1. Ваша скорость похудения?
Как избавиться от обвисшего живота

Как избавиться от обвисшего живота



Как убрать обвисший живот

Как избавиться от обвисшего живота в домашних условияхКак избавиться от обвисшего живота после родов — вопрос, актуальный для многих молодых мам. Ведь за всю беременность женщина в среднем набирает от 10 до 20 килограммов. После рождения ребенка сразу теряется почти половина от этой массы, а куда девать вторую половину, немалая часть которой «расположилась» именно на животе? Надо от нее срочно избавляться, и чем раньше – тем лучше, ведь вес, как болезнь, легче поддается лечению ранняя стадия, чем запущенная форма заболевания. Поэтому начинать борьбу с лишним весом и искать способ как избавиться от обвисшего живота после родов нужно как можно раньше.

Для начала вы должны настроить себя. Как правило, новоиспеченные мамы свой неухоженный внешний вид, в виде аппетитных боков и других частей тела, оправдывают отсутствием времени, ссылаясь на домашние дела и уход за ребенком. Поэтому постарайтесь распределить так свой день, чтобы уделять себе минут 15-20, не больше, и поверьте, этого будет вполне достаточно. Потом, глядя в зеркало, вы не будете жалеть о затраченном времени. И запомните: правильный настрой – это уже половина успеха. Главное поверить в свои силы! Каждое утро, просыпаясь, настраивайте себя на то, что у вас получится избавиться от обвисшего живота за неделю или две, и скоро вы обретете заветные формы.

После самоубеждения: «Я смогу», или «У меня все получится», - переходим к основной части восстановления – питанию. Обратите внимание на свой рацион. Он должен включать клетчатку, белок и полезные углеводы. Благодаря клетчатке уменьшается чувство голода. Белок участвует в процессе построения мышц. А полезные углеводы необходимы для тренировок и занятий спортом. К примеру, на завтрак вы можете съесть нежирный творог или овсяную кашу, пообедать нежирными сортами мяса (кролик, индюшка или курица), а на ужин полезными будут овощи и фрукты.

Очень важно включить в свой рацион питания йогурт. Но не магазинный, а домашнего приготовления. Для того чтобы сделать йогурт дома, понадобится 1 л. молока и специальная закваска, которую можно приобрести в аптеке или магазине. Доводите молоко до кипения, после чего выключаете его, и оставляете остужаться до 37-38 градусов. Узнать температуру можно при помощи специального термометра для молока или на ощупь. Молоко не должно обжигать. Самым важным в процессе приготовления домашнего йогурта является правильная температура, поскольку если температура молока будет выше нормы, то все полезные бактерии, которые содержатся в закваске, погибнут. Затем добавьте в молоко закваску и тщательно перемешайте. После чего вылейте молоко в йогуртницу. Если йогурницы нет, воспользуйтесь обычным термосом. Оставьте молоко на 7-8 часов. По истечении времени вылейте йогурт в стеклянную тару. Храниться йогурт должен только в холодильнике, не более 4-5 дней. Самый полезный йогурт – свежеприготовленный, он содержит в себе наибольшее количество полезных бактерий. Следует сразу после приготовления поместить йогурт в холодильник, поскольку если этого не сделать, процесс скисания продолжится, и йогурт получится очень кислый.

Также очень важно не есть перед сном. Старайтесь питаться дробными порциями, не перегружая желудок. Употребляйте много жидкости. Выпевайте не меньше 2 литров в день. Пейте чай, лучше, если он будет зеленый, минеральную воду, только без газа, а также полезным будет компот из сухофруктов.

После того, как вы подкорректировали свой режим питания, переходим к упражнениям. Для того чтобы ускорить процесс сжигания жира и улучшить мышечный тонус, необходимо включить в программу восстановления фигуры кардио упражнения, которые включают в себя бег, спортивную ходьбу, лыжи, прыжки со скакалкой, танцы, катание на велосипеде и коньки.

В качестве дополнения, чтобы избавиться от обвисшего живота в домашних условиях, можно заниматься силовой йогой, аэробикой или шейпингом.

Также после родов очень важно правильно ухаживать за кожей живота и тела. Вывести лишнюю влагу из организма, и тем самым уменьшить вес, можно, если регулярно посещать баню. А чтобы ваша кожа не была дряблой, следует при посещении бани пользоваться медом, различными скрабами или лосьонами. Вот как убрать обвисший живот и подтянуть кожу после родов.

Не забывайте и про массаж живота. Массаж можно делать как вручную, так и с использованием специальных вакуумных банок, купить которые можно в аптеке. Используйте для массажа эфирные масла. Для питания и лучшего тонуса мышц живота, воспользуйтесь маслом эвкалипта и грейпфрута. Этот совет дают косметологи тем, кто спрашивает как избавиться от живота эффективно и безопасно.

Подтянуть кожу и сделать ее более эластичной, можно с помощью миндального масла. Стимулировать обмен веществ и восстановить дряблую кожу поможет масло авокадо или мандарина. В продаже имеются уже готовые смеси для массажа, но вы можете приготовить масло самостоятельно. Для этого возьмите миндальное или оливковое масло за основу и капните в него пару капель эфирного масла, в зависимости от желаемого результата.

Выполняйте эти несложные манипуляции, и эффект не заставит себя ждать. Уже через пару месяцев вы будете гордиться своим новым телом. Главное верить в себя, и тогда у вас все непременно получится!

Получается ли у Вас избавиться от обвисшего живота?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.10.2019 18:58:00
-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон
В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.
16.10.2019 08:30:00
5 секретов полезного ужина для похудения
При похудении особенно важно экономить калории. Но это не означает, что вам придется обходиться без вкусного ужина. Эти 5 советов подскажут вам, как приготовить легкие и сытные блюда на вечер.
15.10.2019 15:30:00
Интервальное голодание: эффективное похудение и другие бонусы
Интервальное голодание сейчас рекламируется как лучший метод снижения веса. И действительно, благодаря ему многие люди могут похвастаться хорошими результатами похудения. Мы решили выяснить, как происходит похудение на интервальном голодании и каковы его преимущества и недостатки.

15.10.2019 09:11:00
Похудейте легко с помощью низкоуглеводного питания!
Зачем снижать долю углеводов в рационе, ведь это очень важный элемент для организма? Чтобы похудеть! Низкоуглеводное питание помогает заметно снизить вес, при этом не требует отказа от многих продуктов, как другие диеты. Давайте узнаем, что нужно делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья!
14.10.2019 18:43:00
Что могут рассказать о здоровье жировые отложения?
Практически у каждой женщины есть место на теле, которое она хотела бы изменить – сделать его тонким и подтянутым. Обычно таковыми являются проблемные зоны – места активного отложения жира. Но что означают они для здоровья?
12.10.2019 09:45:00
8 ответов на вопросы о правильном похудении
Что делать, когда появляется сильный голод? Почему мужчины худеют легче, чем женщины? И по каким причинам в начале диеты вес уходит быстро, а потом останавливается? Читайте ответы на часто задаваемые вопросы о похудении!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter