1. Ваша скорость похудения?
Каши для похудения

Каши для похудения



Похудение на кашах

Похудение на кашахКаши для похудения – основа любой сбалансированной диеты. Они легко готовятся, содержат много клетчатки и делают любой завтрак сытным и вкусным. Как показывает практика, «бабушкины» рецепты намного эффективнее модного сегодня голодания.

Диетические каши

Каши, конечно, не бог весть какой деликатес, но если немного потерпеть, с их помощью можно без труда потерять за неделю до 5 кг. Они низкокалорийны и почти не содержат жиров. Каждая из круп богата витаминами, поэтому их можно комбинировать и обеспечивать себе полноценное здоровое питание. Мы назовем шесть каш, которые диетологами признаны как оптимальное меню для быстрого снижения веса.

Пальму первенства держит овсянка для похудения. Ее роль сложно переоценить: она ускоряет обменные процессы, очищает организм от токсинов, понижает уровень сахара. В ней много природного антиоксиданта биотина – естественного источника молодости кожи. И конечно, это растительные волокна, которые наполняют кишечник и на долгое время гасят чрезмерный аппетит.

Гречневая каша богата витаминами и при этом низкокалорийная – всего 300 ккал на 100 граммов крупы. Она нормализует пищеварение и избавляет от тяжести в желудке. Похудение на кашах иногда требует взглянуть и на непопулярные продукты. Пшено сегодня не так широко используется диетологами, и напрасно. Несмотря на повышенную калорийность, она отлично усваивается, регулирует пищеварительную систему и замедляет всасывание жира. Как результат – стройная фигура и здоровый кишечник.

Рисовая крупа почти не содержит соли и благодаря большому числу полисахаридов на долгое время заряжает организм энергией, не требуя подпитки в виде фаст-фуда и сладостей. Помимо всего прочего, она ускоряет обмен веществ и нормализует работу почек и печени. Пшеничная каша – одно из наиболее легко усваиваемых блюд. В ней много клетчатки, фосфора и кальция, а значительное содержание холина, который эффективно регулирует обмен жиров, делает ее незаменимым диетическим продуктом. Похудеть на кашах удастся, даже не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам.

Кукурузу можно широко использовать в ежедневной диете. Она содержит аскорбиновую и фолиевую кислоты, калий, магний. Все это положительно сказывается на пищеварительной системе и в особенности на желудке. Калорийность кукурузной каши выше всех похвал – 119 ккал.

Как готовить кашу

О кашах слышали многие, а вот диетически их готовить умеют не все. Главное правило – не варить каши по полчаса. Так крупы моментально теряют большую долю полезных микроэлементов, клетчатка разбухает и не приносит нужного эффекта. В этом случае о сбалансированном питании можно забыть. Диета на кашах требует не варки, а лишь обработки кипятком. Так и витамины сохранятся.

Второй важный момент – добавление приправ. Запомните: ни соль, ни тем более сахар добавлять в каши не рекомендуется. Это же касается и острых специй, ароматизаторов и прочих врагов красивой фигуры. Чтобы разбавить нейтральный вкус круп, можно помешать в каше несколько кусочков яблока или апельсина. Для сладости допускается добавлять чайную ложку натурального меда.

В основном каши для похудения отзывы собирают положительные. Особым деликатесом для гурманов ее, конечно, не назвать, однако эффект виден уже через неделю.

С кашами вес снижается стремительно, правда прежде нужно изучить все противопоказания. В частности, людям, страдающим язвой и гастритом, к длительному употреблению круп нужно отнестись с опаской. Также не стоит полностью заменять ими дневное меню. Через каждые две недели диеты желательно сделать перерыв и начать прием поливитаминных комплексов. И тогда здоровый баланс и подтянутая фигура вам обеспечены.

Как Вы считаете, можно ли похудеть с помощью каш?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.06.2019 21:55:00
5 правил питания для сжигания жира на животе
Плоский живот без голода, диеты, изнурительного спорта - заветная мечта большинства женщин и мужчин. С нашими научно проверенными советами и рекомендациями, подходящими для повседневного применения, вы наконец-то сможете осуществить эту мечту. Стать стройной может каждая!
10.06.2019 21:30:00
Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными
Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.
09.06.2019 07:30:00
5 способов снижения веса без спорта
Вы хотите снизить вес, но не любите спорт, имеете ограничения по здоровью или у вас не хватает времени на тренировки? Вы сможете похудеть даже при таких условиях, если будете применять следующие способы!
07.06.2019 16:35:00
Эти продукты нельзя есть при похудении
Чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона несколько продуктов. Это и просто, и сложно. Но сделать это стоит! В награду вы получите не только снижение веса, но и улучшение самочувствия!
06.06.2019 17:52:00
Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться?
Свежевыжатые соки, сухофрукты и смузи считают очень полезными, ведь во фруктах много витаминов. Однако в них есть коварная фруктоза, из-за которой мы не только не можем похудеть, но и толстеем. Давайте узнаем всю правду о фруктах!
06.06.2019 17:38:00
12 лучших источников растительного белка
Надоело получать белок только из мяса? К счастью, существуют растительные источники белка, которые легко удовлетворяют потребность в протеине даже спортсменов. Их список с небольшими рецептами приготовления вы узнаете далее!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter