1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-3 гормона, мешающих похудеть?

Топ-3 гормона, мешающих похудеть?



24.09.2017
111790

Вы сидите на длительной диете и уже полгода изнуряете себя интенсивными тренировками в зале? Но ваш вес всё так же стоит на месте? Это неудивительно, ведь на механизм накопления и отложения, а также последующего растрачивания жира могут влиять внутренние факторы в нашем организме, о которых вы и не догадываетесь. В первую очередь, это, конечно же, гормональный фон. И есть несколько гормонов, повышенный уровень которых будет виновником того, что вес держится на одном месте.

Топ-3 гормона, мешающих похудеть?

1. Кортизол

Этот гормон называют гормоном стресса — он виноват в том, что жир откладывается именно вокруг талии, на боках и в области живота, особенно у женщин. Таким образом наш организм реагирует на стрессовые ситуации, накапливая «защитный» жир в этой зоне, чтобы защитить будущий плод от негативных внешних влияний. Казалось бы, всё правильно, но совсем не эстетично! А еще коварный кортизол провоцирует и активизирует трансформацию сахара в жировые отложения, то есть, все сладости, даже низкокалорийные, которыми вы «заедаете» стресс, неизменно отложатся на талии.

Выявить повышение уровня кортизола, равно как и любого другого гормона, можно только с помощью анализа крови. Если он действительно «зашкаливает», попытайтесь разобраться в причинах — возможно, в последнее время вы слишком нервничаете. Избавьтесь от первопричины стресса, пропейте курс натуральных успокоительных (травы или аминокислоты), займите себя чем-то полезным и приятным, больше находитесь на свежем воздухе и особенно на солнце — витамин D помогает разрушать кортизол.

2. Инсулин

«Сладкий» гормон является причиной возникновения сахарного диабета, ожирения, да и в целом появления лишнего веса. Обнаружить нарушения в выработке инсулина можно тоже с помощью анализа крови, который стоит сдать в том случае, если у вас нормальный индекс массы тела, но большой процент внутреннего (висцерального) жира. Нарушение выработки инсулина может стать причиной серьезных заболеваний, не только диабета, но и проблем с сердцем, сосудами, давлением и т.п.


Для нормализации выработки инсулина и усвоения глюкозы наведите порядок, в первую очередь, со своим питанием. Обязательно откажитесь полностью от простых углеводов (сахар, сладости, белая мука), употребляйте вместо них фрукты и сухофрукты, которые провоцируют не резкий скачок инсулина, а медленное, постепенное и равномерное его повышение, что и будет положительно влиять на этот процесс. Стоит также употреблять больше продуктов, содержащих хром (печень, красное мясо) — он препятствует превращению сахара в жиры.

3.Эстроген

Наш «родной» женский половой гормон, который выполняет важнейшую функцию — регулирует менструальный цикл, нормализует работу половой системы, отвечает за функцию деторождения. Словом, без него никуда. Но он еще и очень хитер — именно эстроген отвечает за распределение жира по всему женскому телу. Потому у представительниц прекрасного пола всегда больший процент жира, чем у мужчин, и сосредоточен он в «стратегически важных» зонах — в области талии, живота, ягодиц.

Низкий уровень эстрогена провоцирует более активное накопление жира в этих областях, так как организм начинает получать его из жировых клеток, следовательно, он должен притягивать их в большем количестве. Особенно это проявляется после 40 лет, когда уровень эстрогена естественным образом падает и его нормальная выработка замедляется. Но и завышенный уровень эстрогена будет провоцировать набор веса и неравномерное его распределение по телу. Как этого избежать? Употребляйте в пищу много овощей — чем больше, тем лучше, и не термически обработанных, а свежих, богатых клетчаткой.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

01.09.2008
Я худая?
Обычно женщина считается чрезмерно худой, если процент жировых отложений в общей массе тела составляет меньше 10 процентов ...
06.07.2018 19:14:00
Самые необычные забеги в мире
Вы бежали когда-нибудь сломя голову с горы в погоне за… головкой сыра? Проходили марафон, где на каждом «пит-стопе» вас ждет подкрепление в виде бокала коллекционного вина? Вас останавливали на пути кровожадные зомби, не давая дойти до финиша? Если нет, то мы расскажем о самых оригинальных и необычных забегах, которые проводятся на планете!
21.04.2018 16:06:00
Какие углеводы действительно полнят?
Углеводы — это одни из незаменимых питательных веществ, которые должен получать наш организм для нормального функционирования. Но углеводы могут быть разными — одни из них полезны, а другие, наоборот, могут привести к набору лишнего веса и даже к некоторым заболеваниям. Так что такое углеводы, какими они бывают, и какие из них действительно полнят? Разбираемся подробнее.
12.03.2019 09:00:00
6 причин перестать взвешиваться
Когда ты последний раз вставала на весы? Вчера, неделю назад, сегодня утром? И как ты себя при этом чувствовала? Для многих людей взвешивание превращается в весьма стрессовое мероприятие. Но нужно ли убрать весы в дальний угол или даже совсем избавиться от них?
14.02.2019 08:29:00
9 причин ходить пешком каждый день
Физическая активность имеет много преимуществ, но не обязательно посещать спортзал или бегать марафон. Легкая ходьба уже оказывает огромный положительный эффект на здоровье и тело, но только при условии регулярности. Ты будешь поражена тем, как 20 минут ходьбы в день меняют жизнь.
27.07.2008
Какой такой батат?
Сладкий картофель батат выгодно отличается от обыкновенного. Судите сами, калорий в нем столько же...
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter