерии, которые там живут, обороняются от микробов и даже влияют на нашу психику. Если наша кишечная микрофлора ослаблена, иммунная система также реагирует довольно чувствительно. Результат: мы болеем чаще. Поскольку инулин уравновешивает среду кишечных бактерий, он помогает в долгосрочной перспективе улучшить иммунную систему.

5. Инулин предотвращает атаки голода

Не зря топинамбур также известен как диабетическая картошка. Корень клубня полон инулина и содержит меньше крахмала, чем картофель, который мы знаем, и, следовательно, меньше калорий. В 100 граммах картофеля около 77 калорий, а в 100 граммах топинамбура - около 30 калорий.

В целом, инулин из топинамбура оказывает положительное влияние на уровень инсулина, потому что медленное переваривание предотвращает скачки сахара в крови. Согласно исследованию Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, инулин снижает уровень сахара в крови всего за несколько месяцев. В долгосрочной перспективе это означает, что человек меньше подвержен атакам голода и в целом чувствует себя более здоровым.

Как интегрировать инулин в ежедневный рацион?

Многие готовые продукты уже содержат инулин в небольших количествах, потому что он растворим в воде, низкокалориен и, например, делает йогурт более кремовым.

Конечно, инулин присутствует и в непереработанных продуктах: артишоках, бананах, цикории, ячмене, чесноке, луке-порее, одуванчике, пастернаке, ржи, луке, топинамбуре, козельце.

Тем, кто хочет принимать его дополнительно, можно приобрести капсулы или порошок, который размешивается в натуральном йогурте или растворяется в молоке и воде.

Совет: увеличивай дозу инулина медленно - начинай с чайной ложки. Не рекомендуется принимать более 1 столовой ложки в день.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

02.02.2019 14:02:00
Какой вид спорта подходит тебе по знаку зодиака?
Ты никак не можешь выбрать вид физической активности? Значит, пришло время прислушаться к звездам!
01.03.2018 08:02:00
Топ-10 продуктов, повышающих настроение
Наше настроение весьма изменчивое, а зависит оно не столько от внешних влияний (вроде сломанного каблука или сердитого шефа), а от гормонов. Да, действительно, на настроение, будь оно плохим или хорошим, влияет наш гормональный фон. И отрегулировать его, чтобы выделялось больше гормонов счастья и удовольствия, а меньше — гормонов стресса, может правильное сбалансированное питание. Есть немало продуктов, которые могут буквально на глазах повысить настроение, избавить от апатии, вернуть энергию и желание жить дальше!
18.04.2018 19:36:00
Топ-5 главных ошибок в диетах
Диета призвана стимулировать снижение веса тела и уменьшение жировой массы. Но если вы вот уже которую неделю сидите на разрекламированной диете, а все равно не видите результата, возможно, вы допускаете какую-то из этих ошибок. Итак, топ-5 главных ошибок в диетах, которые не дают им работать.
17.06.2018 08:21:00
Почему от алкоголя болит голова?
Наверняка многим известны ощущения похмелья: тошнота и головокружение, проблемы с координацией движений, слабость, дискомфорт во всем теле, апатия и плохое настроение и, конечно же, головная боль. Сегодня мы решили разобраться подробнее в том, почему же от алкоголя обычно так болит голова.
08.02.2019 08:48:00
Лучшие способы убрать морщины марионетки
Термином «рот марионетки» называют вертикальные складки между углом рта и подбородком. Их также называют морщинами грусти – они придают лицу усталый, мрачный вид и добавляют к возрасту несколько лет. К счастью, предотвратить их появление и избавиться от уже существующих морщин возможно — с помощью наших советов.
08.10.2018 22:19:00
10 популярных мифов о похудении
Сладкое есть категорически нельзя, а завтрак лучше пропустить? Продукты из цельного зерна делают стройнее, а углеводы — наоборот? Давайте выясним, какие представления о похудении верны, а какие являются мифом.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter