1. Принимаете ли Вы омега-3?
Хотели побыстрее – в итоге застряли, или почему не худеете

Хотели побыстрее – в итоге застряли, или почему не худеете



22.02.2018
65957

Конечно, хочется скорее избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров. Для этого многие готовы к серьезным жертвам: и голодовкам, и практически проживанию в спортивном зале, и отказу от большинства продуктов. Сначала действительно усилия воздаются прекрасными результатами, но в какой-то момент значения на весах как будто замораживаются. Вы продолжаете придерживаться диеты, тренируетесь, но видите те же цифры, причем и на других приборах. Почему же лишний вес перестает уходить? Причин много, но мы расскажем о самых распространенных.

Вес застрял, почему не худеете?

Перестали есть после 18 часов

Казалось бы, молодцы. Это многие советуют. Вот только спать ложитесь вы наверняка не в 21 и даже не в 22 часа, как нужно. Только в этом случае отсутствие позднего ужина оправдано и полезно. Если вы по натуре сова или привыкли засыпать после полуночи, лучше покушайте часов в 8-9 вечера. Предпочтение отдавайте птице, морепродуктам, нежирному мясу, рыбе и овощам.

Обычно работаете допоздна? Тогда тем более стоит напитать организм и заодно мозг полезной пищей, иначе сложно будет сконцентрироваться и бороться с раздражением. А так перекусите и спокойно возьметесь за свои дела.

Вообще отказались от углеводов

Очень популярная ошибка, о которой часто говорят. Если еще не запомнили, углеводы бывают сложными и простыми. Употреблять стоит сложные: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб, крупы. Они дарят энергию и не провоцируют накопление жиров. Если углеводы с пищей перестанут поступать, не будет глюкозы – подпитки для нервной ткани и организму придется брать запасы гликогена из печени или мышц.

Имейте в виду, что и гликоген может скоро закончиться. Тогда начнет происходить расщепление белков собственной мускулатуры. В итоге мышечная масса уменьшится, а жировая останется в прежнем виде.

Питаетесь 1-2 раза в день

Думаете, что хорошая идея – пытаться забыть о еде и только пару раз за сутки что-то запихивать внутрь себя? Абсолютно нет! Тело не обманешь. Оно просто заставит проглотить громадную порцию за ужином и перекусить вредными калорийными блюдами во время ланча. Ему нужны калории, и оно их возьмет, даже про запас: а вдруг вы опять надолго лишите пропитания.

Еще один минус – нарушение работы органов пищеварения. Повышается риск образования желчнокаменной болезни, обострения язвы/гастрита. А еще обмен веществ замедляется. Для ЖКТ и поддержания нормальной массы тела куда полезнее регулярное и дробное питание.

Пьете ненатуральные соки и используете сахарозаменители

Квас, сок/нектар из пакета – это огромное количество калорий. Обратите внимание на обратную сторону упаковки, туда, где указано содержание веществ. Если уже сидели на диете, примерно знаете энергетическую ценность продуктов и чем бы могли заменить стакан сладкого напитка. Вполне бы наелись. А так влили в себя кучу сахара и даже жажду не утолили.


Обратите внимание! В сутки требуется полтора-два литра чистой воды, особенно при похудении, чтобы выводились токсины.

Большинство же в эти 1,5-2 л добавляют супы, вот такие «соки», чай. В итоге вода присутствует, но ее не хватает для того, чтобы вредные вещества не успевали накапливаться в тканях и не тормозили метаболизм.

Сильно занижаете суточную калорийность

Калории – не потенциальные враги, это энергия, необходимая для нормальной работы систем и органов. Если ее мало, все процессы замедляются, включая обмен веществ, а вместе с ним и снижение веса. В общем, лбом опять упираетесь в ту же проблему.

Стали питаться обезжиренными продуктами

В супермаркетах легко найти творожки, йогурты и молоко с надписью «0% жирности». Люди, пытающиеся похудеть, активно их покупают и употребляют, считая, что приносят себе пользу. Жира и правда нет. Зато сколько сахара! В ста граммах продукта его может быть 10-20%. А это дополнительные килограммы.

Кроме того, есть необходимые для человека жиры, содержащиеся, например в рыбе. Их избегать вредно для здоровья. Благодаря жирным кислотам образуются желчные, а также мембраны клеток и гормоны.

Едите исключительно фрукты с овощами

Опять же, взгляните на состав любимых фруктов. Помимо ценных микроэлементов и витаминов, в них присутствуют сахара, и калорийность приличная. Именно поэтому виноград и бананы вообще под запретом для полных людей.

Кушая же лишь овощные салаты и яблоки, груши, мы недополучаем многих веществ, в частности витаминов В, Е, А и D. Действительно «насытиться» цинком, медью, калием, железом и магнием поможет мясо, витамином Е – растительные жиры, а йодом, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами – морепродукты.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

25.12.2017 09:12:00
Средиземноморскую диету упрятали в таблетку: секретная формула похудения
Легендарную диету из морепродуктов и растительной составляющей, ставшую известной благодаря активному ее продвижению в массы, попытались воссоздать при помощи… таблетки.
06.06.2019 17:52:00
Сколько фруктов можно есть, чтобы не поправиться?
Свежевыжатые соки, сухофрукты и смузи считают очень полезными, ведь во фруктах много витаминов. Однако в них есть коварная фруктоза, из-за которой мы не только не можем похудеть, но и толстеем. Давайте узнаем всю правду о фруктах!
09.10.2016
Вакцинация от ВПЧ: страшная необходимость
Всемирная Организация Здравоохранения включила в календарь нетипичную для многих россиян прививку от вируса папилломы человека в рекомендательной форме. Фактически, на международном уровне признана глобальная опасность данной инфекции, и вполне возможно, что в дальнейшем это будет уже обязательной вакцинацией.

25.08.2013
Риск рака груди возрастает с весом
Ученые из Калифорнии сделали интересный вывод о том, что женщины, набравшие за свою взрослую жизнь более 9,5 килограммов веса, имеют больше шансов заболеть раком...
21.04.2018 16:18:00
Тренировки с утра: что важно знать?
В какое время дня тренироваться, зависит от вашего образа жизни, от ваших биологических ритмов и от ваших личных предпочтений. Но утренние занятия неизменно бьют рекорды своей популярности — согласно статистическим данным, многие любят тренироваться именно после пробуждения. Такие тренинги будут иметь свои особенности, и о них мы расскажем подробнее.
04.11.2019 17:00:00
Почему пивной живот опасен для здоровья и жизни?
Многие мужчины средних лет носят на себе внушительный пивной животик. Некоторых он не беспокоит, но большинство хотели бы от него избавиться. И это правильно, потому брюшной жир вреден для здоровья. Далее мы подробно объясним, чем так плоха жировая прослойка в центре тела.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter