1. Самые эффективные диеты
Диета не есть после 6

Диета не есть после 6



Можно ли похудеть если не есть после 6 вечера

Диета не есть после шести вечераДиета не есть после 6 вечера практически каждая рекомендует. Это первое правило для худеющего. Второе же правило — ужин не должен быть очень сытным. Чтобы понять пользу этих простых правил, давайте разберемся в том, что происходит с организмом в вечерние часы и почему прием пищи на ночь так вреден.

Активность нашей пищеварительной системы зависит от времени суток и наибольшая приходится на утро, поэтому завтрак пропускать крайне не рекомендуется, это может привести к «зверскому» аппетиту в вечерние часы. К вечеру пищеварительного сока вырабатывается меньше, перистальтика понижается, пища, попадая в организм, переваривается медленнее, а жиры и вовсе начинают откладываться на нашей талии, потому что для их расщепления нет нужной активности. Поэтому рекомендуемый разрыв между сном и ужином должен составлять не менее трех часов, а диета не есть после шести вечера такая эффективная.

Питание в вечерние часы, особенно употребление жирной и калорийной пищи, может привести к сбою в выработке ферментов для нормального обмена веществ. В результате возникают проблемы со здоровьем.

И все же, можно ли похудеть если не есть после 6 или необходимо соблюдать еще какие-либо правила и менять рацион питания? Да, привычное питание и главное — режим дня, придется немного изменить. Зато уже через три дня дня соблюдения нижеизложенных рекомендаций, вы сможете оценить результат на весах, а через неделю объем вашей талии будет гораздо меньше, чем раньше.

Завтрак должен быть всегда плотным, содержать оптимальное количество жиров и углеводов и, конечно, горячий напиток. Для первого приема пищи рекомендуются каши, творог, булочки и любые продукты с повышенной калорийностью. В утренние часы прием пищи наоборот заряжает организм энергией, а набранные после завтрака калории быстро растают в течение дня.

Обед должен быть менее плотным, чем завтрак. Обязательным блюдом должен стать овощной суп, кусок мяса или курицы с гарниром и овощной салат. На гарнир лучше всего подойдет гречка или рис, которые надолго подарят ощущение сытости и не позволят разгуляться вашему аппетиту вечером.

Полдник обязательно должен быть в вашем рационе, он позволит безболезненно пережить легкий ужин и даст вам необходимое количество энергии для завершения рабочего дня. Его лучше всего устроить через три часа после обеда. Хорошим полдником может стать чашка горячего шоколада или какао с печеньем или творожным бисквитом, глазированный сырок или небольшая порция творога, не более ста граммов.

И, наконец, ужин. Он должен содержать как можно больше белка и сложных углеводов и почти полностью обходиться без жиров. Вот несколько вариантов легкого ужина для вас и вашей семьи.

Главная цель, которую преследует схема питания «не есть много после шести» - это освобождение организма вечером от жирной и калорийной пищи и ускорение за счет этого обмена веществ.

Для выработки привычки не наедаться на ночь необходимо составить себе четкий план питания, то есть просто знать, что и когда вы будете есть и придерживаться его не менее двух недель. За этот период ваш организм полностью перестроится к новой системе питания, и соблюдать ее вам будет просто и легко.

Не ешьте много после шести, не наедайтесь на ночь и очень скоро заметите, как сил и энергии на повседневные дела стало больше, и постоянное чувство усталости по утрам ушло.

А вот такие диета не есть после 6 отзывы хорошие получает.

Виктория, 26 лет

Раньше худела на разных диетах, но часто срывалась, что приводило к еще большему набору веса. Попробовала просто не есть на ночь и после шести, и результат не заставил себя ждать, уже через две недели я потеряла целых два килограмма. Так что продолжаю!

Галина, 32 года

У меня очень интенсивный график работы. Поесть совершенно некогда и для меня правило не есть после шести просто спасение. Иначе на сидячей работе килограммы так и откладываются. Поначалу было сложно привыкнуть, ведь плотный ужин был отдушиной за день, но встав на весы, взялась за себя и чувствую себя бодрее обычного, стала еще больше успевать, рекомендую всем попробовать.

Дина, 22 года

Решила для себя не есть плотно после 6 вечера, но результата пока нет, хотя и изменений в худшую сторону тоже не наблюдается. Чтобы не сорваться, пришлось на легкий ужин перевести всю семью. Пока все довольны, да и чувство тяжести в желудке пропало, и аппетит по утрам появился.

Считаете ли Вы, что для похудения лучше не есть после 6 вечера?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

10.06.2019 21:55:00
5 правил питания для сжигания жира на животе
Плоский живот без голода, диеты, изнурительного спорта - заветная мечта большинства женщин и мужчин. С нашими научно проверенными советами и рекомендациями, подходящими для повседневного применения, вы наконец-то сможете осуществить эту мечту. Стать стройной может каждая!
10.06.2019 21:30:00
Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными
Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.
09.06.2019 07:30:00
5 способов снижения веса без спорта
Вы хотите снизить вес, но не любите спорт, имеете ограничения по здоровью или у вас не хватает времени на тренировки? Вы сможете похудеть даже при таких условиях, если будете применять следующие способы!
07.06.2019 16:35:00
Эти продукты нельзя есть при похудении
Чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона несколько продуктов. Это и просто, и сложно. Но сделать это стоит! В награду вы получите не только снижение веса, но и улучшение самочувствия!
06.06.2019 17:52:00
Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться?
Свежевыжатые соки, сухофрукты и смузи считают очень полезными, ведь во фруктах много витаминов. Однако в них есть коварная фруктоза, из-за которой мы не только не можем похудеть, но и толстеем. Давайте узнаем всю правду о фруктах!
06.06.2019 17:38:00
12 лучших источников растительного белка
Надоело получать белок только из мяса? К счастью, существуют растительные источники белка, которые легко удовлетворяют потребность в протеине даже спортсменов. Их список с небольшими рецептами приготовления вы узнаете далее!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter