1. Принимаете ли Вы омега-3?
Чтобы похудеть, ешьте эти продукты на завтрак

Чтобы похудеть, ешьте эти продукты на завтрак



18.09.2019
302

Нет лучшего начала дня, чем вкусный завтрак. И если есть определенные продукты, можно помочь телу быстрее сбросить лишние килограммы.

Чтобы похудеть, ешьте эти продукты на завтрак

Завтрак считается самым важным приемом пищи. Если мы обходимся без завтрака, мы лишаем организм заряда энергии и питательных веществ. Тем не менее некоторые люди пропускают завтрак, чтобы сэкономить калории и похудеть.

Но в этом нет необходимости, потому что тот, кто на завтрак ест правильные продукты, может не только насладиться их прекрасным вкусом, но и похудеть. Эти продукты должны быть первыми в вашем дневном рационе!

1. Яйца

Яйца доставляют в организм огромное количество белка и помогают нам чувствовать себя сытыми в течение длительного времени. В то же время они содержат холин, который предотвращает накопление жира в печени. Яйцо можно приготовить разными способами – это универсальный и при этом простой продукт. Яичница, омлета, сваренное вкрутую, яйцо пашот и так далее: с яичными блюдами не соскучишься!

2. Морская рыба

Морская рыба в целом и лососевые в частности известны своим высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Они не только полезны и помогают волосам и коже быть красивыми, жирные кислоты также обеспечивают длительное приятное чувство сытости. И не важно, наслаждаетесь ли вы копченым вариантом или едите малосольную рыбу.

3. Куриная грудка

Если вам нравится плотный завтрак, вам обязательно стоит есть по утрам куриную грудку. Ее мясо не содержит жира, но при этом основательно насыщает за счет ценного белка. Если куриная грудка на хлебе кажется вам слишком сухой, добавляйте ее в овощной салат без майонеза. Или ешьте с нарезанными овощами, например, болгарским перцем.


4. Болгарский перец

На вкус болгарский перец кажется очень свежим и водянистым, а его яркий цвет (зеленый, красный, желтый или оранжевый) украшает блюда и поднимает настроение. Кроме того, перец содержит много витамина С. Он не только укрепляет защитные силы организма, но и помогает сжигать жировые запасы организма.

5. Овсянка

Настоящий классический завтрак - это, конечно, овсяная каша на молоке или воде. Не зря ее считают чуть ли не лучшим вариантом для утреннего приема пищи: зерновые хлопья обеспечивают организм сложными углеводами, дают энергию и ощущение сытости на несколько часов. Любой, кто ест овсяные хлопья с молоком или йогуртом, также получает полезный белок.

Овсянка с одним только молоком кажется скучной? Добавляйте в нее кусочки фруктов, ягоды, орехи и семена.

6. Бананы

Бананы - невероятно практичный фрукт с легко очищаемой кожурой. Но под этой оболочкой скрывается настоящая фруктовая суперзвезда. В дополнение к витаминам и калию бананы содержат всего около 90 калорий в зависимости от их размера, но при этом они хорошо насыщают. Естественная сладость, которую они создают на языке, делает их идеальным вариантом перекуса и восхитительным дополнением к хлопьям.

7. Ягоды

Если ваша овсяная каша с бананами недостаточно красочна и вкусна, добавьте в нее немного вкусных ягод. Выбирайте свежие ягоды в сезон и замороженные в остальное время: малину, ежевику, чернику или смородину. Эти виды не только приятны на вкус: благодаря антиоксидантам, содержащимся в ягодах, вы защищаете свое сердце, волокна насыщают и способствуют пищеварению, а полифенолы препятствуют накоплению жира.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

06.04.2019 11:59:00
9 советов для легкого похудения
Скоро лето, и каждой женщине хочется стать стройнее. Но многих страшит перспектива голодания, отказа от любимых блюд и выматывающих занятий спортом. Чтобы обойти эти методы стороной и снизить вес, нужно всего лишь применять небольшие хитрости каждый день. О 9 наиболее эффективных из них ты узнаешь в нашей статье.
20.02.2019 11:15:00
9 секретов применения консилера
Сияющий цвет лица, полные губы и идеальный вид век легко создаются с помощью макияжа, а точнее, всего лишь одного средства. Пришло время познакомиться с лучшими трюками использования консилера и сделать свое лицо идеальным.
25.01.2018 09:03:00
Креольский массаж – «бамбуковая» гармония и здоровье
Массаж бамбуковыми палочками практиковали еще тысяч пять лет назад жители острова Маврикий. Креолы обнаружили, что эта техника позволяет нормализовать происходящие внутри организма процессы, расслабиться и начать ощущать жизнь по-новому, в более ярких красках. Сегодня специалисты дополняют основную методику дополнительными элементами, чтобы получить максимальный эффект.

18.02.2019 23:11:00
Фротокс или ботокс: что лучше?
Ботокс - это нейротоксин, который используется для устранения морщин на лице. Но недавно у него появился сильный конкурент — фротокс. Что это такое, и есть ли у него побочные эффекты? Ответы на вопросы в нашей статье.
22.04.2019 21:03:00
ТОП-10 убийц жира
Когда метаболизм работает быстро, сжигание жира происходит на полной скорости. Это не магия, это естественная особенность организма. Если вы включите в питание следующие продукты, вы обнаружите, что худеть стало легче.
08.11.2013
Найдено народное средство повышения качества спермы
Американские исследователи нашли очень простое и доступное средство для лечения легкой степени бесплодия мужчин — это фрукты и овощи красного и желтого цвета.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter