1. Принимаете ли Вы омега-3?
Хотели побыстрее – в итоге застряли, или почему не худеете

Хотели побыстрее – в итоге застряли, или почему не худеете



22.02.2018
65906

Конечно, хочется скорее избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров. Для этого многие готовы к серьезным жертвам: и голодовкам, и практически проживанию в спортивном зале, и отказу от большинства продуктов. Сначала действительно усилия воздаются прекрасными результатами, но в какой-то момент значения на весах как будто замораживаются. Вы продолжаете придерживаться диеты, тренируетесь, но видите те же цифры, причем и на других приборах. Почему же лишний вес перестает уходить? Причин много, но мы расскажем о самых распространенных.

Вес застрял, почему не худеете?

Перестали есть после 18 часов

Казалось бы, молодцы. Это многие советуют. Вот только спать ложитесь вы наверняка не в 21 и даже не в 22 часа, как нужно. Только в этом случае отсутствие позднего ужина оправдано и полезно. Если вы по натуре сова или привыкли засыпать после полуночи, лучше покушайте часов в 8-9 вечера. Предпочтение отдавайте птице, морепродуктам, нежирному мясу, рыбе и овощам.

Обычно работаете допоздна? Тогда тем более стоит напитать организм и заодно мозг полезной пищей, иначе сложно будет сконцентрироваться и бороться с раздражением. А так перекусите и спокойно возьметесь за свои дела.

Вообще отказались от углеводов

Очень популярная ошибка, о которой часто говорят. Если еще не запомнили, углеводы бывают сложными и простыми. Употреблять стоит сложные: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб, крупы. Они дарят энергию и не провоцируют накопление жиров. Если углеводы с пищей перестанут поступать, не будет глюкозы – подпитки для нервной ткани и организму придется брать запасы гликогена из печени или мышц.

Имейте в виду, что и гликоген может скоро закончиться. Тогда начнет происходить расщепление белков собственной мускулатуры. В итоге мышечная масса уменьшится, а жировая останется в прежнем виде.

Питаетесь 1-2 раза в день

Думаете, что хорошая идея – пытаться забыть о еде и только пару раз за сутки что-то запихивать внутрь себя? Абсолютно нет! Тело не обманешь. Оно просто заставит проглотить громадную порцию за ужином и перекусить вредными калорийными блюдами во время ланча. Ему нужны калории, и оно их возьмет, даже про запас: а вдруг вы опять надолго лишите пропитания.

Еще один минус – нарушение работы органов пищеварения. Повышается риск образования желчнокаменной болезни, обострения язвы/гастрита. А еще обмен веществ замедляется. Для ЖКТ и поддержания нормальной массы тела куда полезнее регулярное и дробное питание.

Пьете ненатуральные соки и используете сахарозаменители

Квас, сок/нектар из пакета – это огромное количество калорий. Обратите внимание на обратную сторону упаковки, туда, где указано содержание веществ. Если уже сидели на диете, примерно знаете энергетическую ценность продуктов и чем бы могли заменить стакан сладкого напитка. Вполне бы наелись. А так влили в себя кучу сахара и даже жажду не утолили.


Обратите внимание! В сутки требуется полтора-два литра чистой воды, особенно при похудении, чтобы выводились токсины.

Большинство же в эти 1,5-2 л добавляют супы, вот такие «соки», чай. В итоге вода присутствует, но ее не хватает для того, чтобы вредные вещества не успевали накапливаться в тканях и не тормозили метаболизм.

Сильно занижаете суточную калорийность

Калории – не потенциальные враги, это энергия, необходимая для нормальной работы систем и органов. Если ее мало, все процессы замедляются, включая обмен веществ, а вместе с ним и снижение веса. В общем, лбом опять упираетесь в ту же проблему.

Стали питаться обезжиренными продуктами

В супермаркетах легко найти творожки, йогурты и молоко с надписью «0% жирности». Люди, пытающиеся похудеть, активно их покупают и употребляют, считая, что приносят себе пользу. Жира и правда нет. Зато сколько сахара! В ста граммах продукта его может быть 10-20%. А это дополнительные килограммы.

Кроме того, есть необходимые для человека жиры, содержащиеся, например в рыбе. Их избегать вредно для здоровья. Благодаря жирным кислотам образуются желчные, а также мембраны клеток и гормоны.

Едите исключительно фрукты с овощами

Опять же, взгляните на состав любимых фруктов. Помимо ценных микроэлементов и витаминов, в них присутствуют сахара, и калорийность приличная. Именно поэтому виноград и бананы вообще под запретом для полных людей.

Кушая же лишь овощные салаты и яблоки, груши, мы недополучаем многих веществ, в частности витаминов В, Е, А и D. Действительно «насытиться» цинком, медью, калием, железом и магнием поможет мясо, витамином Е – растительные жиры, а йодом, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами – морепродукты.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

31.01.2018 19:53:00
Комплексное укрепление ногтей: питаем изнутри и снаружи
Зимой на ногти приходится обращать особое внимание: слоятся, быстро обламываются, вылазят зауснички. Тут-то и вспоминаешь о необходимости не только регулярно делать маникюр, но и наносить специальные средства для увлажнения кутикулы, защиты и питания ногтевой пластины. А еще понимаешь, что результат будет намного лучше, если добавить полезные продукты. Что именно сделает ваши ногти несгибаемыми и привлекательными, расскажем дальше.
06.09.2018 20:57:00
12 способов отвыкнуть от сахара
Сахар, десерты, пироги, шоколадки, сладкие напитки — без них многие люди не могут представить свою жизнь. Но со временем их самочувствие становится хуже и хуже, назревает необходимость полностью исключить сахар из рациона. Сделать это не всегда просто, но вполне возможно — с помощью следующих способов.
04.12.2019 17:23:00
5 продуктов, которые помогают похудеть зимой
Сладости, салаты, мясные блюда: новогодние праздники уже не за горами, а с ними бесчисленное множество угощений, перед которыми трудно устоять. Не лучшее время для фигуры, поэтому стоит включить в ежедневный рацион определенные продукты, которые подойдут для зимнего сезона и помогут вам похудеть.

18.07.2019 16:05:00
Почему нужно есть сырой миндаль каждый день?
Аромат жареного миндаля нравится каждому человеку. К сожалению, миндаль в сахарной пудре – это вредный продукт, в 100 граммах содержится от 500 до 600 калорий. Но если есть миндаль в необжаренном, неочищенном и несоленом виде, то можно принести здоровью пользу. Вот почему вы должны есть хотя бы 10 граммов миндаля каждый день.
02.12.2017 14:08:00
Одно яблоко в день — и вы забудете про докторов!
Эту известную английскую поговорку с удовольствием цитируют во всем мире. И действительно, яблоки помогают в профилактике многих заболеваний, оздоровляют организм полностью, избавляют от проблем с желудочно-кишечным трактом и многих других. Всё еще сомневаетесь, что нужно съедать хотя бы одно яблоко в день? Тогда вот вам 10 причин начать это делать.
25.05.2019 09:25:00
Почему я не худею? 8 причин
Вы стараетесь похудеть, но ничего не получается? Это не повод опускать руки: нужно разобраться в причинах застоя веса. О самых распространенных вы узнаете в нашей статье!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter