/ 5 простых трюков для ускорения обмена веществ

5 простых трюков для ускорения обмена веществ

16.07.2020 364

Хотите быстро похудеть? С помощью некоторых хитростей вы можете переключить ваш метаболизм на максимальную скорость.

5 хитростей для ускорения обмена веществ

Наконец-то наступило лето, и это значит, что мы можем носить красивые легкие платья, юбки, шорты, воздушные блузки и стильные сандалии. Купальники и бикини также входят в список любимых предметов одежды. Тем не менее многие из нас еще не достигли желаемой фигуры и хотят исправить ситуацию с помощью диеты.

Если мысль сесть на диету уже пришла вам в голову, лучше быстро ее забыть. Такой метод похудения создает впечатление, что он поможет вам достичь результата, но по факту делает всё наоборот. Постоянный аппетит и эффект йо-йо – вот последствия большинства диет. Вместо них вам лучше использовать естественные способы, ускоряющие метаболизм и поддерживающие здоровый образ жизни. Если вы не знаете, как этого добиться, просто прочитайте следующие советы от эксперта Шоны Фаулиси, знаменитого велнес-кулинара и диетолога из Голливуда.

1. Не пропускайте приемы пищи

Многие хотят перехитрить себя и думают, что отказ от одного или нескольких приемов пищи поможет им быстрее похудеть. К сожалению, происходит обратное. Если мы даем сигнал нашему телу, что оно не получит пищу, метаболизм замедляется, что препятствует похудению. Наш организм хочет помочь себе и активирует свой механизм выживания. Чтобы не посылать ему ложную тревогу, вы должны есть полезную пищу 3 раза в день, поскольку это гарантирует, что уровень сахара в крови будет постоянным, а метаболизм ускорится.

2. Переходите на сбалансированное питание

Некоторые считают, что для стимуляции метаболизма должно быть 3 основных приема пищи в день. Другие говорят, что лучше съедать 5-6 маленьких порций. Шона Фаулиси не согласна с последним мнением. По словам эксперта, организм не получает достаточно времени для переваривания пищи и усвоения питательных веществ, если еда поступает каждые 2-3 часа. При регулярных перекусах выделяется инсулин, который вызывает накопление жира. Но если мы будем делать перерывы между приемами пищи, организм привыкнет к ним, и аппетит будет появляться всё реже. Это, в свою очередь, приводит к тому, что уровень сахара в крови останется низким, а обмен веществ может работать на полной скорости.

Но еда на вашей тарелке должна быть правильной: богатые клетчаткой овощи, например, брюссельская капуста, морковь, брокколи и другие. Белок из мяса, рыбы, яиц также является важным элементом для метаболизма и похудения.

3. Силовая тренировка

Силовые тренировки также являются одним из лучших методов запуска метаболизма. По словам Шоны, обмен веществ работает на полной скорости даже после спортивного занятия. Это означает, что мышцы в состоянии покоя тоже расходуют много энергии и тем самым ускоряют похудение. Если вы еще не знакомы с силовыми тренировками, начните с консультации в тренажерном зале и попросите личный план тренировок.

4. Холодный душ

От мысли о холодной воде по коже бегут мурашки. Тем не менее регулярный холодный душ помогает ускорить обмен веществ, так как организм использует много энергии для поддержания температуры тела. Для того, чтобы снова «нагреться», он должен расходовать свои резервы, то есть жир. Есть исследования, которые уже доказали это. Шона также является большим поклонником этого метода и рекомендует начинать с коротких фаз обливания холодной водой, а затем переключать на теплую воду. Со временем вы сможете увеличить каждую фазу до 30 секунд. Заканчивать прием душа лучше холодной водой.

5. Достаточно спать

Чтобы мы могли нормально работать каждый день и иметь достаточную концентрацию, нашему телу необходимо хорошо отдыхать. Но это еще не всё. Сон также влияет на обмен веществ и вес. Если мы спим мало, повышается уровень гормона голода грелина, что стимулирует аппетит. По словам Шоны, обмен веществ замедляется, и нас сопровождает раздражающее чувство голода. Поэтому страдающие от недосыпа люди сжигают меньше калорий, чем те, кто каждые сутки спит не менее 8 часов.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Аргановое масло: всё, что нужно знать о свойствах марокканского золота 10 лучших методов контрацепции Похудеть без диет: несколько революционных способов!
Миф об эффективности зачатия с поднятыми ногами развеян научным миром Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют? Благодаря этим 5 углеводам вы похудеете быстрее

Это интересно

Загрузка...