1. Самые эффективные диеты
Куриная диета

Куриная диета



Как соблюдать куриную диету

Диета на куриных грудкахКуриная диета относится к одной из самых легких. Но в классическом ее варианте вряд ли она принесет видимые результаты худеньким девушкам, вес которых составляет 52-55 кг. Так как рекомендованная калорийность рациона — 1200 ккал. Как раз столько, сколько нужно для поддержания вышеназванного веса при низкой физической активности. Если же ваш исходный вес больше, то диета на куриных грудках вам отлично подойдет.

Разнообразный рацион не даст возникнуть авитаминозу, не ухудшит физическое состояние, работоспособность и настроение.

Начнем с того, что при данной диете нужно употреблять именно грудку, причем без кожицы. Это очень важный момент, так как именно грудка содержит меньше всего жира и холестерина. Из нее отлично усваиваются белки и другие микроэлементы и витамины. Готовить курицу лучше всего путем варки, можно запекать в духовке. Главное — не добавлять высококалорийное сливочное или растительное масло. Никакой жарки! При выполнении данных условий куриная диета отзывы имеет очень хорошие.

В Интернете можно найти описание этого режима питания, при котором разрешается выпивать в день бокал пива или вина. Но это вашему организму не принесет пользу, только добавит лишние калории и ухудшит самочувствие. Без алкоголя лучше продержаться эту неделю. Да, кстати, о продолжительности. Рекомендуется соблюдать куриную диету не менее 7 дней, чтобы увидеть результат. Помимо грудки можно есть любые овощи, фрукты, варить каши. Пожалуй, единственный овощ, который следует несколько ограничить в рационе — это картофель. Но только не молодой, а старый, в котором уже образовалось много крахмала. Правило не заправления маслами относится и к овощам, и к овощным салатам. Для вкуса можно добавить совсем немного 10-15% сметаны.

Примерно половина рациона должна быть представлена куриным мясом. Как его вкусно приготовить? Во-первых, варить курицу нужно в небольшом количестве воды. Во-вторых, в бульон можно и нужно добавить тертую морковь и лук (можно кинуть целую луковицу). Но только бульон пить нельзя. Солить тоже не рекомендуется.

Количество продуктов строго не ограничено. Но примерно по 200 граммов мяса в обед и ужин, столько же овощей. Овощи лучше есть без тепловой обработки, чтобы получить от них максимальную пользу. Если решите все же приготовить, то потушите или готовьте на пару. Кроме сметаны можно добавлять в салат совсем немного оливкового масла.

Существует также куриная монодиета. Она рассчитана на 3 дня соблюдения. В день разрешается употреблять только куриную грудку в количестве 500-600 граммов. Разрешаются также любые несладкие напитки в неограниченном количестве. К слову, данная диета является одной из любимых у спортсменов, которым никак не обойтись без белка.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.04.2019 11:55:00
Быстрое похудение: лучшие советы и способы
Конечно, здоровая потеря веса требует терпения и дисциплины, а жесткие диеты не приносят долговременных результатов. Но иногда нет времени на длительную программу. Чтобы похудение произошло как можно скорее, но без голода, нужно следовать советам и способам в нашей статье!
13.04.2019 11:43:00
ТОП-10 продуктов против целлюлита
Полное отсутствие целлюлита для многих женщин остается несбыточной мечтой. Но это не значит, что надо опустить руки. Следующие 10 продуктов стягивают и укрепляют соединительную ткань – ешь их как можно чаще!
11.04.2019 20:55:00
Из-за этих 7 продуктов мы толстеем
Пища, которую мы едим, сильно влияет на наш вес. Спорт и физическая активность также важны, но второстепенны. Поэтому необходимо внимательно относиться к выбору продуктов. Из-за каких из них мы толстеем? Узнай в нашей статье!
11.04.2019 20:39:00
10 способов ускорить сжигание жира
Голодать ради веса мечты? Не стоит! Тот, кто хочет ускорить сжигание жира и сбросить лишние килограммы, должен регулярно питаться и применять некоторые эффективные способы. О них ты узнаешь далее!
11.04.2019 00:07:00
9 лучших напитков для снижения веса
Существуют напитки, ускоряющие метаболизм и подавляющие чувство голода. Оба этих свойства очень важны для похудения. Почему бы не задействовать их в снижении веса?
10.04.2019 23:06:00
10 гениальных советов для похудения
Ты хочешь сбросить несколько килограммов, но при этом не сидеть на диете? Это вполне возможно! Интегрируй следующие советы в свою повседневную жизнь, и ты увидишь, как фигура меняется в лучшую сторону!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter