1. Самые эффективные диеты
Куриная диета

Куриная диета



Как соблюдать куриную диету

Диета на куриных грудкахКуриная диета относится к одной из самых легких. Но в классическом ее варианте вряд ли она принесет видимые результаты худеньким девушкам, вес которых составляет 52-55 кг. Так как рекомендованная калорийность рациона — 1200 ккал. Как раз столько, сколько нужно для поддержания вышеназванного веса при низкой физической активности. Если же ваш исходный вес больше, то диета на куриных грудках вам отлично подойдет.

Разнообразный рацион не даст возникнуть авитаминозу, не ухудшит физическое состояние, работоспособность и настроение.

Начнем с того, что при данной диете нужно употреблять именно грудку, причем без кожицы. Это очень важный момент, так как именно грудка содержит меньше всего жира и холестерина. Из нее отлично усваиваются белки и другие микроэлементы и витамины. Готовить курицу лучше всего путем варки, можно запекать в духовке. Главное — не добавлять высококалорийное сливочное или растительное масло. Никакой жарки! При выполнении данных условий куриная диета отзывы имеет очень хорошие.

В Интернете можно найти описание этого режима питания, при котором разрешается выпивать в день бокал пива или вина. Но это вашему организму не принесет пользу, только добавит лишние калории и ухудшит самочувствие. Без алкоголя лучше продержаться эту неделю. Да, кстати, о продолжительности. Рекомендуется соблюдать куриную диету не менее 7 дней, чтобы увидеть результат. Помимо грудки можно есть любые овощи, фрукты, варить каши. Пожалуй, единственный овощ, который следует несколько ограничить в рационе — это картофель. Но только не молодой, а старый, в котором уже образовалось много крахмала. Правило не заправления маслами относится и к овощам, и к овощным салатам. Для вкуса можно добавить совсем немного 10-15% сметаны.

Примерно половина рациона должна быть представлена куриным мясом. Как его вкусно приготовить? Во-первых, варить курицу нужно в небольшом количестве воды. Во-вторых, в бульон можно и нужно добавить тертую морковь и лук (можно кинуть целую луковицу). Но только бульон пить нельзя. Солить тоже не рекомендуется.

Количество продуктов строго не ограничено. Но примерно по 200 граммов мяса в обед и ужин, столько же овощей. Овощи лучше есть без тепловой обработки, чтобы получить от них максимальную пользу. Если решите все же приготовить, то потушите или готовьте на пару. Кроме сметаны можно добавлять в салат совсем немного оливкового масла.

Существует также куриная монодиета. Она рассчитана на 3 дня соблюдения. В день разрешается употреблять только куриную грудку в количестве 500-600 граммов. Разрешаются также любые несладкие напитки в неограниченном количестве. К слову, данная диета является одной из любимых у спортсменов, которым никак не обойтись без белка.

Пробовали ли Вы похудеть с помощью куриной диеты?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.08.2019 18:00:00
Липедема: когда рост жира не прекращается
Очень толстые ноги с вмятинами и апельсиновой коркой - так выглядит липедема. Эта болезнь неизлечима, однако существуют способы улучшить самочувствие больных.
15.08.2019 17:42:00
7 способов похудеть правильно и естественно
Нужно ли соблюдать диету, чтобы стать стройнее, здоровее и привлекательнее? Нет! Даже без диеты можно похудеть и улучшить свое самочувствие. Для этого важно придерживаться простых правил в повседневной жизни. О них мы расскажем вам далее!
14.08.2019 22:05:00
4 способа избавиться от жира на бедрах
Вас раздражают ваши толстые бедра? Женщины особенно склонны к отложению жира на ногах. Но с ним можно бороться. В нашей статье вы узнаете, как привести ноги в порядок и сделать их подтянутыми.
14.08.2019 19:31:00
8 правил уменьшения живота без спорта
Как избавиться от упрямого жира на животе быстро и эффективно? Этот вопрос задают тысячи людей. И это действительно важно, ведь висцеральный жир считается экспертами в области здравоохранения опасным для здоровья. К счастью, похудеть в животе можно и без спорта, однако процесс похудения будет идти медленнее.
13.08.2019 18:31:00
8 природных убийц жира
Есть и худеть - на первый взгляд это может показаться смешным, но это возможно. Потому что некоторые продукты являются настоящими убийцами жира и ускоряют избавление от лишних килограммов. Давайте узнаем, какие 8 продуктов помогают нам стать стройнее!
13.08.2019 17:41:00
Похудейте с помощью этих знаний о цикле
Благодаря знаниям о цикле каждая женщина может ускорить похудение и, наконец, достичь фигуры мечты. И всё с помощью естественных и проверенных наукой методов!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter