1. Принимаете ли Вы омега-3?
Новый тренд снижения веса или кетогенная диета

Новый тренд снижения веса или кетогенная диета



23.12.2017
85727

Индустрия снижения веса не стоит на месте. И сейчас все большую популярность набирает кетогенная диета.

Новый тренд снижения веса или кетогенная диета

Данный вид диетического питания предполагает повышенное употребление жиров, умеренное потребление белков и ограничение или даже исключение из рациона углеводов. Считается, что таким образом все поступающие в организм калории, при отсутствии углеводов, будут переработаны в энергию. Обычно это работает таким образом: углеводы перерабатываются в глюкозу, а глюкоза в организме служит источником энергии.

Но в кетогенной диете все работает иначе. При отсутствии углеводов печень перерабатывает поступающие с пищей жиры в кетоны и жирные кислоты. Кетоновые тела выполняют функцию глюкозы, то есть являются источником энергии. Такова теория. Но не все так однозначно. Разберем подробнее.

Итак, данная диета предполагает употребление 70-80% жиров, хотя рекомендации по здоровому питанию утверждают, что содержание жира в пище не должно превышать 5-10%. Интенсивное потребление жира может привести к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, жирная пища содержит вредный холестерин.


Кетогенная диета грозит следующими осложнениями: отложение жира в печени, повышенная жажда, тахикардия, слабость, головокружение, потливость, чувство холода. Дело в том, что начитавшись в интернете о кетогенных диетах, мы начинаем бесконтрольно потреблять жирную пищу, без учета того, какие именно жиры следует выбирать.

Полезные жиры: полиненасыщенные, Омега-3, мононенасыщенные. Вредные жиры: транс-жиры и насыщенные жиры.

Изначально кетогенная диета была разработана для пациентов с эпилепсией, то есть людей с определенными метаболическими нарушениями. Имеет ли смысл использовать подобные ограничения в рационе здоровым людям? Не лучше ли придерживаться сбалансированного питания и физической активности, чем надеяться на сомнительный эффект кетогенной диеты.

Кетогенная диета подойдет очень не многим и она не имеет пролонгированного действия, кроме того есть огромное количество противопоказаний. Не стоит гнаться за модными трендами и проводить жесткие эксперименты над своим организмом.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

01.11.2016
Материнское молоко может быть синтезировано, заявляют ученые
можно, уже создан полноценный заменитель грудного молока. Смесь, идеально адаптированная для питания младенцев.
01.09.2017 18:20:00
Что такое фейс-фитнес?
Что такое фитнес, все мы хорошо знаем. А вот что такое фейс-фитнес? Немногие слышали о таком термине. Предлагаем разобраться подробнее, что же это такое, для чего необходимо это направление, и как им заниматься.
26.02.2017
Какие 5 фитнес-мифов мешают вам спокойно жить
Развенчаны несколько фитнес-мифов. Оказывается, многие из нас слишком многого хотят от определенных упражнений и физических нагрузок. О самых популярных мифах рассказал вице-президент Европы и мира по фитнесу.

10.05.2019 20:59:00
8 полезных альтернатив макаронам
Все любят теплые макароны, но углеводы и низкая питательная ценность, которые характерны для этого блюда, наносят вред организму и фигуре. Даже если вы не находитесь на диете, но стараетесь питаться правильно, вам стоит заменить макароны на следующие 8 альтернатив.
04.09.2018 19:29:00
Интервальное голодание: эффективен ли новый тренд?
В последнее время интервальное голодание становится все более популярным. Применение его методов 8:16 или 5:2 благотворно сказывается на состоянии здоровья и помогает снизить вес. Давайте узнаем, как функционирует интервальное голодание, и за счет чего достигается нужный результат.
03.11.2015
Декабрь — лучший месяц для зачатия
Если вы проживаете в условиях умеренного климата, а это большая часть России, то желательно планирование ребенка отложить до зимних месяцев. Идеально до декабря. Это лучшее время.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter