Гидрация плюс
14.06.2008 163746
Знаете ли вы как правильно пить? Не торопитесь отвечать «да». Специалисты по спортивному питанию утверждают, что спортсменов часто бомбардируют неверной информацией, и предлагают развенчать некоторые мифы.
Миф: Нужно пить 8 стаканов в день ежедневно. Это слишком упрощенный подход, который никак не учитывает индивидуальных потребностей организма. Восьми стаканов может оказаться недостаточно для многих спортсменов.
Миф: Кофе приводит к обезвоживанию. Две-три чашки напитка и вправду будут иметь слабое мочегонное действие. А вот шесть чашек кофе возымеют прямо противоположный эффект.
Миф: Пить много воды вредно. Если пить только когда хочется, то потери жидкости восполняются только на две трети. Водой надо «загружаться», не полагаясь на субъективные ощущения. В сутки любительнице фитнеса можно выпивать до 4 литров воды, не считая жидких блюд и напитков.
