1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сбросьте лишние килограммы с 8-часовым принципом

Сбросьте лишние килограммы с 8-часовым принципом



25.09.2019
523

Мы обнаружили способ похудения, который не запрещает есть вкусняшки, но ограничивает время приемов пищи. Как работает так называемый 8-часовой принцип и как благодаря ему тают килограммы, вы узнаете далее!

Как похудеть 8-часовым принципом

Снова и снова появляются новые, жесткие диеты, которые обещают нам успех в похудении. Несмотря на огромные усилия и железную волю, во многих случаях снизить вес удается лишь на короткое время, а затем сброшенные килограммы возвращаются. Вот почему мы хотим найти надежный способ, который принесет нашему организму пользу без особых усилий и жертв, и в то же время будет стимулировать сжигание жира. Всё это делает возможным 8-часовой принцип, основанный на интервальном или периодическом голодании. Как оно работает, и что нужно иметь в виду, вы узнаете прямо сейчас!

Принцип 8 часов: вот как он работает

Во время похудения отказываться от любимых продуктов, например, макарон, пиццы или шоколада - настоящий ужас для многих из нас. К счастью, мы обнаружили метод, который делает фигуру мечты реальностью несмотря на то, что он не вынуждает исключать из рациона любимые блюда: это принцип 8 часов. Как следует из названия, эта концепция питания предполагает прием пищи в течение 8 часов в сутки. В оставшиеся 16 часов нельзя ничего есть, можно лишь снабжать организм такими жидкостями, как вода, кофе без молока и сахара или несладкий чай. Если вы начинаете свой день с завтрака в 10 часов утра, последний раз вы должны есть не позднее 6 часов вечера. Вы можете выбирать наиболее удобное время приема пищи и голодания, подстроив его под свой образ жизни. Главное четко и неукоснительно соблюдать правило: есть в течение 8 часов, не есть 16 часов. Фаза голодания должна включать в себя сон.


На что обратить внимание?

Чтобы добиться как можно более быстрого прогресса, не стоит в течение 8 часов есть жирную и нездоровую пищу, лучше ориентироваться на полезные продукты. В вашем рационе должно быть много свежих фруктов, овощей и белоксодержащих продуктов, например, мясо, рыба или тофу, а также стимулирующих обмен веществ продуктов, в том числе перца чили, имбиря или корицы.

С одной стороны, при следовании принципу 8 часов стимулируется сжигание жира и эффективно снижается вес. А, с другой стороны, принцип оказывает положительное влияние на наше здоровье и также считается настоящим антивозрастным чудом, так как наше пищеварение разгружается, поддерживается выброс омоложивающих гормонов DHEA (дегидроэпиандростерона) и соматотропина, при этом подавляется выработка гормонов стресса, например, кортизола.

Тем не менее интервальное голодание не является правильным решением для всех, кто желает побороть лишний вес. Те, кто страдают от заболеваний щитовидной железы, например, болезни Хашимото, или таких состояний, как диабет, не должны придерживаться 8-часового принципа без консультации с врачом. Всем людям рекомендуется сначала попробовать интервальное голодание в течение определенного периода, например, 2-3 недель. И лишь затем решить, стоит ли придерживаться его дальше.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

18.09.2018 22:20:00
Главные правила ухода за комбинированной кожей
На лбу, носу, подбородке кожа жирная, а вокруг глаз и не щеках — сухая. Это важные, но не все отличительные особенности смешанного типа кожи. Уход за ней требует внимания и усилий, хотя в нем нет ничего очень сложного. Далее ты узнаешь, как и чем обрабатывать кожу и на что обратить внимание.
15.01.2020 08:44:00
Микропаузы - секрет лёгкого похудения
Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?
24.10.2016
Предменструальные явления: психозы и депрессия могут быть физиологически обусловленными?
Галлюцинации и легкие психические расстройства появляются у женщин циклически. К такому выводу пришли британские исследователи.

25.10.2019 19:01:00
Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми
Следующие продукты делают кожу красивой, иммунную систему крепкой и помогают похудеть. И самое лучшее: они вкусные!
13.09.2017 07:49:00
Топ-7 специй, которые помогут похудеть?
Сидите на диете, и вам опостылела пресная пища? Добавьте туда натуральные травы, специи и пряности — и она «заиграет» новыми вкусами и ароматами. К тому же, многие приправы действительно способствуют похудению.
12.04.2018 10:02:00
Как распознать плохого тренера?
О том, почему и зачем так необходим персональный тренер, и не только на начальном этапе ваших занятий спортом, но и даже опытным тренирующимся, мы уже рассказывали. Теперь пришла пора разобраться в том, как именно распознать хорошего тренера, а точнее — как определить, наоборот, отсутствие квалификации. Рассказываем о самых главных и самых явных признаках.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter