1. Самые эффективные диеты
Легкая диета

Легкая диета



Самое легкое похудение

Самая легкая диета для похуденияЛегкая диета – сбалансированный способ похудеть, который положительно сказывается на здоровье и дает тонус. С ней можно незаметно и постепенно сбрасывать килограммы, не прибегая к голодовке или отказу от любимых продуктов. Поэтому она по достоинству считается одной из самых безопасных.

Правильное меню для правильного похудения

Легкая диета основана на принципе меры и строгого режима питания. Рацион представляет собой полноценный комплекс продуктов с преобладанием овощей и фруктов. Клетчатка будет просто необходима, чтобы давать чувство насыщения и препятствовать перееданию. От сладкого тоже не придется отказываться, если заменить сахар медом, изюмом, курагой.

Еще одно непреложное правило диеты – сведение до минимума содержания соли в блюдах. Соль препятствует выведению жидкости из организма, поэтому процесс похудения растягивается не на один месяц. Чтобы блюда не были пресными, можно добавлять в них чеснок, острые специи. В умеренном количестве можно потреблять молочные продукты как источник белка и несколько яиц в неделю как источник жира.

Главное правило – мало и часто

Самое разное меню может иметь легкая диета для похудения, но при одном важном условии – маленькие порции. Съедая 200 г питательной пищи несколько раз в день, вы не будете перегружать желудок, и обмен веществ быстро нормализуется. Поэтому нужно быть готовыми к тому, что ежедневный рацион будет состоять из двух завтраков, легкого обеда, полдника и ужина.

В первой половине дня будет полезным завтрак из стакана нежирного молока с овсяными хлопьями и маленькой чашки фруктового салата. Можно перекусить апельсином или персиком. Полноценный обед будет состоять из тарелки овощного супа или нежирного мясного бульона и овощного салата, заправленного обезжиренным майонезом или ложкой растительного масла. Суп можно заменить небольшой чашкой гречневой каши. В качестве десерта подойдет одно яблоко и чашка кофе, чая без сахара или стакан 0,5-1% йогурта. На ужин можно приготовить запеченную без масла куриную грудку без кожи и маленькую тарелку бурого риса. Перед сном желательно выпить стакан чая с мелиссой — вкусное, полезное, натуральное успокоительное средство, которое помогает легче уснуть на голодный желудок.

Нюансы легкой диеты

А теперь о подводных камнях описанного рациона. Самая легкая диета предлагает исключить из рациона крупы, кроме перловой и гречневой. Стоит быть также аккуратнее с такими овощами и фруктами, как картофель, бананы и виноград. Предпочтение отдается ржаному хлебу грубого помола, хотя и белый можно есть не больше 100 г в день. И, конечно, нужно наложить вето на любые виды алкоголя, жирных продуктов, которые могут повысить аппетит.

В остальном легкая диета на неделю дает свободу кулинарной фантазии. Продукты разрешается тушить, варить и печь, каждый день можно составлять вкусный и полезный рацион. Легкой диеты можно придерживаться довольно долго, поэтому эффект не заставит себя ждать. За первую неделю вы похудеете минимум на 2 кг, а дальше в сочетании с несложными физическим упражнениями этот результат будет только улучшаться.

Хотели бы Вы попробовать легкую диету?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

04.12.2019 08:30:00
Эти 13 советов помогут вам похудеть легко и эффективно
Как правильно питаться, знает почти каждый. Без отказа и ограничений правильное питание и похудение невозможны, верно? Отчасти это правда, но существуют способы настроить свое тело на похудение без особых усилий и ограничений. О них вы узнаете далее!
03.12.2019 17:41:00
9 причин того, что жир на животе не уходит
Борьба с жиром на животе дается большинству людей нелегко. Нередко этому мешают причины, которые на первый взгляд кажутся главными помощниками в борьбе за уменьшение живота. Какие ошибки не дают нашему животу сбросить жир, вы узнаете далее!
03.12.2019 08:00:00
7 главных секретов стройных женщин
Многие стройные женщины легко держат прекрасный вес и отличную фигуру. Другим похудение дается очень тяжело, а сохранение достигнутого веса – еще тяжелее. Но почему так? В этой статье вы узнаете, какие хитрости применяют женщины, чтобы оставаться в форме всегда.

02.12.2019 20:34:00
20 лучших продуктов для похудения
Некоторые продукты вызывают набор веса, другие помогают похудеть. О 20 самых полезных из них вы узнаете далее!
02.12.2019 07:42:00
Растворимый кофе проще быстрее и полезнее
Мнения о пользе и вреде растворимого кофе расходятся: многие кофеманы находят его вкус и аромат странными и фальшивыми. Однако у него есть свои плюсы. Давайте разбираться вместе!
01.12.2019 14:03:00
Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе
Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter