1. Самые эффективные диеты
Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета



2 варианта грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета для похуденияГрейпфрутовая диета не обязывает есть только лишь одноименный фрукт, но внести некоторые изменения в свой пищевой рацион все же придется, с целью снижения его энергетической ценности.

Правила, которые предъявляет грейпфрутовая диета для похудения в своем классическом варианте.

1. Обязательно употреблять овощи ежедневно (за исключением картофеля, так как он содержит в себе много крахмала).

2. Откажитесь от любых приправ, в том числе и соли.

3. Мясо употребляйте сваренное или приготовленное в духовке, только постное. Особенно рекомендовано мясо курицы. Рыба также не запрещается, в том числе и консервированная, но только в собственном соку, а не в растительном масле.

4. Ужинать необходимо не менее, чем за 2-3 часа до ночного сна.

5. Сахар не употребляйте.

В таком варианте грейпфрутовая диета отзывы собрала многочисленные положительные. Вот так выглядит рацион питания на «неделю похудения».

1 день.

Завтрак. Сок грейпфрутовый (можно съесть небольшой фрукт в чистом виде). 50 граммов докторской, диетической колбасы или маложирной ветчины.

Обед. Овощной салат или овощное рагу. Если вы худеете в теплое время года, пусть это будет низкокалорийный салат из огурцов с белокочанной капустой, например. Если зимой, и времени на готовку совсем нет — разогрейте в микроволновой печи или потушите замороженные овощи (продаются в любом супермаркете).

На второе грейпфрут.

Ужин. 150 граммов куриной грудки и овощной салат.

2 день.

Завтрак. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, 2 сваренных вкрутую куриных яйца. Можно выпить 200 граммов черного, зеленого чая или кофе.

Обед. 1 грейпфрут и классический творог.

Ужин. 200 граммов отварной рыбы (например, минтая) и овощной салат, посыпанный мелко нарезанной зеленью.

3 день.

Завтрак. 1 грейпфрут, либо стакан сока. Овсяная каша, сваренная на воде. В нее можно добавить немного изюма или орехов.

Обед. Овощной суп пюре и 1 грейпфрут. Суп готовится следующим образом. Морковь, чечевица и другие овощи не содержащие крахмал нужно порезать на небольшие кусочки и потушить до готовности. Затем измельчить блендером и залить кипятком. На мясном бульоне в ходе диеты супы готовить нельзя.

Ужин. Запеченная в духовке куриная грудка с помидорами.

4 день.

Завтрак. Стакан томатного сока (лучше свежевыжатого). 1 вареное куриное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном.

Обед. Запеченные в духовке овощи и кусочек ветчины низкой жирности.

Ужин. Рагу из кабачков с помидорами (тушеные овощи). Добавлять растительное масло нельзя.

5 день.

Завтрак. Фруктовый салат. Нарежьте кусочками грейпфрут (можно апельсин) и зеленое яблоко. Добавьте в салат маложирный кефир или йогурт.

Обед. Салат из огурцов, помидоров и красного сладкого перца.

Ужин. 1 порция постного мяса или рыбы. Стакан томатного сока.

6 день.

Завтрак. Овсяная каша с абрикосом или курагой. Стакан грейпфрутового сока.

Обед. 200 граммов отварной куриной грудки. Небольшая порция капустного салата.

Ужин. Овощное рагу с морской капустой.

7 день.

Завтрак. 1 яйцо, 1 грейпфрут, чай без сахара.

Обед. Тушеная цветная капуста, кусок отварной телятины.

Ужин. Тушеные кабачки с баклажанами.

Вот такой режим питания на неделю. Как видите, совсем не похож на голодание. Однако, кисломолочных продуктов судя по меню почти нет, но вы можете употреблять маложирный кефир или ряженку в том случае, когда чувство голода возникло задолго до следующего приема пищи. Зато за эту неделю вы употребите немало белковых продуктов. Данный режим питания многие так и называют грейпфрутовая диета с яйцами и мясом. А грейпфрут поможет насытить организм витамином С.

Только учтите, что результат будет пропорционален вашим усилиям. Так как диета не слишком низкокалорийная, в течение этой недели вы избавитесь не более, чем от 2-3 килограммов. Но и в этом есть плюс. Такого плана питание точно не нанесет вреда организму.

В Интернете есть информация и о другой разновидности этого рациона питания — это так называемая экстремальная яично-грейпфрутовая диета для супер быстрого похудения. Но учтите, что такое питание несколько дней кряду не безопасно. Итак, меню.

За день можно съедать только лишь 7 яичных белков и столько же грейпфрутов. Причем приемов пищи очень много: белки нужно чередовать с грейпфрутами. Периодичность приемов пищи — каждые 1-1,5 часа. Таким образом за одни сутки можно терять по 0,5-1 килограмму. Если самочувствие хорошее, рекомендован еще легкий комплекс физических упражнений.

И первый, и второй вариант рассмотренных в этой статье диет противопоказан людям, страдающим гастритом.

Какой вариант грейпфрутовой диеты Вы хотите попробовать?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.01.2020 13:00:00
Худейте правильно с принципом 21 дня
Как можно похудеть, если постоянно находишься в напряжении и не может оставить прежние привычки? Мы расскажем вам, как достичь цели без голода и диет с помощью принципа 21 дня!
17.01.2020 07:28:00
Опасный метаболический синдром
Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.
17.01.2020 06:10:00
Эти продукты убили молодую британку
Британка умерла от отказа органов в возрасте всего 32 лет после употребления почти исключительно этих продуктов. Трагический случай нехватки питательных веществ - со смертельным исходом. Возможно, за поведением женщины стояла скрыта болезнь?

16.01.2020 18:55:00
7 признаков того, что вам нужно бросить диету
Вы гордитесь тем, что сидите на диете, но не чувствуете себя комфортно, несмотря на потерю веса? Плохой знак! Лучше пересмотреть свою стратегию потери веса, прежде чем пострадает ваше здоровье.
15.01.2020 08:44:00
Микропаузы - секрет лёгкого похудения
Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?
15.01.2020 07:35:00
5 гениальных трюков для похудения
Соблюдать отрицательный баланс калорий, заниматься спортом – это, безусловно, самые надежные способы похудеть. Но существуют дополнительные методы и трюки, которые могут ускорить процесс снижения веса. О 5 из них вы узнаете далее!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter