1. Принимаете ли Вы омега-3?
В каких позах лучше всего спать?

В каких позах лучше всего спать?



10.05.2018
46561

Позы, в которых мы спим ночью, влияют на качество нашего сна. Некоторые из них могут расслаблять тело и мышцы полностью, снимать напряжение, обеспечивать полноценное восстановление. Другие же будут препятствовать нормальному кровоснабжению конечностей и мозга. Так в каких позах лучше спать, а в каких — не стоит?

В каких позах лучше всего спать?

Что влияет на наш сон?

Однозначным лидером согласно статистическим опросам является поза на боку во время сна. Однако она не является лучшей с точки зрения медиков. Но универсальной позиции для всех просто не существует. К примеру, тем, у кого достаточно короткая шея, рекомендуется спать на боку и на невысокой подушке, чтобы избежать риска апноэ (остановка дыхания во время сна). Тем, кто постоянно сутулится и имеет проблемы с осанкой, лучше спать на спине, чтобы позвоночник расслаблялся по максимуму. Хотя, если быть более объективными, на качество сна будет влиять не только положение тела, но и множество других факторов — удобный матрас и размер кровати, отсутствие раздражающих факторов, время и длительность сна и т.д. Современные ученые утверждают, что спать необходимо от 7 до 9 часов, не меньше. Желательно засыпать в темное время суток, чтобы полноценно высыпаться — так работают биоритмы всего живого на Земле. Но если у вас нет времени для полноценного сна, стоит хотя бы высыпаться качественно, сколько бы часов вы на это ни выделили. Потому мы рассмотрим каждую позицию, ее преимущества и недостатки.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.11.2015
Использование лака для ногтей приводит к бесплодию и ожирению
Большинству женщин, следящих за красотой своих ногтей, грозит опасность. Оказывается, лаки для ногтей содержат вещество, которое может привести к бесплодию и быстрому набору лишнего веса.
28.09.2018 09:26:00
Вы решили похудеть: каких ошибок нельзя допускать?
Вокруг правильного питания и фитнеса крутится столько мифов и заблуждений, что мы готовы поверить даже в самые нереальные! И на их фоне многие новички допускают ошибки, которые и мешают процессу похудения. Чего же не стоит делать, если вы решили серьезно заняться собой?
13.03.2019 08:24:00
Климакс: 6 способов улучшить самочувствие
Климакс: все женщины рано или поздно проходят через него. Это новый этап жизни, который должен быть активным и приятным. Мы познакомим вас с 6 методами, которые не только смягчают побочные эффекты климакса, но и помогают оставаться здоровыми и бодрыми.
04.03.2015
Нормальная беременность должна длиться 10 месяцев
Именно 10, а не 9 месяцев должна длиться в норме беременность. Такая информация поступила от американских ученых из Северной Каролины.
26.12.2017 08:10:00
Заботимся о себе в преддверии Нового года
Как подготовиться самой и подготовить свою семью к Новому Году, чтобы выглядеть на миллион и все прошло тип-топ!
08.11.2018 09:06:00
Секрет похудения датчанок: скандинавская диета
Ее считают простейшей концепцией питания: не нужно считать калории и разрешено пропустить бокал вина. Далее ты узнаешь, как функционирует скандинавская диета, и почему человек с ее помощью худеет без стресса и вреда для здоровья.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter