1. Самые эффективные диеты
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета



2 варианта грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрутовая диета не обязывает есть только лишь одноименный фрукт, но внести некоторые изменения в свой пищевой рацион все же придется, с целью снижения его энергетической ценности.

Правила, которые предъявляет грейпфрутовая диета для похудения в своем классическом варианте.

1. Обязательно употреблять овощи ежедневно (за исключением картофеля, так как он содержит в себе много крахмала).

2. Откажитесь от любых приправ, в том числе и соли.

3. Мясо употребляйте сваренное или приготовленное в духовке, только постное. Особенно рекомендовано мясо курицы. Рыба также не запрещается, в том числе и консервированная, но только в собственном соку, а не в растительном масле.

4. Ужинать необходимо не менее, чем за 2-3 часа до ночного сна.

5. Сахар не употребляйте.

В таком варианте грейпфрутовая диета отзывы собрала многочисленные положительные. Вот так выглядит рацион питания на «неделю похудения».

1 день.

Завтрак. Сок грейпфрутовый (можно съесть небольшой фрукт в чистом виде). 50 граммов докторской, диетической колбасы или маложирной ветчины.

Обед. Овощной салат или овощное рагу. Если вы худеете в теплое время года, пусть это будет низкокалорийный салат из огурцов с белокочанной капустой, например. Если зимой, и времени на готовку совсем нет — разогрейте в микроволновой печи или потушите замороженные овощи (продаются в любом супермаркете).

На второе грейпфрут.

Ужин. 150 граммов куриной грудки и овощной салат.

2 день.

Завтрак. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, 2 сваренных вкрутую куриных яйца. Можно выпить 200 граммов черного, зеленого чая или кофе.

Обед. 1 грейпфрут и классический творог.

Ужин. 200 граммов отварной рыбы (например, минтая) и овощной салат, посыпанный мелко нарезанной зеленью.

3 день.

Завтрак. 1 грейпфрут, либо стакан сока. Овсяная каша, сваренная на воде. В нее можно добавить немного изюма или орехов.

Обед. Овощной суп пюре и 1 грейпфрут. Суп готовится следующим образом. Морковь, чечевица и другие овощи не содержащие крахмал нужно порезать на небольшие кусочки и потушить до готовности. Затем измельчить блендером и залить кипятком. На мясном бульоне в ходе диеты супы готовить нельзя.

Ужин. Запеченная в духовке куриная грудка с помидорами.

4 день.

Завтрак. Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого). 1 вареное куриное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном.

Обед. Запеченные в духовке овощи и кусочек ветчины низкой жирности.

Ужин. Рагу из кабачков с помидорами (тушеные овощи). Добавлять растительное масло нельзя.

5 день.

Завтрак. Фруктовый салат. Нарежьте кусочками грейпфрут (можно апельсин) и зеленое яблоко. Добавьте в салат маложирный кефир или йогурт.

Обед. Салат из огурцов, помидоров и красного сладкого перца.

Ужин. 1 порция постного мяса или рыбы. Стакан томатного сока.

6 день.

Завтрак. Овсяная каша с абрикосом или курагой. Стакан грейпфрутового сока.

Обед. 200 граммов отварной куриной грудки. Небольшая порция капустного салата.

Ужин. Овощное рагу с морской капустой.

7 день.

Завтрак. 1 яйцо, 1 грейпфрут, чай без сахара.

Обед. Тушеная цветная капуста, кусок отварной телятины.

Ужин. Тушеные кабачки с баклажанами.

Вот такой режим питания на неделю. Как видите, совсем не похож на голодание. Однако, кисломолочных продуктов судя по меню почти нет, но вы можете употреблять маложирный кефир или ряженку в том случае, когда чувство голода возникло задолго до следующего приема пищи. Зато за эту неделю вы употребите немало белковых продуктов. Данный режим питания многие так и называют грейпфрутовая диета с яйцами и мясом. А грейпфрут поможет насытить организм витамином С.

Только учтите, что результат будет пропорционален вашим усилиям. Так как диета не слишком низкокалорийная, в течение этой недели вы избавитесь не более, чем от 2-3 килограммов. Но и в этом есть плюс. Такого плана питание точно не нанесет вреда организму.

В Интернете есть информация и о другой разновидности этого рациона питания — это так называемая экстремальная яично-грейпфрутовая диета для супер быстрого похудения. Но учтите, что такое питание несколько дней кряду не безопасно. Итак, меню.

За день можно съедать только лишь 7 яичных белков и столько же грейпфрутов. Причем приемов пищи очень много: белки нужно чередовать с грейпфрутами. Периодичность приемов пищи — каждые 1-1,5 часа. Таким образом за одни сутки можно терять по 0,5-1 килограмму. Если самочувствие хорошее, рекомендован еще легкий комплекс физических упражнений.

И первый, и второй вариант рассмотренных в этой статье диет противопоказан людям, страдающим гастритом.

Какой вариант грейпфрутовой диеты Вы хотите попробовать?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.12.2019 18:24:00
Мандариновая диета: похудейте к Новому году!
Осенью и зимой мы едим мандарины почти каждый день. И это очень хорошо, потому что мандарины не только вкусны и полезны, но и помогают похудеть. Как именно снизить вес с их помощью, вы узнаете далее!
09.12.2019 19:05:00
5 способов настроить мозг на похудение
Все опробованные диеты не принесли результат? Если между вами и вашим желаемым весом всегда стоит какая-то помеха, вам стоит регулярно применять некоторые психологические трюки, чтобы избавиться от лишних килограммов.
09.12.2019 18:15:00
Эти овощи сжигают больше калорий, чем содержат
Похудеть с помощью еды? Если вы думаете, что ради похудения нужно голодать или отказываться от вкусных блюд, вы заблуждаетесь. Ведь есть так много прекрасных овощей, которые способны сжигать жир!

09.12.2019 17:43:00
«Пуленепробиваемый кофе» убирает до 2 кг за неделю
Кофе - по крайней мере, правильно приготовленный - может оказать положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира. И мы выяснили, в каком варианте он наиболее эффективен для снижения веса.
09.12.2019 09:04:00
Эти 7 продуктов нельзя хранить в холодильнике
Охлажденные продукты дольше сохраняют свежесть. Но относится ли это ко всем продуктам? Нет: некоторые овощи и фрукты не любят климат холодильника и «чувствуют себя» намного лучше при комнатной температуре. Какие продукты входят в этот список, вы узнаете далее!
08.12.2019 10:12:00
5 факторов, которые замедляют метаболизм
Несмотря на спорт и здоровое питание, похудеть не получается? Возможно, эти 5 вещей замедляют ваш метаболизм.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter