←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Сколько нужно пить воды в день



Сколько нужно пить воды в сутки

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудетьСколько нужно пить воды в день — есть ли какой-то минимум, который требует организм? Если почитать медицинские рекомендации, то там можно встретить цифру 1,5 литра — это то минимальное количество жидкости, которое ежедневно должно поступать в организм. В это количество входит не только непосредственно жидкость в виде воды, чая и прочих напитков, но и та, что поступает в организм с продуктами. Так, немало жидкости содержат овощи, фрукты, не стоит забывать и о жидких блюдах. Количество требуемой жидкости возрастает в жару и при активной физической работе или занятиях спортом. Частая жажда, которую тяжело утолить, может свидетельствовать о сахарном диабете. При часто возникающей жажде необходимо посетить врача и сдать анализ крови на сахар.

Отдельно стоит сказать о режиме питья будущих мам и грудных детей. Длительное время был распространен миф о том, что беременные женщины в третьем триместре не должны получать более 0,8-1 л жидкости в сутки. Считалось, что большое количество жидкости создает лишнюю нагрузку на почки, приводит к отекам. Это не так, по крайней мере у здоровых женщин. И недостаток влаги намного опаснее. Пить воды нужно в любой период беременности столько — сколько захочется, без ограничений. Ограничить стоит только соль, которая способствует задержке жидкости в организме. Отеки же сами по себе, при нормальных анализах, не страшны. Только перед посещением женской консультации, за 0,5 суток до этого, постарайтесь не пить слишком много жидкости.

Что же касается совсем маленьких деток, которые питаются исключительно маминым молоком, не получают прикорм, то они в допаивании не нуждаются. Молоко — это для маленького ребенка и вода, и питье. Но если ребенок попробовал водичку, и она ему понравилась, то не будет плохо, если он начнет пить и ее. От этого аппетит хуже не станет. Любят груднички пить водичку летом.

Какими напитками утолять жажду

Многие из нас предпочитают различные газированные напитки — лимонады. Но мало кто предполагает какое количество калорий, сахара содержат эти напитки. И жажду ими утолить можно только на совсем короткий срок. Что касается калорийности, то, конечно, есть и напитки содержащие вместо сахара его заменители. Но это не намного лучше для организма. Частое, бесконтрольное употребление заменителей сахара может даже провоцировать онкологические заболевания.

Другие предпочитают пить минеральную воду, считая ее полезной абсолютно для всех. Покупают обычно минеральную воду что повкуснее, более соленую, однако именно она содержит большое количество минеральных соединений, солей, которые могут привести, скорее, к негативными последствиям, если употребляются неправильно и не по медицинским показаниям. Количество ее должно быть строго ограничено, а приниматься вода должна по графику и с определенной температурой. Пить без опасений можно только столовую воду (минерализации менее 1 грамма на литр).

Что касается чая, кофе, то они должны употребляться в ограниченном количестве, так как содержат кофеин. Сахара много класть в них нельзя, а тем, кто считает сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, так вообще лучше от сахара отказаться.

Лучше всего пить простую воду, но, конечно же, не из-под крана. Пейте кипяченую воду или очищенную, которая продается в бутылках разной емкости в магазинах. У этой воды еще и прекрасные вкусовые качества.

Пьем и худеем

Вода — это не только необходимый нашему организму элемент, но и средство для похудения. Чистая вода прекрасно убивает голод, способствует хорошей работе пищеварительной системы, кишечника. Так сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть быстро? Не менее 2 литров в день. Причем должен присутствовать особый режим. Выпивать стакан воды нужно обязательно с утра до завтрака. Затем каждый раз до приема пищи (примерно по 200 граммов). Во время приема пищи пить нежелательно. Относительно того сколько нужно пить воды в сутки постоянно ведутся споры. Но пить слишком много, через силу не стоит. Это не принесет пользы и не поспособствует стройности.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru