1. Принимаете ли Вы омега-3?
Благодаря этим 5 углеводам вы похудеете быстрее

Благодаря этим 5 углеводам вы похудеете быстрее



18.11.2019
366

Если изучить план питания многих диет, то можно заметить, что углеводы в них считаются большим злом. Однако их плохая репутация необоснованна: некоторые углеводы могут даже помочь похудеть, и мы расскажем вам, как этого добиться.

5 углеводов, облегчающих похудение

Жить без углеводов – сомнительная идея. Если вы полностью обходитесь без них, вы теряете не только жир, но и мышечную массу. Многие популярные диеты требуют вычеркивания из рациона углеводов, однако добиться снижения веса можно без этой радикальной меры. Углеводы являются поставщиками энергии, поэтому отказ от них ведет к колебаниям производительности мозга и всего тела, а также негативно влияет на метаболизм. Какие углеводы облегчают похудение, мы расскажем прямо сейчас!

1. Киноа

Киноа считается суперпродуктом, и ее популярность постоянно растет. Ее добавляют в салат или едят в виде гарнира, каши. Киноа содержит важные аминокислоты и насыщенные жирные кислоты, и в ней также есть большое количество минералов. Сложные углеводы, содержащиеся в киноа, перерабатываются организмом медленно. Это помогает чувствовать сытость долгое время и избежать появления сильного аппетита.

2. Попкорн

Да, попкорн может быть очень полезным! Это лучшая альтернатива чипсам и сухарикам. Конечно, если попкорн не сладкий, слабосоленый и не жирный. Вместо того, чтобы за просмотром фильма есть чипсы, выбирайте попкорн. Он быстрее насыщает, и, по крайней мере, несладкий вариант содержит значительно меньше калорий, чем другие закуски.


3. Сладкий картофель

Потребление сладкого картофеля - отличный способ удовлетворить голод с пользой для здоровья и фигуры. Батат содержит меньше жира и углеводов, чем обычный картофель, а также регулирует чувство голода. Лучше всего отварить батат в кожуре и есть после полного остывания.

4. Нут

Если вы хотите похудеть или просто желаете сохранить свой текущий вес, вам следует обратить внимание на нут. В нем мало жира, при этом высокое содержание клетчатки и белков. Нут стимулирует пищеварение и запускает сжигание жира.

5. Овсянка

Овсяные хлопья поставляют в организм ценную клетчатку и состоят из сложных углеводов, которые обеспечивают очень продолжительное насыщение. Объедините овсянку с небольшим количеством творога и фруктов – получится сбалансированный и вкусный завтрак.

Напоследок хотим отметить, что углеводы бывают разные – быстрые и медленные. Если вы хотите похудеть, вы должны выбирать сложные углеводы. Они содержат полезные волокна, способствующие ускорению метаболизма и поддерживающие чувство сытости в течение длительного времени. Вместо пиццы, макарон и сладостей выбирайте цельные зерна, картофель и злаки.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

18.02.2019 23:11:00
Фротокс или ботокс: что лучше?
Ботокс - это нейротоксин, который используется для устранения морщин на лице. Но недавно у него появился сильный конкурент — фротокс. Что это такое, и есть ли у него побочные эффекты? Ответы на вопросы в нашей статье.
02.03.2016
Роды после 40 лет убивают...
Первородящие женщины в возрасте старше 40 лет подвергают свое здоровье большому риску и сокращают продолжительность жизни.
25.03.2008
Не родись до срока
Недоношенные дети, когда вырастают, более склонны к депрессии, чем родившиеся в срок.

05.09.2019 17:37:00
Уберите до минус 5 кг в неделю с интервальным голоданием
Знаменитости и фитнес-гуру давно худеют с помощью интервального голодания. Хотя эта идея не нова, в 2019 году она переживает новый ажиотаж. Она гарантирует избавление от килограммов без голода. Но как это работает?
19.05.2018 20:16:00
Топ-5 мифов про йогу, в которые нужно перестать верить
Йога сегодня — одно из самых популярных и модных направлений в фитнес-индустрии. Но знаете ли вы, что на самом деле йога — это философия, граничащая даже с религией, и этому учению более 5000 лет! До сих пор с йогой связано множество мифов и заблуждений, в которые многие верят. С помощью экспертов мы решили развеять некоторые из них.
19.01.2019 11:55:00
5 причин бросить диету
Несмотря на коррекцию питания и спорт успехи в похудении отсутствуют, а ты чувствуешь себя уставшей и обессиленной? Наверное, стоит прекратить диету и сделать это как можно скорее. Почему так происходит, и какие признаки на самом деле являются предупреждающими сигналами тела, ты узнаешь далее.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter