1. Принимаете ли Вы омега-3?
Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть

Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть



17.10.2019
318

В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.

Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть

Если вы хотите похудеть, вы должны есть много овощей. Это очевидно на первый взгляд, потому что морковь, брокколи, капуста и Ко поставляют много витаминов и минералов, при этом очень мало калорий. Кроме того, они обеспечивают длительное насыщение и тем самым защищают от сильного аппетита.

Однако не все овощи одинаково хорошо подходят для похудения, считают исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья им. Т.Х. Чана в Бостоне.

Эти овощи делают нас толстыми

В течение 20 лет ученые изучали рацион и изменения веса более чем у 13000 взрослых. В процессе они обнаружили, что участники исследования с большей вероятностью прибавляют в весе, употребляя в пищу много крахмалистых овощей. Помимо картофеля к ним относятся бобовые (фасоль и горох), а также кукуруза.

В частности, кукуруза оказывала большое влияние на массу тела: регулярное потребление в течение 4 лет прибавляло к весу примерно 1 килограмм. Конечно, это немного, но зачем нужен лишний килограмм?


Избегать крахмала, чтобы похудеть

По словам исследователей, крахмал в овощах способствует увеличению веса. Это полисахарид - и, следовательно, углеводы, которые также содержатся в продуктах из пшеницы. Эта форма углеводов вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови, затем он так же стремительно падает. Метаболизм снова требует топлива, поэтому опять появляется сильный голод.

Тем не менее овощи, которые содержат много крахмала, довольно полезны для здоровья. Например, в картофеле много витаминов группы В и калия.

В период похудения лучше воздержаться от упомянутых овощей. Они делают потерю веса излишне трудной. Вы можете выбрать любые другие овощи: огурцы, помидоры, брокколи или перец - они в основном состоят из воды и поэтому идеально подходят для похудения.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

30.11.2017 09:21:00
8 причин, почему женщины не могут избавиться от лишнего веса после родов
Почему многим мамам так трудно потерять лишний вес после беременности и родов? Речь тут не только в гормональных изменениях или грудном вскармливании, отсутствии физических нагрузок и необходимости есть за двоих. Очень часто «послеродовой» лишний вес превращается в «затяжной», который остается с мамой даже тогда, когда ребенок подрастает.
11.12.2018 07:21:00
Эти 7 гормонов помогают похудеть
Гормоны играют очень важную роль в достижении фигуры мечты. Зачастую именно они решают, будет ли похудение успешным или нет. То же самое относится к желаемому набору веса — гормоны и здесь помогают или мешают. Давайте узнаем о них больше.
29.07.2008
Еще раз о чипсах
В прошлом году панику вызвало сообщение о том, что содержащийся в жареном картофеле и чипсах акриламид обладает канцерогенным действием.

11.08.2017 17:25:00
Названы 5 лучших упражнений для ягодиц
Ну какая девушка не мечтает иметь ту самую попу, про которую говорят «наприседала»?! Конечно, каждая. На самом деле, все достижимо, и «сломать» можно даже генетические недостатки фигуры.
02.03.2011
Не получается забеременеть?
Ешьте продукты из цельного молока. Их обезжиренные собратья значительно увеличивают риск бесплодия...
13.01.2018 12:47:00
Топ-7 причин не идти на тренировку
Удивлены? Казалось бы, мы всегда ратуем за то, чтобы идти на тренировку и в дождь, и в снег, и даже когда вы устали или нет настроения. Но действительно, есть несколько ситуаций, когда тренировку лучше пропустить, а вернее, переложить на завтра или послезавтра, на другой день. Это не значит, что перерыв должен быть большим, но иногда от физической нагрузки все же лучше отказаться.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter