1. Принимаете ли Вы омега-3?
Необычные способы облегчить тренировку

Необычные способы облегчить тренировку



14.09.2017
114663

Иногда на тренировке заниматься просто нет сил. Мы быстро устаем, выматываемся, даже самый легкий вес кажется нам непосильным грузом. Причин этому может быть множество — отсутствие полноценного питания, здорового сна, перетренированность, стрессы и личные проблемы и т.п. Но сейчас мы предлагаем поговорить не о причинах усталости на тренировке, а о том, как «дотянуть» ее до конца, чтобы занятие не прошло впустую. Итак, вот топ-3 лучших, но немного необычных способа облегчить тренировку.

Необычные способы облегчить тренировку

1. Забудьте про зеркало

В любом тренажерном зале или в фитнес-студии очень много зеркал. Это неудивительно — ведь именно так вы сможете следить за правильной техникой выполнения упражнений. Но если вам и так тяжело справляться с выносливостью на беговой дорожке или с поднятием тяжестей в тренажере, стоит отвести взгляд от «себя любимого». Постоянное поглядывание в зеркало утомляет еще больше — это доказали ученые из Гамильтона, Канада. Они исследовали группу молодых девушек, с которыми провели две одинаковые кардиотренировки на велотренажерах. Различие было в том, что на первой тренировке все зеркала на трех стенах в зале были открыты, а на второй — их заслонили непрозрачной бумагой. После опроса большинство девушек описали первую тренировку (с зеркалами) как «изнурительную», а на второй их показатели заметно увеличились. К тому же, участницы рассказали, что им трудно было сделать акцент на правильной технике выполнения упражнения, на скорости и поддержке темпа, так как они придирчиво оценивали себя в зеркале и сосредотачивались на своих недостатках.


2. Вдохните мятный аромат

Для этого достаточно просто пожевать ментоловую жвачку. Только не забывайте: речь идет совсем не о том, чтоб вы жевали ее во время тренировки! Это запрещено любыми правилами безопасности в зале, иначе вы рискуете подавиться при выполнении какого-то упражнения, или во время бега на дорожке. Достаточно пожевать жвачку, пока вы добираетесь до зала и переодеваетесь в раздевалке, дальше ее нужно выбросить. Положительное влияние аромата мяты на повышение выносливости выявили исследователи из США. Они наблюдали за группой спортсменов, которые после вдыхания аромата мяты перед тренировкой показывали лучшие результаты и в спринтерском беге, и в отжиманиях и подтягиваниях, и в командных играх (баскетбол). От такого приема поднималось настроение, прибавлялась энергия, улучшалась сосредоточенность на выполнении того или иного упражнения. Кстати, можно сделать и по-другому — не жевать жвачку, а носить с собой в тренировочной сумке пузырек с эфирным маслом ментола или мяты. Сделайте несколько глубоких вдохов и отправляйтесь ставить рекорды!

3. Охладитесь

Банально, но это работает, в особенности, если у вас есть лишний вес. Дело в том, что жир является очень сильным теплоизолятором. Наш организм накапливает жировые отложения именно для того, чтобы защититься от холода. Поэтому, если у вас есть лишний вес, вы будете очень быстро перегреваться, а это сильно утомляет. Чтобы охладиться, вовсе не обязательно прерывать тренировку и идти в душ. Достаточно лишь… охладить ладони! К такому выводу пришли ученые из Университета Стэнфорда. Они исследовали группу людей, которые в течение трех месяцев регулярных занятий на тренировках надевали на руки специальные охлаждающие насадки. По сравнению со второй группой, которая тренировалась так же, но без насадок, они смогли за это время повысить выносливость (увеличилось время пробежек и ходьбы), скорость (увеличился темп), убавить в весе и объемах. Совсем не обязательно изобретать или покупать такие охлаждающие насадки. Охладите ладони, помыв их в холодной воде, взявшись за металлические поручни или за бутылки с ледяной водой — и вам сразу же станет легче заниматься.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.09.2017 10:46:00
9 правил, которые должны знать и соблюдать все худеющие
Соблюдая приведенные правила, вы гарантировано сбросите лишний вес!
09.11.2018 08:27:00
Эти советы действительно помогают похудеть
Снижение веса для многих людей становится настоящей борьбой за каждый килограмм, которая не всегда заканчивается успешно. Обычно это происходит из-за неправильных действий и отсутствия адекватной информации о питании и работе организма. Чтобы упростить и ускорить снижение веса, рекомендуем прислушаться к следующим советам.
13.07.2008
Это хай-тек!
Если вы собираетесь сделать уличную пробежку, знайте, что охлаждение вашего тела зависит не только...
26.01.2018 21:01:00
Что происходит с организмом, если перестать тренироваться?
Тренировки пропускают не только любители, которые занимаются для себя и могут дать себе поблажку, но и опытные спортсмены, которые, казалось бы, вошли уже в режим. Причин для пропуска тренировки может быть множество, потому никто от этого не застрахован. А бывает и так, что мы «выпадаем» из спортивной жизни не на неделю, а на месяц, полгода, год… Пропуск одной-двух тренировок вряд ли изменит что-то на глобальном уровне. А вот большие перерывы действительно могут сказаться негативно и на нашей физической форме и на красоте нашего тела. Что же происходит с организмом, если перестать тренироваться?
02.03.2019 09:50:00
Эти 8 факторов провоцируют обвисание груди
Всем известно, что обвисание груди связано с гравитацией, генетикой и возрастом. Но не только они опускают грудь. Существуют факторы, от которых во многом зависит состояние и форма женских прелестей. К счастью, с ними можно бороться.
07.03.2018 10:16:00
Что подарить женщине, которая хочет сбросить вес
Праздники – отличный повод порадовать и принести пользу прекрасной половине человечества. Сувениры и конфеты со спиртным подходят исключительно для деловых презентов, букет – лишь дополнение. Что же купить? А попробуйте приобрести вещицу, помогающую похудеть, только красиво упакуйте и вручайте от души, без неприятных намеков. Расскажем ниже о хороших и не очень вариантах.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter