/ 8 способов привести лимфоток в движение

8 способов привести лимфоток в движение

21.08.2018 14511

Лимфатическая система пронизывает нас с головы до пяток. Ее главная функция - удаление мусора для нашего тела. И если лимфоток нарушен, появляются отеки и лимфедема, поэтому не стоит забывать о здоровье лимфатической системы. Мы подскажем, как привести в движение «заснувший» лимфоток.

Способы привести лимфоток в движение

Основные задачи лимфы

Лимфа не только выводит токсины, но и освобождает ткани от воды. Без лимфы токсины накапливались бы в клетках до тех пор, пока клетки не лопнули. Сначала лимфатическая система освобождает от мусора клетки печени и почек, затем окончательно их выводит. В лимфе находятся белые кровяные тельца — они играют важную роль в иммунной защите организма. Когда мы заболеваем, лимфатическая система отправляет патогены в лимфатические узлы - и они увеличиваются.

Лимфатический застой и отеки

Если лимфатическая система не функционирует должным образом, то в течение дня наблюдается лимфатический застой, и отеки остаются мягкими. Затем отеки появляются и при лежании и со временем чувствуются как более плотные. Причина: отходы в лимфе частично вызывают воспаление в ткани. Чем дольше застаивается жидкость, тем хуже ситуация.
В отличие от крови, наш лимфатический поток не может использовать наше сердце в качестве насоса. Поэтому работа лимфатической системы иногда нарушается, и поток быстро останавливается. Причиной могут быть хирургические рубцы или травмы, которые обрывают лимфатические каналы. Если лимфатическая жидкость не течет должным образом, она накапливается в ткани. Результатом может стать лимфедема.

Лимфатическая система не любит сидячее положение

Нанести вред лимфотоку может и наш стиль жизни. Если мы мало двигаемся, то неизбежно возникает застой. Особенно страдают от него ноги, но и пальцы, руки и глаза склонны к отечности. Как расшевелить нашу лимфатическую систему и избежать появления отеков?

1. Двигаться

У ленивых людей лимфа застаивается в ногах. Как же быть? Двигаться! Движение раскачивает всю лимфатическую систему, потому что напряжение и расслабление мышц стимулирует лимфатические каналы. Особенно рекомендуется купание: давление воды оказывает положительное влияние на лимфу. Но убедитесь в том, чтобы вода была не слишком теплой. Также хороши велоспорт, йога, ходьба и терапия по методу Кнайпа. Занятия спортом с резкими движениями менее благоприятны.

2. Пить много воды

Представление «меньше воды — меньше отеков» неверно. Когда мы не пьем воду или пьем мало, лимфатические каналы слабо промываются. Печень и почки освобождаются от токсинов также с помощью обильного питья воды.

3. Лимфодренаж

Хроническая лимфедема - это заболевание. Регулярный постоянный лимфатический дренаж помогает страдающим этим заболеванием. Легким давлением массажист подталкивает жидкость в лимфатические сосуды по направлению к сердцу, что приводит лимфоток в движение.


4. Крапива и одуванчик

Целебные травы могут помочь в транспортировке застоявшейся лимфы. Особенно полезны крапива и одуванчик. Но прежде чем заниматься самолечением, проконсультируйся с врачом.

5. Ноги выше

Чтобы избежать застоя лимфы после утреннего подъема, рекомендуется перед сном положить ноги на подушку. Существуют специальные подушки для здоровья вен на ногах, которые не только облегчают работу вен, но и стимулируют лимфоток.

6. Меньше соли

Здоровое питание, богатое фруктами и овощами, вносит важный в клад в правильное функционирование лимфатической системы. Особенное внимание следует обратить на количество соли — она задерживает воду, из-за чего лимфоток притормаживается и появляются отеки. Не забывай, что соли много в колбасах, готовых блюдах, снэках и фастфуде.

7. Тень вместо солнца

В жаркую погоду наши сосуды расширяются, кровь и лимфа чаще задерживаются в тканях. Прямые солнечные лучи дополнительно увеличивают застой, поэтому лучше избегать приема солнечных ванн.

8. Лекарства

Некоторые гормональные медикаменты, антидепрессанты, лекарства для улучшения состояния психики и определенные таблетки от высокого давления вызывают появление отеков и застоя жидкости. Но не нужно отменять их самостоятельно — в любом случае стоит обратиться к врачу.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Названы лучшие продукты для выведения токсинов Самые полезные цитрусовые для вашего здоровья Спорт по звездам: что подходит разным знакам Зодиака?
Что нужно и нельзя делать при похудении? Какие продукты помогают снизить вес? Эндорфиновый эффект: что это такое, и как достичь его во время тренировки?

Это интересно

Загрузка...