1. Самые эффективные диеты
Диета геркулесовая

Диета геркулесовая



Эффективность и рецепты геркулесовой диеты

Геркулесовая диета, пожалуй, один из самых сложных, но действенных способов похудеть. За неделю подобных ограничений в питании можно потерять 3-7 килограмм лишнего веса, а также очистить организм от токсинов.

Рецепты геркулесовой диетыЭффективность геркулесовой диеты подтверждена многими женщинами, хотя есть существенный риск, что после ее соблюдения вы с трудом сможете смотреть на овсяные хлопья. О меню на неделю, особенностях и отзывах о диете рассказано ниже.

Три варианта рациона на 7 дней

Овсянка для похудения применялась достаточно давно - этот способ снижения веса был известен еще нашим мамам и бабушкам. Кстати, само название диеты - «геркулесовая» и пошло от наименования продукта - «Хлопья овсяные Геркулес». Меню на неделю не отличается разнообразием, каждый день вам придется готовить и есть кашу, в которую разрешено добавлять лишь некоторые фрукты и нежирный йогурт. В частности, ваш завтрак должен состоять из геркулеса, который можно сварить обычным способом, либо залить кипятком; в готовую порцию разрешается добавить столовую ложку изюма и половинку тертого яблока. Обед - тоже каша, но в этот раз в тарелку с хлопьями нужно влить стакан нежирного кефира или йогурта, а также по желанию положить совсем немного свежего меда. На ужин же позволяется съесть лишь тарелку каши. Меню геркулесовой диеты может показаться достаточно скучным, но его позволяется разнообразить зелеными яблоками - не более 2 штук в день, кефиром или другой маложирной молочной продукцией, а также зеленым чаем без добавления сахара. В течение дня не забывайте пить достаточное количество воды и поливитамины: ослабленный столь резкими ограничениями в питании организм - отличная мишень для инфекций.

Рецепты геркулесовой диеты несколько отличаются друг от друга, к примеру, второй ее вариант может быть таким: первые три дня нужно питаться только кашей безо всяких добавок, а в последующие четыре в нехитрый рацион можно добавить зеленые яблоки.

Диета геркулесовая каша имеет и самый строгий вариант: на протяжении всех семи дней предлагается питаться только хлопьями (правда, есть их можно сколь угодно много), заваренными кипятком. При этом сахар, соль, кефир, мед и прочие дополнения запрещены. Конечно, выдержать подобные «спартанские» ограничения совсем не просто, но эффект будет - отзывы и результаты геркулесовой диеты говорят о том, что ваши героические усилия могут увенчаться избавлением от 5-8 килограмм лишнего веса. В этом случае нужно добавить, что столь резкая потеря массы тела может вызвать обострения хронических заболеваний, поэтому перед тем, как начать курс похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Все за и против геркулесовой диеты: отзывы и комментарии похудевших

Суть любого режима питания, направленного на снижение веса, заключается в ограничении общей калорийности рациона. Хотя мы упоминали, что в течение дня можно есть столько геркулеса, сколько захотите, уже на третий день вам будет достаточно сложно уговорить себя на еще одну тарелочку каши для похудения. Конечно, у любой диеты есть преимущества и недостатки, давайте начнем с первых.

1. Польза овсянки для организма, особенно желудочно-кишечного тракта, бесспорна: она улучшает его работу, служит профилактикой запоров. Также геркулес положительно влияет на работу сердца и состояние сосудов.
2. Диета полностью состоит из натуральных продуктов, а все необходимое для нее можно весьма недорого приобрести в ближайшем магазине.
3. Килограммы исчезают достаточно быстро и при последующем соблюдении основных принципов правильного питания не возвращаются вновь.
4. Овсяная диета помогает избавиться от акне, главным образом потому, что улучшается работа кишечника и идет интенсивная очистка организма.

Перечисленные преимущества основаны на откликах тех, кто уже опробовал данный способ избавления от лишних килограммов. Но геркулесовая диета отзывы похудевших получает не только хорошие, а также имеет и несколько отрицательных сторон.

1. Рацион не отличается разнообразием, и поэтому приедается очень быстро: как следствие - высока вероятность срывов и прекращения диеты через несколько дней после ее начала.
2. При работе в офисе могут возникнуть неудобства в приготовление порции овсяной каши в обеденное время, либо ее вовсе придется брать с собой из дома. С другой стороны, возможен вариант использования хлопьев, не требующих варки.
3. Рацион низкокалориен и не сбалансирован по составу. Конечно, за неделю вряд ли возникнет острый авитаминоз, но вполне возможны обострения хронических заболеваний.

В остальном, геркулесовая диета может стать отличным выбором для тех, кому необходимо за короткое время потерять достаточно большое количество килограммов. Главное помнить, что придерживаться данного рациона можно лишь 1 неделю, а повторить диету рекомендуется лишь по прошествии полугода.

Геркулесовая диета эффективна для похудения?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.07.2019 16:03:00
Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют?
Многие производители рекламируют свои товары как альтернативу вредным продуктам, и в списке ингредиентов их пищевых изделий часто встречаются заменители сахара, например, аспартам и другие. Но почему из-за них человек тоже толстеет, как и от сахара?
15.07.2019 20:02:00
Как уменьшить жир на животе без спорта?
Отложения жира на животе портят настроение и снижают самооценку. Избавиться от них не так просто, но существуют способы, которые эффективно борются с этой проблемной зоной. Давайте ознакомимся с ними!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
13.07.2019 11:22:00
Что помогает убрать целлюлит?
Мягкая и слабая соединительная ткань – эта проблема знакома многим женщинам. Именно она виновата в появлении целлюлита и дряблости кожи. К счастью, укрепить соединительную ткань и убрать целлюлит вполне возможно – с помощью следующих способов.
12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
11.07.2019 18:13:00
Эти 6 напитков мешают похудеть
Здоровое питание основано не только на контроле за продуктами и способами приготовления, но и на внимательном отношении к напиткам. Будьте осторожны, потому что многие напитки - это сахарные и калорийные бомбы. Мы представляем вам 6 худших напитков для фигуры.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter