1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?



09.12.2017
91378

Любой человек, который имел опыт в похудении знает о полезных продуктах. Овощи, фрукты, постное мясо, каши - это рацион того, кто придерживается основ здорового питания. Среди этих "правильных" продуктов есть те, что помогают скинуть лишний вес.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Вода

Диетологи советуют выпивать пару стаканов воды за 20 минут до завтрака и один стакан перед едой. Это поможет снизить аппетит. Порой, люди путают жажду и голод. Выпитая жидкость поможет разобраться в своих чувствах. Если есть больше не хочется, то вам всего лишь хотелось пить. Лишние калории в результате не съедены.

Воду можно пить кипяченую или минеральную. Старайтесь выбирать с малым содержанием газа или без него.

Зеленый чай

Если в течение дня выпивать пару чашек такого чая, то можно значительно улучшить обменные процессы организма. Чай прекрасно очищает организм от шлаков.

Зеленый чай желательно пить до обеда так как он оказывает невероятное тонизирующее действие на организм.

Овощи

Существует такое понятие как продукты с отрицательной калорийностью, когда затрачивается больше энергии на переваривание продукта, чем в нем содержится. Большинство овощей из числа таких продуктов. Включите в свой рацион больше:

Картофель и свёкла исключение из этого правила, при похудении их употребление стоит свести до 3 раз в неделю.


Фрукты

Далеко не все фрукты помогают похудеть, но цитрусовые и яблоки обязательно должны присутствовать в вашей диете.

Цитрусы содержат лимонную кислоту и достаточное количество витамина С, которые напрямую способствуют сжиганию жиров. Одна из самых популярных диет - грейпфрутовая. Важно учитывать, что все элементы для сжигания жира содержатся в белых перегородках фрукта. Многие ошибочно употребляют только мякоть.

Яблоки богаты клетчаткой. Этот фрукт фигурирует практически во всех диетах. И не зря худеющие люди уделяют ему такое большое внимание. Яблоки богаты клетчаткой, железом и йодом, усиливают обменные процессы в организме и помогают сжигать жир.

Белок

Помогает похудеть белок как растительного, так и животного происхождения. Для переваривания белка организм тратит намного больше энергии, чем если бы вы употребляли жиры и углеводы. К тому же, белки помогают дольше сохранить сытость. Некоторые виды белка перевариваются организмом до 8 часов.

Белком богаты молочные продукты, но будьте осторожны, некоторые молочные продукты содержат много жиров, всегда изучайте состав продукта.

Пряности и приправы

Самые популярные пряности, помогающие похудеть:

Все эти пряности содержат вещество под названием полифенол, оно препятствует усвоению жира в организме и останавливает увеличение жировой ткани.

Отруби

Дают организму невероятную сытость и в то же время не усваиваются. Отруби помогают организму вывести все токсины и очистить желудок. Прекрасно помогают при запорах.

Похудение будет легким и комфортным, если употреблять в пищу все эти продукты-помощники. Успехов на пути к стройной фигуре!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

02.08.2019 17:46:00
Что делать, если похудение остановилось?
Несмотря на здоровый образ жизни, вес остановился, и похудеть больше не получается? Эксперты объясняют, что это может быть, и что нужно делать, чтобы снижение веса возобновилось.
01.08.2018 21:02:00
8 способов остаться стройной в отпуске
Ты усердно готовилась к пляжному сезону, отказывалась от вредной пищи, усиленно тренировалась и, наконец, твоя фигура приобрела безупречные очертания. Но в отпуске тебя поджидают многочисленные соблазны, способные перечеркнуть все старания и одарить твое тело лишними килограммами. Как избежать этого? Узнай прямо сейчас!
20.05.2019 22:23:00
7 лучших смузи для плоского живота
Уменьшить живот с помощью смузи - это вообще возможно? Вполне! В нашей статье вы найдете рецепты 7 лучших смузи для плоского живота.
19.07.2018 22:09:00
Основные признаки того, что ваш рацион питания вам не подходит
Даже если вы стараетесь придерживаться здорового образа жизни, подсчитываете калории, изучаете состав продуктов, стараетесь питаться правильно и сбалансированно, бывает так, что ваш рацион питания вам попросту не подходит. Причин этому может быть множество, а вот признаки — явно налицо. И о самых главных мы расскажем ниже.
16.12.2014
Жир — не враг фигуре
Все желающие иметь красивую фигуру знают, как для нее опасны жиры, что они виновники полноты, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также диабета. Между тем недавно появилась информация о том, что жиры не так опасны.
26.01.2018 21:01:00
Что происходит с организмом, если перестать тренироваться?
Тренировки пропускают не только любители, которые занимаются для себя и могут дать себе поблажку, но и опытные спортсмены, которые, казалось бы, вошли уже в режим. Причин для пропуска тренировки может быть множество, потому никто от этого не застрахован. А бывает и так, что мы «выпадаем» из спортивной жизни не на неделю, а на месяц, полгода, год… Пропуск одной-двух тренировок вряд ли изменит что-то на глобальном уровне. А вот большие перерывы действительно могут сказаться негативно и на нашей физической форме и на красоте нашего тела. Что же происходит с организмом, если перестать тренироваться?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter