1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что будет, если есть овсянку каждый день?

Что будет, если есть овсянку каждый день?



08.01.2020
311

Если вы думаете, что овсянка скучна, вы ошибаетесь. Поскольку полезные хлопья для завтрака не только помогают похудеть, но и оказывают положительное влияние на общее самочувствие. Но как изменится тело, если есть овсянку каждое утро в течение месяца?

Как изменится тело, если есть овсянку каждое утро в течение месяца?

На первый взгляд овсяная каша может показаться не очень интересной, поскольку она довольно безвкусна и поэтому не вызывает большого аппетита. Однако есть много веских причин дать овсянке второй шанс, потому что она может оказать положительное влияние на повседневную жизнь.

1. Вы начинаете есть интуитивно

В начале миска с овсянкой вызывает вопрос - что можно добавить? Фрукты, орехи, шоколад или что-то соленое? Все просто: то, что вам нравится. Если вы любите сладкое, добавьте в кашу ягоды, тертое яблоко и немного кленового сиропа. Хлопья также вкусны с творогом, тунцом и помидорами.

В общем, вы должны стараться питаться интуитивно, желательно начиная с завтрака. Так вы удовлетворите свои вкусовые запросы и предотвратите появление сильного голода.

2. Вы менее голодны

Одна порция овсяных хлопьев (около 50 грамм) содержит 5 граммов белка, 5 граммов клетчатки и всего 170 калорий. При кипячении с молоком или водой они набухают и приобретают больший объём. В сочетании с натуральным йогуртом и свежими фруктами получается идеальный завтрак, который дарит насыщение до обеда, при этом не вносит в организм много калорий.

3. Завтрак становится ритуалом

Если вы будете есть овсянку каждый день, вы заметите, как быстро вы привыкли к этой еде, и с нетерпением будете ждать завтрака. Это гарантирует, что посещение заведений с фастфудом и выпечкой будет происходить все реже и реже.

Если утром нет времени готовить кашу, можно замочить хлопья в молоке вечером и оставить их набухать на ночь. На завтрак вы получите невероятно полезную кашу, которая сохранила максимум витаминов и полезных веществ!

4. Улучшение пищеварения

Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях стимулирует пищеварение и таким образом ускоряет обмен веществ - через несколько дней уже будут ощущаться изменения. Теплая овсяная каша наполняет живот, согревает изнутри и дает приятное ощущение насыщения.

Регулярный завтрак не только стимулирует пищеварение, но и приводит организм в здоровый ритм. Это помогает предотвратить вздутие живота и запоры.

5. Вы больше не захотите завтракать чем-то другим

Если вы начинаете день с овсяных хлопьев каждое утро в течение месяца, круассаны, бублики и тому подобное быстро потеряют свое очарование, потому что вредные сладости не могут быть вкуснее каши с натуральными добавками. Овсяные хлопья в конечном итоге помогают победить тягу к сладкому и даже зависимость от него.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.10.2019 07:06:00
Не ешьте эти овощи, если хотите похудеть
В овощах мало калорий, но при этом они наполняют желудок и хорошо насыщают. Идеально для похудения, не так ли? Если бы не было кое-каких овощей, мешающих избавлению от лишних килограммов. Увы, даже в этой бочке мёда нашлась ложка дёгтя.
04.03.2018 18:47:00
Топ-10 полезных свойств шоколада, о которых вы не знали
Эта статья специально для тех, кто и дня прожить не может без кусочка ароматного черного шоколада! Многие знают, что шоколад отлично влияет на мозговую деятельность, улучшает умственные способности и даже повышает настроение. Но мало кто знает, что шоколад может помочь… похудеть, а также нарастить мышечную массу или снять боли в горле. Мы подобрали для вас 10 полезных свойств шоколада, о которых вы наверняка не знали раньше.
11.12.2019 21:09:00
Эти 5 фруктов сжигают больше калорий, чем содержат
Подсчет калорий не только утомителен, но и показывает нам все наши грехи. Это и хорошо, и плохо – после анализа питания нас нередко мучает совесть. К счастью, есть продукты, которые можно есть без страха поправиться и без необходимости следить за калориями. Они сжигают больше калорий, чем имеют. Мы расскажем, какие фрукты помогут вам похудеть.

27.12.2018 10:50:00
9 способов не потолстеть от алкоголя
В праздничные дни мы не только радуемся подаркам и наслаждаемся вкусом блюд, но и пьем спиртные напитки. В алкоголе содержится много калорий, и те люди, которые следят за питанием и занимаются спортом, испытывают угрызения совести после пары бокалов. Чтобы не отказывать себе в удовольствии и не набрать вес, прислушайся к следующим 9 советам.
08.09.2017 19:02:00
Как размяться на рабочем месте в офисе?
Сидячая работа очень пагубно сказывается на нашем здоровье. Особенно если сидеть приходится все 8 часов на рабочем месте в офисе. Хотя поправить ситуацию можем мы сами, просто зачастую забываем об этом.
11.11.2019 17:25:00
Как ускорить обмен веществ и убрать жир?
Некоторые могут есть то, что они хотят, не поправляясь ни на грамм, другие не влезают в узкие джинсы после куска пирога. Виноват в этом обмен веществ, который может быть как ключом к физическому совершенству, так и причиной упрямого лишнего веса. Однако если мы создадим правильные условия для быстрой работы метаболизма, мы сможем добиться похудения.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter