Яичная диета на 2 недели

Диета яичная: рекомендации, меню, отзывы

Причиной желания стать стройнее может стать как плохое самочувствие, так и низкая самооценка или действительно имеющийся лишний вес. Но для всех категорий молодых женщин подойдет яичная диета — простая и эффективная. Опережая ваш вопрос, уточним, что данная диета получила такое название из-за присутствия в пищевом рационе яиц. Они должны присутствовать обязательно при утреннем и дневном приеме пищи.

Перед перечислением меню, считаем обязательным предупредить, что именно яйца становятся самым частым источником опасной инфекции — сальмонеллеза. А даже яичная диета на 1 неделю предполагает обильное употребление данного продукта, в связи с чем растет риск подхватить инфекцию. Покупайте яйца только у проверенных людей или в хороших магазинах. Помните, что в упаковке с яйцами зараженным может оказаться всего 1 яйцо, но и его хватит, чтобы тяжело заболеть. Возьмите за правило хорошо мыть яйца перед их приготовлением. Да, да, моете скорлупу. С немытой скорлупой яйца даже нежелательно класть в холодильник. Варите яйца подольше. Что же касается перепелиных яиц, очень популярных среди россиян в последнее время, то они могут заменить куриные. Но вот только возни с перепелиными яйцами больше из-за их маленького размера. А сальмонеллезом можно заразиться и «благодаря» перепелиным яйцам.

Второй важный момент — яичная диета противопоказана людям с повышенным уровнем холестерина в крови. А иметь плохие анализы могут даже совсем молодые женщины и мужчины. Поэтому, если вы не уверены в своем здоровье, лучше сдать анализ крови или обратиться за консультацией к диетологу. Не стоит испытывать судьбу беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями мочевыделительной системы, и, конечно же, имеющим аллергию на яичный желток.

Теперь перейдем к пищевым рекомендациям.
Если вы привыкли есть на завтрак бутерброды, придется изменять привычки. Легко усваиваемые углеводы, к которым относится и хлеб, есть не стоит во время диеты. На завтрак можно съесть 1 или 2 яйца и половинку любого цитрусового. Диетологи обычно рекомендуют грейпфрут, но его можно успешно заменить более привычным многим из нас апельсином. С таким завтраком дотянуть до обеда при привычном плотном питании бывает не просто. А поэтому, можно съесть 1 помидор или огурец на ланч, чтобы не слишком проголодаться к обеду, тем самым избежав переедания.

На обед рекомендуется есть овощные салаты, заправленные растительным маслом, + 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую. И совсем необязательно полностью переключаться на помидоры с огурцами. В Интернете и печатных изданиях можно найти немало рецептов вкусных низкокалорийных салатов из овощей. Не поленитесь, поищите.

На полдник можно съесть вновь грейпфрут, если у вас нет аллергии на цитрусовые. А вот на ужин уже разрешается и кусочек нежирного мяса или запеченной рыбы, на гарнир овощной салат или рагу.

Соблюдать диету можно 1-2 недели, в зависимости от того количества килограммов, которые вы планируете сбросить. За 7 дней вы потеряете как минимум 2 килограмма, как максимум — 4. А если подключить к диете активные физические нагрузки, спорт, то результат будет еще заметнее.

Кристина, 35 лет.

Суть этой диеты заключается в исключении хлебобулочных изделий и сахара, того что и мешает многим из нас стать красавицей. Было непросто, но я смогла себя перебороть. 2 недели питалась согласно меню яичной диеты и потеряла 6 килограммов. По окончанию диеты булочки стараюсь не употреблять, пью чай без сахара, и продолжаю худеть на 1 килограмм в неделю. Таким образом, уже минус 9 килограммов от начала соблюдения диеты. Я очень довольна!

Виктория, 23 года.

После окончания кормления грудью решила привести свою фигуру в порядок. Было порядка 12 лишних килограммов. Подруга порекомендовала похудеть с помощью куриных яиц. Я их, к слову, очень люблю и регулярно употребляю. Диета оказалась очень простой. Оказывается, я не могла похудеть из-за своей любви к тортам с жирным кремом и пирожкам с капустой. Прошло 10 дней с начала диеты. На весах вижу минус 4 килограмма. Результатом более чем удовлетворена, продолжаю худеть.

Ольга, 41 год.

Яичная диета была рекомендована мне моей мамой. Она рассказала, что именно так они худели с подругами еще 30 лет назад. Рекомендации по меню были очень схожи с современными. За исключением того, что яйца предлагалось есть в каждый прием пищи. Я побоялась такого обилия белковой пищи. Ем по 2 яйца в день. Но это не мешает худеть на 3 килограмма в неделю.

Читать далее:
Яичная диета для похудения за 1, 4 недели >>
Яичная диета с меню на 1, 4 недели >>
Яичная диета на 4 недели >>

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!