1. Принимаете ли Вы омега-3?
Лимонная вода для похудения: помогает или нет?

Лимонная вода для похудения: помогает или нет?



07.01.2018
82980

Уже очень давно в интернете ходят мифы о лимонной воде. Мол, это настоящее чудо-средство для похудения, которое поможет избавиться от лишних килограммов без диет, физических упражнений, да и, в общем, без усилий! Что же дает нам лимонная кислота? Почему ее нужно смешивать с водой? Помогает ли она в жиросжигании и снижении веса? Разбираемся подробнее.

Лимонная вода для похудения: помогает или нет?

Что дает лимонная вода?

Лимон, равно как и другие цитрусовые (и не только) фрукты, считается очень полезным для нашего организма. Его польза заключается, в первую очередь, в том, что он содержит множество витаминов.

Витамин С
К примеру, самый известный витамин С, который крайне необходим для обеспечения жизнедеятельности всех систем нашего организма. Он способствует повышению иммунитета, а также улучшению работы многих гормонов, в том числе и гормонов надпочечников, которые, кстати, способны активизировать расщепление жира и его выведение из организма. Лимонная вода, если употреблять ее регулярно, будет отличным источником для восполнения запасов витамина С, который распадается и выводится из организма быстрее других. Но этот витамин (и даже в больших количествах) содержится и во многих других овощах и фруктах — болгарском перце, листовой зелени, шиповнике и т.д.

Витамины группы В
Да, их в лимоне тоже достаточно. Именно витамины группы В отвечают напрямую за наш обмен веществ — за метаболические процессы буквально в каждой клетке организма. Считается, что нормальный метаболизм, и даже несколько ускоренный, будет именно той «магической» причиной снижения веса безо всяких усилий. Хотя современные ученые не находят никаких доказательств связи скорости обмена веществ и понижения веса.

Пектин
Как и в печеных яблоках, в лимоне есть много пектина. Это вещество содержится в растительной клетчатке и помогает проводить «генеральную уборку» в организме, чистку желудочно-кишечного тракта и выведение токсинов и шлаков. Благодаря этому пищеварение улучшается, а всасывание жира замедляется. Но ученые говорят о том, что всё же действие того количества пектина, которое будет получено от воды с лимоном, будет настолько минимально, что эффект будет практически не ощутим.


D-лимонен
Это особе вещество, которое содержится и в других цитрусовых, и отвечает за детоксикацию организма и чистку печени. Оно действительно очень полезно, и в одном литре лимонного сока его будет содержаться около 100 мг. Но и этого будет недостаточно для того, чтобы организм очищался должным образом. Вы же не будете выпивать литр чистого лимонного сока каждый день?!.. Поэтому если говорить про воду с лимоном, то и тут она будет малоэффективной.

Таким образом, делая выводы, можно сказать о том, что лимонная вода, даже если выпивать ее по литру в день, вряд ли будет эффективной именно для похудения. Да, она отлично восполнит запасы жидкости в организме, а лимон добавит витаминов, тонуса и энергии. Лимонную воду можно употреблять в качестве замены обычной питьевой воды. С утра в чашку лимонной воды можно добавить ложечку меда. В остальное время дня, если вы придерживаетесь диеты для похудения, не стоит добавлять ничего сладкого. Эффект похудения, кстати, может наблюдаться как раз от того, что с лимонной водой ваш организм будет получать достаточное количество воды вообще — больше, чем раньше. Но сама по себе лимонная вода чудо-средством для снижения веса не является.

Есть ли вред?

Более того, регулярное ее употребление противопоказано тем, кто страдает от язвенных и гастроэнтерологических заболеваний, у кого наблюдается повышенная кислотность желудка — это касается и других кислых овощей и фруктов. Да и здоровым людям рекомендуется пить этот напиток после еды и с минимальным количеством сока лимона в нем. Еще один нюанс: пейте воду через трубочку, так как она может негативно повлиять на зубную эмаль, истончить и ослабить ее. А для похудения отдайте предпочтение правильной пище, снижению калорийности рациона и регулярным тренировкам.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

01.11.2018 08:20:00
10 способов быстро восстановить мышцы после тренировки
Регенерация — это абсолютно необходимое условие для эффективных занятий спортом и совершенствования фигуры, так как мышцы растут не во время тренировки, а в фазе отдыха. Чтобы восстановление было максимальным, советуем применять следующие способы.
24.05.2018 09:53:00
Сайкл: особенности тренировок, сколько, когда и как?
Наверняка вы неоднократно слышали о сайкл-тренировках. Это такие тренировки, которые включают в себя интенсивную работу на велотренажерах. С помощью такого кардио можно повысить выносливость организма, натренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, отлично похудеть и подкачать мышцы ног, ягодиц, да и всего тела. Какими же будут особенности сайкл-тренировок, и как правильно заниматься?
12.11.2017 14:21:00
Главные ошибки в похудении после родов
Теперь мы хотим все же разобраться немного подробнее, в чем же заключается специфика похудения после родов, и какие главные ошибки чаще всего допускают мамочки, пытаясь вернуть былые формы.

12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
25.02.2018 11:32:00
Что можно съесть на ночь?
Для худеющих ужин — это табу. Во все времена считалось, что есть за два-три часа до сна не рекомендуется, а особо «просвещенные» говорят о том, чтобы вообще не кушать после 18:00. Ну, ужин до шести вечера — это, конечно, абсурд, тем более, если вы ляжете спать к 24:00. Да и перед сном можно поесть, вопрос только «что именно?». Оказывается, есть такие продукты, которые не нанесут никакого вреда в плане лишних калорий и не перегрузят пищеварительную систему ночью. А есть даже такие, которые поспособствуют ускорению метаболизма в ночное время. Почему же обязательно стоит ужинать и что можно скушать на ночь?
29.05.2019 17:59:00
Эти 10 продуктов способствуют похудению
Перед летним отпуском многие из нас все еще пытаются сбросить несколько килограммов. Да, похудение требует дисциплины и терпения. Чтобы хоть как-то облегчить избавление от лишних килограммов, мы представляем вам 10 продуктов, которые помогут вам похудеть!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter