1. Самые эффективные диеты
Куриная диета

Куриная диета



Как соблюдать куриную диету

Диета на куриных грудкахКуриная диета относится к одной из самых легких. Но в классическом ее варианте вряд ли она принесет видимые результаты худеньким девушкам, вес которых составляет 52-55 кг. Так как рекомендованная калорийность рациона — 1200 ккал. Как раз столько, сколько нужно для поддержания вышеназванного веса при низкой физической активности. Если же ваш исходный вес больше, то диета на куриных грудках вам отлично подойдет.

Разнообразный рацион не даст возникнуть авитаминозу, не ухудшит физическое состояние, работоспособность и настроение.

Начнем с того, что при данной диете нужно употреблять именно грудку, причем без кожицы. Это очень важный момент, так как именно грудка содержит меньше всего жира и холестерина. Из нее отлично усваиваются белки и другие микроэлементы и витамины. Готовить курицу лучше всего путем варки, можно запекать в духовке. Главное — не добавлять высококалорийное сливочное или растительное масло. Никакой жарки! При выполнении данных условий куриная диета отзывы имеет очень хорошие.

В Интернете можно найти описание этого режима питания, при котором разрешается выпивать в день бокал пива или вина. Но это вашему организму не принесет пользу, только добавит лишние калории и ухудшит самочувствие. Без алкоголя лучше продержаться эту неделю. Да, кстати, о продолжительности. Рекомендуется соблюдать куриную диету не менее 7 дней, чтобы увидеть результат. Помимо грудки можно есть любые овощи, фрукты, варить каши. Пожалуй, единственный овощ, который следует несколько ограничить в рационе — это картофель. Но только не молодой, а старый, в котором уже образовалось много крахмала. Правило не заправления маслами относится и к овощам, и к овощным салатам. Для вкуса можно добавить совсем немного 10-15% сметаны.

Примерно половина рациона должна быть представлена куриным мясом. Как его вкусно приготовить? Во-первых, варить курицу нужно в небольшом количестве воды. Во-вторых, в бульон можно и нужно добавить тертую морковь и лук (можно кинуть целую луковицу). Но только бульон пить нельзя. Солить тоже не рекомендуется.

Количество продуктов строго не ограничено. Но примерно по 200 граммов мяса в обед и ужин, столько же овощей. Овощи лучше есть без тепловой обработки, чтобы получить от них максимальную пользу. Если решите все же приготовить, то потушите или готовьте на пару. Кроме сметаны можно добавлять в салат совсем немного оливкового масла.

Существует также куриная монодиета. Она рассчитана на 3 дня соблюдения. В день разрешается употреблять только куриную грудку в количестве 500-600 граммов. Разрешаются также любые несладкие напитки в неограниченном количестве. К слову, данная диета является одной из любимых у спортсменов, которым никак не обойтись без белка.

Пробовали ли Вы похудеть с помощью куриной диеты?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.06.2019 19:21:00
3 шага к уменьшению доли жира в организме
Снизить процент жира в организме для эффективного похудения не означает, что надо радикально урезать калорийность рациона или голодать. Вместо этого лучше следовать 3 правилам, которые уменьшат жировую прослойку в теле естественным способом.
19.06.2019 19:09:00
Как не поправиться в отпуске?
Вкусное мороженое, фруктовые коктейли и вечерний выход в пляжный ресторан: радости отдыха, которые оседают на бедрах. Чтобы остаться стройными и не плакать при взгляде на весы, следуйте советам в нашей статье!
18.06.2019 18:44:00
Как убрать второй подбородок и щеки?
Многие люди мечтают избавиться от пухлых щек и двойного подбородка. Иногда бывает так, что у стройного человека с тренированным телом имеется двойной подбородок. Как в этом случае уменьшить жировую прослойку на лице? И нужно ли это делать?
18.06.2019 17:55:00
Помогает ли яблочный уксус похудеть?
Если мы хотим похудеть как можно быстрее, мы готовы использовать разные методы. Наверное, вы слышали о яблочном уксусе и его вспомогательной роли в снижении веса. Но действительно ли он эффективен?
17.06.2019 17:59:00
Как убрать жир внизу живота?
Жир в нижней части живота считается очень стойким. Но избавиться от него возможно. Для этого потребуются терпение и регулярное применение следующих способов.
17.06.2019 17:22:00
24 секрета красивых ног
Стройные, подтянутые и крепкие - вот как выглядят красивые, сексуальные ноги. Чтобы сделать свои ножки такими, применяйте следующие способы!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter