Простая диета
Легкая диета на клетчатке: лучший способ обмануть мозг
Простая диета, с помощью которой можно похудеть, не испытывая мук голода, да еще и быстро, существует. Данная методика соответствует всем канонам здорового питания, но при этом не дает конкретных рекомендаций о количестве, режиме употребления того или иного продукта.

Описанная в этой статье простая и эффективная диета подходит почти всем и заключается лишь в употреблении одного очень важного пищевого компонента — клетчатки.
Что такое эффект плато
Каждый, кто хоть раз в жизни серьезно подходил к вопросам похудения, и использовал для этой цели диеты, сталкивался с эффектом «плато». Это период, когда сброс лишнего веса замедляется или прекращается полностью, и эффективность избранной методики похудения резко снижается. Любой профессиональный диетолог подтвердит, что это неизбежный процесс, обусловленный не особенностями той или иной системы питания, а исключительно мозговой деятельностью.
Причина происходящей фиксации веса на определенной точке заключается в том, что диета подразумевает резкое уменьшение потребляемых калорий. Между тем организм уже привык получать то количество энергии, которое поступало с привычной пищей. Как только человек начинает себя ограничивать, желудок и мозг, действуя в постоянном тандеме, начинают «подозревать неладное». Какое-то время они еще допускают растрату своих жировых запасов, но со временем постоянно голодный желудок начинает тревожить мозг настолько активно, что последний вынужден дать телу сигнал о том, что растрачивать накопленное годами не стоит, и потеря веса сходит на нет.
Избежать подобного действия можно только в том случае, если желудок не будет постоянно пустым. На этом часто основано действие всевозможных китайских таблеток для похудения, которые содержат в своем составе искусственные волокна, разбухающие в желудке. Однако наносимый этими «лекарствами» вред способен убить даже самый крепкий и здоровый организм, поэтому использовать подобные средства не стоит.
Но есть замечательная натуральная и полезная альтернатива любым средствам для похудения, благодаря которой можно избежать эффекта плато и похудеть до необходимого веса без труда.
Клетчатка: путь к стройности и здоровью
Клетчатка – это особая форма сложных углеводов, которая не переваривается человеческим организмом, но которая, тем не менее, является обязательной составляющей его рациона. К сожалению, современный человек практически не употребляет грубую пищу, богатую столь полезными растительными волокнами. А без достаточного их количества пища проводит в желудке намного больше времени, с трудом выводится из него, лишняя жидкость накапливается, приводя к отекам. К тому же клетчатка гораздо быстрее создает ощущение сытости, и желудок быстрее подает мозгу сигналы о насыщении.
Именно эти особенности были учтены учеными, усилиями которых была разработана простая диета для похудения, основанная на повышенном содержании в рационе клетчатки. Поскольку редкий человек сможет съесть необходимое количество овощей и фруктов, которое полностью удовлетворит потребность в пищевых волокнах, были созданы специальные таблетки, а также порошки для создания растворов, которые содержат чистую клетчатку. На их регулярном использовании и строится описанная ниже диета.
Похудение на клетчатке: минимум ограничений и максимум эффективности
Самая простая диета не подразумевает строгих пищевых ограничений и жестко расписанного меню с выверенным количеством калорий. Единственное требование - снизить потребление жиров до 20 гр. в день и отдать предпочтение полиненасыщенным жирам. Все остальное вы можете есть когда и сколько угодно. Вся хитрость в том, что благодаря приему клетчатки вы станете есть намного меньше, не испытывая при этом мук голода и дикой потребности выпить чаю с шоколадкой или сделать себе многослойный бутерброд.
Эта простая диета на неделю рассчитана, но при необходимости и под контролем врача ее можно соблюдать и более длительное количество времени, поскольку это просто вариант правильного питания, а не способ быстро сбросить вес. Ежедневно употребляйте по 8 столовых ложек порошка сибирской клетчатки, растворив их в одном стакане жидкости. Оптимальное количество приемов – 4, то есть по 2 столовых ложки за один прием. Смешивать порошок можно с абсолютно любыми напитками (кроме алкогольных). Соки, кефир, йогурт, простая вода – подойдет все.
Разбухая в желудке, клетчатка не даст ему возможность ощущать себя пустым, поэтому мозг будет пребывать в спокойной уверенности, что питание идет в обычном режиме, и вам без труда удастся обмануть свой организм, не давая ему прекратить сбрасывать вес.
Ограничения и противопоказания
Подобный тип питания не подойдет людям, страдающим болезнями желудка, язвами, гастритами и панкреатитами. Все остальные могут прибегать к нему без особых ограничений. Стоит только обратить пристальное внимание на самочувствие в первые дни – ЖКТ может отреагировать на непривычное питание несварением и диареей. Но эти симптомы проходят уже через несколько дней.
Читать далее:
Легкие диеты для похудения >>
Легкая диета для похудения на 7 дней >>
Диета на воде для похудения ленивых за 7 дней >>
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!