1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что могут рассказать о здоровье жировые отложения?

Что могут рассказать о здоровье жировые отложения?



14.10.2019
436

Практически у каждой женщины есть место на теле, которое она хотела бы изменить – сделать его тонким и подтянутым. Обычно таковыми являются проблемные зоны – места активного отложения жира. Но что означают они для здоровья?

Что могут рассказать о здоровье жировые отложения?

В то время как одна женщина борется со «спасательным кругом» на животе, у другой лишние калории оседают на ягодицах и бедрах, но у всех есть одна общая черта: проблемные зоны порождают комплексы.

Хотя «проблемные зоны» на теле необязательно плохи, для многих они являются раздражающим фактором и поводом критиковать свою внешность. Но не все знают о том, как эти жировые отложения влияют на здоровье, и что они вообще означают.

Избыток жира на всем теле

Если в последнее время у вас возникает ощущение, что вы набирали вес в нескольких местах на своем теле, то это, вероятно, связано со слишком высоким потреблением калорий. Здесь помогает только одна вещь: пересмотрите рацион и позаботьтесь о сбалансированном питании.

Жир на ягодицах и на бедрах

С избытком жира на ягодицах и бедрах женщины борются гораздо чаще, чем мужчины. Жировые отложения могут указывать на колебания уровня гормонов, а также связаны с приемом оральных контрацептивов и их эстрогеном. Если на ваших бедрах и ягодицах много жира, то он может появиться и в нижней части живота, а также привести к задержке воды. Если вы чувствуете, что гормоны могут быть причиной активного отложения жира, обратитесь к гинекологу.


Проблемная зона – живот

Мы часто чувствуем себя «раздутыми» после обильного приема пищи, ощущаем сытость и носим «беременный живот». После нескольких часов перерыва еда переваривается, и появляется место для новой. Но если мы слишком мало двигаемся, это может привести к появлению жировых отложений на животе. Чтобы решить эту проблему, нужно двигаться как можно активнее и чаще.

Проблема: свисающая нижняя часть живота

К сожалению, придется посмотреть неприятной правде в глаза: жир в нижней части живота – это результат нездорового питания. Виноваты в этом в основном сладкие и жирные продукты, они «предназначены» для отложений жира в нижней части живота. В стрессовой повседневной жизни лучше выбрать яблоко или банан, а не хвататься за «спасительную» шоколадку.

Жировые отложения в нижней части тела

Жировые отложения в нижней части тела могут указывать на нарушение кровообращения. В этой ситуации могут помочь упражнения для ног, ходьба, бег или легкий бег трусцой, то есть все формы движения, которые сжигают жир и способствуют циркуляции крови.

Как победить жир?

Вопреки распространенному мнению, избавиться от проблемных зон и особенно от висцерального жира на животе несложно. Но успех гарантирован лишь в том случае, если вы обращаете внимание на одно важное правило: тратите больше калорий, чем поставляете организму.

Неважно, в какой форме поступают калории - в форме сахара, жира, углеводов или белка. Любой излишек хранится в жировых клетках и откладывается в равных частях на ногах, ягодицах и животе. Ключевую роль в похудении играет только отрицательный баланс калорий – это верно. Однако всё же не стоит увлекаться белой мукой, сахаром и фастфудом. Даже если вам удастся похудеть при их частом потреблении, вы нанесете вред своему здоровью.


Убрать жир с помощью спорта и меньших порций

Похудеть с помощью одного лишь спорта трудно: бег в течение одного часа сжигает всего 500 килокалорий. Чтобы достичь результата, не изменив при этом рацион, вам придется бегать 3-4 часа в день – это вряд ли возможно. Поэтому лучшим способом похудеть остается комбинация правильного питания и физической активности. Те, кто наращивают мышцы и стимулируют обмен веществ, сжигают больше калорий даже в состоянии покоя. Кроме того, физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, поддерживают нас в тонусе и фигуру стройной.

Лучшие советы по борьбе с жиром

*Избегайте простых углеводов, таких как белая мука, сладости, чипсы, фастфуд, газированные напитки и алкоголь.
*Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу и макаронам из непросеянной муки, они не повышают уровень сахара в крови так быстро, как простые углеводы.
*Занимайтесь кардиотренировками по 45 минут 3 раза в неделю. Вы должны почувствовать усталость и хорошо пропотеть.
*Кроме того, тренируйте большие группы мышц на ногах, ягодицах, спине и животе.
*Поднимайтесь по лестнице как можно чаще вместо лифта.
*Обеспечьте себе достаточное расслабление: гормоны стресса также приводят к накоплению жира, особенно на животе.
*Исследования показали, что с каждым килограммом, который мы теряем, окружность талии также уменьшается примерно на один сантиметр. Благодаря сокращению калорий можно добиться хороших результатов и избавиться от жира в проблемных зонах.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.11.2018 07:59:00
10 ошибок, замедляющих метаболизм
Медленный метаболизм — это большая проблема, которая не дает нам похудеть и сформировать мышечную ткань вопреки усилиям. Поэтому очень важно знать ошибки, которые приводят к замедлению обмена веществ.
13.02.2018 21:44:00
Топ-5 «мужских» упражнений в зале, которые стоит делать девушкам
В тренажерном зале есть негласное разделение упражнений и тренажеров на «мужские» и «женские». Разделение это весьма условное и не имеет под собой никаких оснований. Есть те упражнения, например, приседания и выпады, которые волнуют именно женщин, а есть, скажем, прокачивание бицепса, которое будет любимым для мужчин. На самом же деле, есть немало упражнений для женщин, которые можно и нужно почерпнуть у мужчин. О самых незаслуженно забытых, которые точно стоит включить в тренировку, мы расскажем подробнее ниже.
26.01.2018 21:09:00
Полезные свойства граната
Гранат, хотя это и тропический фрукт, в наших широтах считается традиционно зимним фруктом — он появляется на полках супермаркетов и на рынке в конце осени и зимой. Это — самое подходящее время для граната, так как он может восполнить недостаток витаминов, которых так не хватает в холодное время года. И действительно, гранат всегда считался очень полезным фруктом и использовался в древности в лечебных целях. Но что он может на самом деле? Рассказываем подробнее о полезных свойствах граната.

15.04.2019 22:22:00
Похудеть на 10 кг за 30 дней: 3 правила
Всем хочется похудеть как можно быстрее и как можно больше. Если Вы тоже мечтаете об этом, то предлагаем ознакомиться с 3 правилами, которые позволят похудеть на 10 кг за 30 дней.
06.12.2017 11:16:00
Топ-6 причин попробовать кроссфит
Сегодня кроссфит является одним из самых востребованных и популярных направлений тренировочных программ во всем мире. Многие хотят попробовать себя «на прочность», ведь дисциплина Crossfit, действительно, является совсем нелегкой. Она была придумана изначально как тренировочная программа для пожарных и спасателей, которым необходимо было в кратчайшие сроки подтянуть свою силу и выносливость.
03.01.2019 12:37:00
10 самых полезных продуктов зимой
Когда становится холоднее, а дни короче, хочется заползти под теплый плед и баловаться чем-нибудь сладким. Но есть альтернативы: вот 10 самых полезных продуктов, которые помогут похудеть, оставаться в форме и удовлетворить потребность в сахаре.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter