Как продлить молодость своих суставов?

06.08.201824803

Основные причины возникновения проблем с суставами

Даже легкий хруст уже может стать сигналом о том, что с вашими суставами не все в порядке. А уж если вы постоянно испытываете боли и дискомфорт, имеет смысл показаться врачу. Самыми распространенными причинами проблем могут быть следующие.

• Воспаление
  Оно может развиться вследствие попадания в организм инфекции, даже банального простудного заболевания. Бактерии и вирусы попадают в сустав через кровь или лимфу и оседают там, вызывая уже местное воспаление. Именно воспаления являются предшественниками артрита и артроза.
• Травма
  Травму можно нанести себе, и даже не подозревать об этом. Вас будут постоянно мучить дискомфорт и боли, но то, как именно вы нанесли своему суставу повреждение, вы можете и не заметить. В основном, травмирование суставов является закрытым — это растяжения суставной сумки (связки и сухожилия), разрывы, переломы и трещины.
• Наследственность
  Артрит и остеоартрит могут развиться у тех людей, которые имеют врожденные дефекты суставов, например, дисплазию. А в некоторых случаях по наследству могут передаваться и генные изменения, которые нарушают образование хрящевой ткани, отчего суставы быстро изнашиваются.
• Лишний вес
  Большое количество лишний килограммов может быть следствием нарушения обмена веществ, неправильного питания ил какого-то заболевания. Но в любом случае, большая масса тела тоже оказывает нагрузку на суставы, отчего они быстрее изнашиваются и стареют.
• Гипокинезия
  Другими словами, это ограниченная подвижность вследствие постельного режима при какой-то болезни, образа жизни или издержек профессии. В результате гипокинезии развиваются различные патологические процессы в суставах и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.

Как избежать проблем?

Если речь идет о травме или заболевании сустава (воспаление и т.п.), тут однозначно необходимо врачебное вмешательство. При этом очень важно правильно поставить диагноз. В случае с суставами будет необходим не только рентген, но и магнитно-резонансная томография или подобные диагностики, которые позволяют «увидеть» сустав изнутри.

А вот если речь идет о профилактических мерах, то для продления молодости своих суставов стоит придерживаться следующих правил.

1. Правильно питайтесь
   Это необходимо не только для того, чтобы избежать лишнего веса и нагрузки на суставы, но и для того чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны тканям сустава и всего тела. Особенно рекомендуется налегать на продукты, содержащие белок — мясо, рыба, птица, а также полезные жиры — морская рыба и морепродукты, растительные масла, орехи, авокадо и т.п.
2. Пейте специальные препараты
   Если у вас уже были проблемы с суставами, воспаления, травмы, или если вы в возрасте после 40 лет, очень желательно раз в полгода пропивать курсом препараты-хондропротекторы. Они содержат все необходимые для здоровья суставов вещества и способны продлить их молодость, а также снять болевые ощущения.
3. Следите за своими движениями
   Двигаться нужно осторожно и аккуратно, так как получить травму — это дело нескольких секунд. Поднимая тяжести, обязательно равномерно распределяйте вес, а занимаясь в зале, строго соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
4. Носите правильную обувь
   Чем больше вы ходите, тем больше внимания нужно уделять своей обуви. Обязательно выбирайте удобную обувь с хорошей амортизацией, которая будет скрадывать постоянную компрессионную нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом. Обувь не должна быть на плоском ходу — под пяткой должно быть утолщение в 3-5 сантиметров.
5. Правильно сидите
   Если по роду деятельности вам приходится постоянно сидеть, сидите правильно. Стул должен быть с подлокотниками, чтобы было легко вставать, упираясь на руки, тем самым снимая нагрузку с коленей. И не сидите нога на ногу — так пережимаются артерии и сосуды, которые поставляют питательные вещества к суставам.

Это интересно