1. Самые эффективные диеты
Геркулесовая диета

Геркулесовая диета



Как правильно соблюдать геркулесовую диету для похудения

Диета на геркулесовой кашеГеркулесовая диета получила признание не только среди худеющих дам, но и медиков, так как именно овсянка предлагается в качестве питания для людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями. В овсянке содержится множество витаминов и микроэлементов: кальций, магний, витамины группы B и P, витамин E и т. д. Но несмотря на это, геркулесовая диета для похудения считается несбалансированной, если соблюдать ее в чистом виде, то есть если питаться только овсяной кашей. Поэтому врачи рекомендуют к геркулесу добавлять кисломолочные продукты и фрукты.

Итак, геркулесовая диета 7 дней строгая: примерное меню на неделю.

Приобретите обычные овсяные хлопья. Для того чтобы приготовить себе кашу, достаточно насыпать их в тарелку и разбавить горячей водой по вкусу. Именно водой. Солить и добавлять сахар нельзя. Таким образом необходимо питаться 4 дня. Из жидкости можно употреблять только несладкий чай и воду. С 4 дня можно добавить 1 яблоко в сутки. За неделю такой голодовки можно потерять до 5 килограммов лишнего веса. Приятный момент, пожалуй, тут только один — хотя еда и очень однообразная, но геркулесовая диета эффективность показывает благодаря тому, что в овсянке содержится большое количество клетчатки, которая хорошо перебивает голод. А благодаря ее низкой калорийности, нет никакой необходимости ограничивать суточный объем пищи. Чистую овсянку можно есть столько — сколько захочется. Так как диета очень тяжелая, рекомендуется соблюдать ее по 1-2 дня в качестве разгрузочных.

Другой вариант диеты полегче. Продолжительность такая же. Но разрешается есть фрукты с первого же дня диеты, пить маложирный кефир и, что самое приятное, сдабривать овсяную кашу чайной ложкой меда. Кефир можно добавлять непосредственно в кашу или пить отдельно — от этого ничего не изменится. Можно заменить кефир ряженкой, если вам больше нравится этот кисломолочный продукт. Из овощей рекомендована сырая морковь, из фруктов — зеленые яблоки. Очень хорошо потереть яблоко с помощью пластмассовой терки прямо в кашу.

Диета на геркулесовой каше только тогда показывает хорошие результаты, когда из нее правильно выходят. Необходимо постепенно включать в рацион обычные продукты. Творог, куриное филе, капуста в разных видах (можно есть сырую, квашеную или тушеную), гречневая каша и т. д. Желательно включать не более 1-2 «новых» продуктов в день. Таким образом строгая диета длится неделю, выход из нее еще одну неделю.

Не каждая из вас сможет решиться на такой способ похудения, так как овсянку не все едят. Но держите в уме еще такое ее преимущество - геркулесовая диета отзывы хорошие имеет благодаря своей простоте. Вам не придется днями заниматься готовкой диетических блюд. Потребуется только лишь засыпать хлопья в тарелку, залить кипятком и перемешать. И не будет сильного психологического дискомфорта в промежутках между приемами пищи, так как в любое время можно без ущерба фигуре полакомиться любимой овсянкой. И пусть вас греет еще и то, что геркулес гарантировано не спровоцирует у вас гастрит, как то может случиться, к примеру, на яблочной диете. Прием жидкости также не ограничен никаким рамками. Вместо некрепкого зеленого или черного чая разрешается пить отвар шиповника — хороший источник витамина С. Кефир можно заменить обезжиренным йогуртом.

Какой вариант геркулесовой диеты Вы считаете более действенным?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/8
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

20.08.2019 20:02:00
7 способов похудеть и удерживать вес
Похудение – задача непростая, но удержать вес тоже не всегда легко. Многие люди сталкиваются с эффектом йо-йо и набирают еще больше килограммов, чем было до похудения. Чтобы избежать этого, воспользуйтесь следующими советами.
20.08.2019 18:04:00
Как нужно питаться, чтобы продлить жизнь?
Питание оказывает большое влияние на продолжительность жизни. Давайте узнаем, какие продукты можно считать эликсиром жизни.
19.08.2019 22:25:00
Лучшие способы уменьшить целлюлит с помощью питания
Хотя вмятины на бедрах и ягодицах естественны, многие женщины пытаются избавиться от «апельсиновой корки». Для этой цели очень важно изменить питание, так как именно оно на 70-80% определяет форму и вес нашего тела. Давайте узнаем, как правильно откорректировать рацион, чтобы уменьшить целлюлит.
19.08.2019 20:10:00
Как питаться и двигаться, чтобы стать стройной после 40 лет
Что нужно организму после 40 лет? Как сохранить или улучшить форму тела? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам наладить правильное питание и физическую активность.
16.08.2019 18:04:00
На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!
16.08.2019 17:27:00
9 способов похудеть в ногах
Длинные, стройные ноги считаются признаком красоты и сексуальности. К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивыми ногами: многие женщины борются с жиром на них. Давайте узнаем, почему ноги становятся толстыми, и как можно улучшить их вид.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter