/ Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть

Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть

17.10.2019 962

В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.

Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть

Если вы хотите похудеть, вы должны есть много овощей. Это очевидно на первый взгляд, потому что морковь, брокколи, капуста и Ко поставляют много витаминов и минералов, при этом очень мало калорий. Кроме того, они обеспечивают длительное насыщение и тем самым защищают от сильного аппетита.

Однако не все овощи одинаково хорошо подходят для похудения, считают исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья им. Т.Х. Чана в Бостоне.

Эти овощи делают нас толстыми

В течение 20 лет ученые изучали рацион и изменения веса более чем у 13000 взрослых. В процессе они обнаружили, что участники исследования с большей вероятностью прибавляют в весе, употребляя в пищу много крахмалистых овощей. Помимо картофеля к ним относятся бобовые (фасоль и горох), а также кукуруза.

В частности, кукуруза оказывала большое влияние на массу тела: регулярное потребление в течение 4 лет прибавляло к весу примерно 1 килограмм. Конечно, это немного, но зачем нужен лишний килограмм?


Избегать крахмала, чтобы похудеть

По словам исследователей, крахмал в овощах способствует увеличению веса. Это полисахарид - и, следовательно, углеводы, которые также содержатся в продуктах из пшеницы. Эта форма углеводов вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови, затем он так же стремительно падает. Метаболизм снова требует топлива, поэтому опять появляется сильный голод.

Тем не менее овощи, которые содержат много крахмала, довольно полезны для здоровья. Например, в картофеле много витаминов группы В и калия.

В период похудения лучше воздержаться от упомянутых овощей. Они делают потерю веса излишне трудной. Вы можете выбрать любые другие овощи: огурцы, помидоры, брокколи или перец - они в основном состоят из воды и поэтому идеально подходят для похудения.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Топ-9 заблуждений о лишнем весе и беременности Эти 6 ингредиентов салата сжигают жир 10 правил для быстрого похудения
Топ-5 рецептов самых полезных чаёв для вашего здоровья Фитнес – лучшая защита Зачем делать растяжку, и нужно ли это вам?

Это интересно

Загрузка...