1. Самые эффективные диеты
Простая диета

Простая диета



Легкая диета на клетчатке: лучший способ обмануть мозг

Простая диета для похуденияПростая диета, с помощью которой можно похудеть, не испытывая мук голода, да еще и быстро, существует. Данная методика соответствует всем канонам здорового питания, но при этом не дает конкретных рекомендаций о количестве, режиме употребления того или иного продукта. Описанная в этой статье простая и эффективная диета подходит почти всем и заключается лишь в употреблении одного очень важного пищевого компонента — клетчатки. Чтобы понять как действует данная методика, в чем ее плюсы, есть ли противопоказания, мы кратко рассмотрим эффект плато, который так мешает похудению, и каким образом с ним помогает бороться легкая диета на клетчатке.

Что такое эффект плато

Каждый, кто хоть раз в жизни серьезно подходил к вопросам похудения, и использовал для этой цели диеты, сталкивался с эффектом «плато». Это период, когда сброс лишнего веса замедляется или прекращается полностью, и эффективность избранной методики похудения резко снижается. Любой профессиональный диетолог подтвердит, что это неизбежный процесс, обусловленный не особенностями той или иной системы питания, а исключительно мозговой деятельностью.

Причина происходящей фиксации веса на определенной точке заключается в том, что диета подразумевает резкое уменьшение потребляемых калорий. Между тем организм уже привык получать то количество энергии, которое поступало с привычной пищей. Как только человек начинает себя ограничивать, желудок и мозг, действуя в постоянном тандеме, начинают «подозревать неладное». Какое-то время они еще допускают растрату своих жировых запасов, но со временем постоянно голодный желудок начинает тревожить мозг настолько активно, что последний вынужден дать телу сигнал о том, что растрачивать накопленное годами не стоит, и потеря веса сходит на нет.

Избежать подобного действия можно только в том случае, если желудок не будет постоянно пустым. На этом часто основано действие всевозможных китайских таблеток для похудения, которые содержат в своем составе искусственные волокна, разбухающие в желудке. Однако наносимый этими «лекарствами» вред способен убить даже самый крепкий и здоровый организм, поэтому использовать подобные средства не стоит.

Но есть замечательная натуральная и полезная альтернатива любым средствам для похудения, благодаря которой можно избежать эффекта плато и похудеть до необходимого веса без труда.

Клетчатка: путь к стройности и здоровью

Клетчатка – это особая форма сложных углеводов, которая не переваривается человеческим организмом, но которая, тем не менее, является обязательной составляющей его рациона. К сожалению, современный человек практически не употребляет грубую пищу, богатую столь полезными растительными волокнами. А без достаточного их количества пища проводит в желудке намного больше времени, с трудом выводится из него, лишняя жидкость накапливается, приводя к отекам. К тому же клетчатка гораздо быстрее создает ощущение сытости, и желудок быстрее подает мозгу сигналы о насыщении.

Именно эти особенности были учтены учеными, усилиями которых была разработана простая диета для похудения, основанная на повышенном содержании в рационе клетчатки. Поскольку редкий человек сможет съесть необходимое количество овощей и фруктов, которое полностью удовлетворит потребность в пищевых волокнах, были созданы специальные таблетки, а также порошки для создания растворов, которые содержат чистую клетчатку. На их регулярном использовании и строится описанная ниже диета.

Похудение на клетчатке: минимум ограничений и максимум эффективности

Самая простая диета не подразумевает строгих пищевых ограничений и жестко расписанного меню с выверенным количеством калорий. Единственное требование - снизить потребление жиров до 20 гр. в день и отдать предпочтение полиненасыщенным жирам. Все остальное вы можете есть когда и сколько угодно. Вся хитрость в том, что благодаря приему клетчатки вы станете есть намного меньше, не испытывая при этом мук голода и дикой потребности выпить чаю с шоколадкой или сделать себе многослойный бутерброд.

Эта простая диета на неделю рассчитана, но при необходимости и под контролем врача ее можно соблюдать и более длительное количество времени, поскольку это просто вариант правильного питания, а не способ быстро сбросить вес. Ежедневно употребляйте по 8 столовых ложек порошка сибирской клетчатки, растворив их в одном стакане жидкости. Оптимальное количество приемов – 4, то есть по 2 столовых ложки за один прием. Смешивать порошок можно с абсолютно любыми напитками (кроме алкогольных). Соки, кефир, йогурт, простая вода – подойдет все.

Разбухая в желудке, клетчатка не даст ему возможность ощущать себя пустым, поэтому мозг будет пребывать в спокойной уверенности, что питание идет в обычном режиме, и вам без труда удастся обмануть свой организм, не давая ему прекратить сбрасывать вес.

Ограничения и противопоказания

Подобный тип питания не подойдет людям, страдающим болезнями желудка, язвами, гастритами и панкреатитами. Все остальные могут прибегать к нему без особых ограничений. Стоит только обратить пристальное внимание на самочувствие в первые дни – ЖКТ может отреагировать на непривычное питание несварением и диареей. Но эти симптомы проходят уже через несколько дней. И не забудьте об обязательном приеме поливитаминных препаратов, поскольку обильное питье в этот период и повышенная всасываемость, присущая клетчатке, могут уменьшить их концентрацию в организме.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.09.2019 08:54:00
Как настроить кишечные бактерии на похудение?
Адекватная физическая нагрузка и здоровое питание необходимы для похудения. Важную, часто недооцениваемую роль играют также бактерии в нашем кишечнике. Как достичь желаемого веса с помощью «правильных» бактерий и как поддерживать его до конца жизни, вы узнаете далее!
13.09.2019 18:28:00
Эти 5 продуктов замедляют обмен веществ
Хорошо функционирующий обмен веществ крайне необходим, если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу. Чтобы всегда оставаться в форме, вы должны есть эти 5 продуктов как можно реже и стараться ускорить метаболизм с помощью определенных способов.
13.09.2019 08:57:00
Эти болезни вызывают набор веса
Если вы резко набираете вес, за этим может стоять серьезная болезнь. Поэтому следует обратить внимание на следующие признаки и наблюдать за своим самочувствием.

12.09.2019 19:16:00
10 способов похудеть во время менопаузы
Большинство женщин борются со своим телом и весом на протяжении всей своей жизни. К сожалению, с возрастом борьба становится более сложной. Как только начинается климакс, женщины сталкиваются с увеличением веса. Почему так происходит? И как можно избежать набора веса во время и после менопаузы?
12.09.2019 08:43:00
Эти 7 факторов делают нас толстыми
Вы занимаетесь спортом, обращаете внимание на потребление калорий и при этом не худеете? Причиной могут быть другие факторы: они не содержат калорий, однако способны превратить любого человека в толстяка.
11.09.2019 20:31:00
После отказа от этих продуктов вы помолодеете!
Великолепный цвет лица, упругая кожа, отсутствие морщин – об этом мечтают все женщины. Увы, обратить время вспять нельзя, но отказ от определенных продуктов принесет пользу внешнему виду!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter