/ 8 способов остаться стройной в отпуске

8 способов остаться стройной в отпуске

01.08.2018 26238

Ты усердно готовилась к пляжному сезону, отказывалась от вредной пищи, усиленно тренировалась и, наконец, твоя фигура приобрела безупречные очертания. Но в отпуске тебя поджидают многочисленные соблазны, способные перечеркнуть все старания и одарить твое тело лишними килограммами. Как избежать этого? Узнай прямо сейчас!

8 способов остаться стройной в отпуске
  1. Подготовь правильный перекус
    Если ты планируешь отправиться на экскурсию, то не забудь подготовить еду для перекуса заранее. Возьми со шведского стола свежие овощи, фрукты и набери в бутылку чистую воду. Это спасет тебя от атак сильного голода, бесконтрольного поедания фастфуда и больших блюд жирной пищи в ресторане. Банан или натуральный йогурт не навредят твоей фигуре и насытят до следующего приема пищи.
  2. Движение в воде вместо лежания
    Лежание на пляже, конечно, расслабляет, но набрать таким образом лишние килограммы не составит труда. Поэтому лучше чередовать пассивный пляжный отдых с активным плаванием, дайвингом, игрой в волейбол. Движение активизирует расслабившийся метаболизм и сожжет все съеденные на завтрак калории.
  3. Фрукты вместо мороженого
    Что может быть вкуснее мороженого в жаркую погоду? К сожалению, в холодном десерте много жира и сахара, поэтому лучше заменить его фруктами. В зоне отдыха обязательно найдется палатка с домашней дыней, арбузами, ягодами и прочими полезными продуктами. Но если ты не в силах отказаться от мороженого, то хотя бы не ешь его часто. Один раз в 3-4 дня — максимум для этого калорийного десерта.
  4. Вода вместо сладких и газированных напитков
    Этого правила желательно придерживаться не только в отпуске, а каждый день обычной жизни. Газированные напитки и соки содержат много сахара и калорий. Например, литр любимой многими Coca-Cola «дарит» своим поклонникам аж 370 калорий! Эти калории исключить очень легко — достаточно вместо этого напитка пить чистую воду. Вода — могущественный помощник в борьбе с лишним весом. Она вымывает токсины, омолаживает, дарит хорошее самочувствие. Полезных свойств воды невероятно много, она поистине волшебна. Но если тебе скучно пить безвкусную воду, то добавь в нее ягоды, дольку лимона, листок мяты, кубики льда или кусочки фруктов. Такая вода не только освежает в жару, но и снабжает организм витаминами.

  5. Наслаждаться отпуском
    А зачем еще ехать в отпуск? Не работать же! Да, это так, но после обильного приема пищи некоторые органы твоего тела будут усиленно трудиться: желудок, печень, поджелудочная железа, кишечник. И чтобы переварить вкусные блюда шведского стола, организму потребуется много сил. Вместо того, чтобы радостно помчаться на экскурсию, ты ляжешь на шезлонг с чувством тяжести и усталости. Поэтому не позволяй еде испортить отпуск и лишать тебя новых впечатлений.
  6. Избегать «all Inclusive»
    «All Inclusive» практичен, так как тебе не приходится думать о поиске и приготовлении еды. Но при этом он склоняет к чрезмерному потреблению пищи и напитков: между обильными завтраком, обедом и ужином предлагаются перекусы, которые, конечно же, захочется попробовать. Тем более, если они оплачены. При бронировании номера лучше отказаться от «all Inclusive» и выбирать ресторанчики местной кухни. Ты не будешь привязана к гостинице и узнаешь кулинарные традиции региона, а фигура останется стройной.
  7. Отказаться от алкоголя
    Сложно не выпить стакан холодного пива на пляже или бокал вина за ужином. Однако не стоит забывать, что спиртные напитки — самые что ни на есть настоящие калорийные бомбы. Коктейли нашпигованы сахаром, пиво — дрожжами. Кроме того, алкоголь подавляет метаболизм. Но как быть, если в регионе производятся вкусные спиртные напитки? Разрешите себе выпить максимум один бокал за ужином — этого достаточно для мягкого расслабления и сохранения фигуры стройной.
  8. Заново открыть шведский стол
    Ты стоишь перед шведским столом и не знаешь, что выбрать? На нем так много вкусных блюд, но не все из них хороши для здоровья и фигуры. Вместо того, чтобы пробовать все по чуть-чуть, выбирай наименее калорийные блюда: овощные салаты, запеченную грудку, нежирную рыбу, каши, фрукты. Если очень хочется съесть что-то вредное, то наложи себе маленькую порцию и дополни её свежими овощами и зеленью. Попробуй применить принципы раздельного питания, и твоя фигура не причинит тебе беспокойств!

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как набрать вес без лишнего жира? Правила раздельного питания для похудения «День овощей» поможет не набрать вес на карантине
Лайфхаки от многодетных мам: как справиться со всеми проблемами 15 быстрых способов снизить вес Почему быстрое похудение опасно?

Это интересно

Загрузка...