1. Принимаете ли Вы омега-3?
8 способов остаться стройной в отпуске

8 способов остаться стройной в отпуске



01.08.2018
24316

Ты усердно готовилась к пляжному сезону, отказывалась от вредной пищи, усиленно тренировалась и, наконец, твоя фигура приобрела безупречные очертания. Но в отпуске тебя поджидают многочисленные соблазны, способные перечеркнуть все старания и одарить твое тело лишними килограммами. Как избежать этого? Узнай прямо сейчас!

8 способов остаться стройной в отпуске
  1. Подготовь правильный перекус
    Если ты планируешь отправиться на экскурсию, то не забудь подготовить еду для перекуса заранее. Возьми со шведского стола свежие овощи, фрукты и набери в бутылку чистую воду. Это спасет тебя от атак сильного голода, бесконтрольного поедания фастфуда и больших блюд жирной пищи в ресторане. Банан или натуральный йогурт не навредят твоей фигуре и насытят до следующего приема пищи.
  2. Движение в воде вместо лежания
    Лежание на пляже, конечно, расслабляет, но набрать таким образом лишние килограммы не составит труда. Поэтому лучше чередовать пассивный пляжный отдых с активным плаванием, дайвингом, игрой в волейбол. Движение активизирует расслабившийся метаболизм и сожжет все съеденные на завтрак калории.
  3. Фрукты вместо мороженого
    Что может быть вкуснее мороженого в жаркую погоду? К сожалению, в холодном десерте много жира и сахара, поэтому лучше заменить его фруктами. В зоне отдыха обязательно найдется палатка с домашней дыней, арбузами, ягодами и прочими полезными продуктами. Но если ты не в силах отказаться от мороженого, то хотя бы не ешь его часто. Один раз в 3-4 дня — максимум для этого калорийного десерта.
  4. Вода вместо сладких и газированных напитков
    Этого правила желательно придерживаться не только в отпуске, а каждый день обычной жизни. Газированные напитки и соки содержат много сахара и калорий. Например, литр любимой многими Coca-Cola «дарит» своим поклонникам аж 370 калорий! Эти калории исключить очень легко — достаточно вместо этого напитка пить чистую воду. Вода — могущественный помощник в борьбе с лишним весом. Она вымывает токсины, омолаживает, дарит хорошее самочувствие. Полезных свойств воды невероятно много, она поистине волшебна. Но если тебе скучно пить безвкусную воду, то добавь в нее ягоды, дольку лимона, листок мяты, кубики льда или кусочки фруктов. Такая вода не только освежает в жару, но и снабжает организм витаминами.

  5. Наслаждаться отпуском
    А зачем еще ехать в отпуск? Не работать же! Да, это так, но после обильного приема пищи некоторые органы твоего тела будут усиленно трудиться: желудок, печень, поджелудочная железа, кишечник. И чтобы переварить вкусные блюда шведского стола, организму потребуется много сил. Вместо того, чтобы радостно помчаться на экскурсию, ты ляжешь на шезлонг с чувством тяжести и усталости. Поэтому не позволяй еде испортить отпуск и лишать тебя новых впечатлений.
  6. Избегать «all Inclusive»
    «All Inclusive» практичен, так как тебе не приходится думать о поиске и приготовлении еды. Но при этом он склоняет к чрезмерному потреблению пищи и напитков: между обильными завтраком, обедом и ужином предлагаются перекусы, которые, конечно же, захочется попробовать. Тем более, если они оплачены. При бронировании номера лучше отказаться от «all Inclusive» и выбирать ресторанчики местной кухни. Ты не будешь привязана к гостинице и узнаешь кулинарные традиции региона, а фигура останется стройной.
  7. Отказаться от алкоголя
    Сложно не выпить стакан холодного пива на пляже или бокал вина за ужином. Однако не стоит забывать, что спиртные напитки — самые что ни на есть настоящие калорийные бомбы. Коктейли нашпигованы сахаром, пиво — дрожжами. Кроме того, алкоголь подавляет метаболизм. Но как быть, если в регионе производятся вкусные спиртные напитки? Разрешите себе выпить максимум один бокал за ужином — этого достаточно для мягкого расслабления и сохранения фигуры стройной.
  8. Заново открыть шведский стол
    Ты стоишь перед шведским столом и не знаешь, что выбрать? На нем так много вкусных блюд, но не все из них хороши для здоровья и фигуры. Вместо того, чтобы пробовать все по чуть-чуть, выбирай наименее калорийные блюда: овощные салаты, запеченную грудку, нежирную рыбу, каши, фрукты. Если очень хочется съесть что-то вредное, то наложи себе маленькую порцию и дополни её свежими овощами и зеленью. Попробуй применить принципы раздельного питания, и твоя фигура не причинит тебе беспокойств!
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.10.2018 22:19:00
10 популярных мифов о похудении
Сладкое есть категорически нельзя, а завтрак лучше пропустить? Продукты из цельного зерна делают стройнее, а углеводы — наоборот? Давайте выясним, какие представления о похудении верны, а какие являются мифом.
25.01.2018 08:53:00
История и мифы о фитотерапии
Лечиться травами сегодня модно, причем не только у старшего поколения. В интернете и прессе обязательно найдутся рубрики «Народная медицина», «Нетрадиционные методы лечения» и прочие. Там-то и публикуются рецепты настоев, отваров, говорится о волшебных свойствах фитотерапии. Но правильно ли мы все себе представляем? Что же это за терапия и какими мифами она обросла, решили рассказать вам сегодня.
28.12.2017 15:23:00
Как сделать новогодний стол некалорийным?
О том, как не набрать вес за все эти затяжные новогодние праздники, мы уже рассказывали. И немаловажную роль в этом играет именно то, какие блюда вы будете подавать на стол. Съесть мало на новогоднем застолье вряд ли получится, ведь хочется попробовать всё. И поэтому стоит уделить внимание именно тому, чтобы блюда на праздничном столе были менее калорийными, чтобы кушать их можно было практически без вреда для фигуры.
17.06.2018 08:21:00
Почему от алкоголя болит голова?
Наверняка многим известны ощущения похмелья: тошнота и головокружение, проблемы с координацией движений, слабость, дискомфорт во всем теле, апатия и плохое настроение и, конечно же, головная боль. Сегодня мы решили разобраться подробнее в том, почему же от алкоголя обычно так болит голова.
11.06.2008
Продукты – лекарства
Ученые подбираются к созданию особых видов продуктов, которые будут содержать натуральные лекарственные препараты.
06.12.2018 08:52:00
8 научно обоснованных способов похудеть
На пути к фигуре мечты женщины терпят лишения и с трудом приходят к желаемому результату. Но всё гениальное просто — это актуально и для успешного похудения. Эффективность следующих 8 советов доказана наукой поможет тебе снизить вес без вреда для здоровья.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter