1. Принимаете ли Вы омега-3?
В каких позах лучше всего спать?

В каких позах лучше всего спать?



10.05.2018
46747

Позы, в которых мы спим ночью, влияют на качество нашего сна. Некоторые из них могут расслаблять тело и мышцы полностью, снимать напряжение, обеспечивать полноценное восстановление. Другие же будут препятствовать нормальному кровоснабжению конечностей и мозга. Так в каких позах лучше спать, а в каких — не стоит?

В каких позах лучше всего спать?

Что влияет на наш сон?

Однозначным лидером согласно статистическим опросам является поза на боку во время сна. Однако она не является лучшей с точки зрения медиков. Но универсальной позиции для всех просто не существует. К примеру, тем, у кого достаточно короткая шея, рекомендуется спать на боку и на невысокой подушке, чтобы избежать риска апноэ (остановка дыхания во время сна). Тем, кто постоянно сутулится и имеет проблемы с осанкой, лучше спать на спине, чтобы позвоночник расслаблялся по максимуму. Хотя, если быть более объективными, на качество сна будет влиять не только положение тела, но и множество других факторов — удобный матрас и размер кровати, отсутствие раздражающих факторов, время и длительность сна и т.д. Современные ученые утверждают, что спать необходимо от 7 до 9 часов, не меньше. Желательно засыпать в темное время суток, чтобы полноценно высыпаться — так работают биоритмы всего живого на Земле. Но если у вас нет времени для полноценного сна, стоит хотя бы высыпаться качественно, сколько бы часов вы на это ни выделили. Потому мы рассмотрим каждую позицию, ее преимущества и недостатки.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.07.2018 08:39:00
Как распознать депрессию: неочевидные признаки
Диагноз «депрессия» — очень серьезный и, к сожалению, довольно распространенный на сегодняшний день. Мы решили разобраться подробнее, по каким неочевидным признакам можно распознать депрессию.
30.12.2018 13:46:00
Узнай, зависима ли ты от углеводов
Самыми опасными для фигуры считаются углеводы, особенно хлеб, макароны, рис, лимонад, сладости и фрукты. Они способны вызвать настоящую зависимость, поэтому важно выяснить ее наличие и во время принять меры. Следующие вопросы помогут тебе сделать это.
30.12.2018 17:44:00
Пилинг: какой вид выбрать?
Пилинг – это процесс удаления ороговевших отмерших клеток с поверхности эпидермиса. Проводится эта процедура как на коже лица, так и на поверхности всего тела, стоп и ладоней. Но какие виды пилинга бывают, и как правильно его осуществлять? Ответы ты найдешь в нашей статье.

13.05.2019 22:05:00
8 признаков того, что вы едите слишком мало
У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя не важно, испытываем стресс или просто пытаемся справиться с большой нагрузкой. К сожалению, в таких ситуациях еда часто перемещается на задний план, и человек не замечает, что ест слишком мало. Но как распознать это?
28.12.2018 20:50:00
Как быстро похудеть до Нового года?
До Нового года остались считанные дни, а ты не влезаешь в любимое платье? Нужно срочно покупать другое! Или получится похудеть и надеть запланированное? Чтобы успешно реализовать второй вариант, прочитай нашу статью!
13.10.2017 09:51:00
Как выбрать кроссовки для бега?
Опытные бегуны точно знают, что именно от кроссовок зависит большая часть успеха не только на тренировках, но и на соревнованиях. Они должны быть не просто удобными и комфортными, но еще и обеспечивать многие другие функции, в том числе и защиту от травм. Почему так важно выбрать «правильную» обувь, если вы решили заняться бегом?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter