1. Принимаете ли Вы омега-3?
Пять самых полезных фруктов-экзотов

Пять самых полезных фруктов-экзотов



12.05.2018
45819

Все мы любим экзотические фрукты. Они прямо ассоциируются у нас с райскими островами, отпуском, морем и пальмами. А еще экзоты, пришедшие к нам откуда-то из области экватора, обладают огромной пользой. В них — множество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. И хотя многие диетологи считают самыми полезными местные сезонные овощи и фрукты, мы предлагаем вам ознакомиться с пятью самыми полезными экзотическими фруктами, которые еще и невероятно вкусны!

Пять самых полезных фруктов-экзотов

Ананас

Сегодня ананасом на полках супермаркетов уже никого не удивишь. Его можно купить и зимой и летом, а завозятся ананасы, как правило, из Южной Америки и других стран с тропическим климатом. В этом кисло-сладком фрукте содержится обилие органических кислот. Согласно утверждениям диетологов, эти кислоты способны стимулировать сжигание жира и снижение веса. Но первым делом, эффект наступает из-за выведения лишней жидкости из организма. В ананасах есть также бромелайн — он облегчает переваривание белковых продуктов, а потому эти фрукты рекомендуется включать в рацион тем, кто сидит на белковых диетах или наращивает мышечную массу. Благодаря тому же бромелайну, наши сосуды эффективно очищаются от холестерина, не дают ему оседать на стенках и обрастать кальцием, провоцируя появление бляшек. Однако стоит быть осторожным с ананасами тем, у кого наблюдается повышенная кислотность и гастроэнтерологические заболевания — из-за кислоты ананас нельзя есть часто.

Авокадо

Авокадо нельзя назвать фруктом, но это и не овощ. Авокадо — это, скорее, экзотическая ягода с большой косточкой внутри. В пищу употребляют мякоть авокадо без кожуры. Она достаточно калорийна и содержит в себе много жиров. Но жиры эти — полезные, полиненасыщенные, оказывающие только положительный эффект. Они укрепляют сердце и сосуды, делают сердечную мышцу сильнее, участвуют в строительстве новых клеток, хорошо влияют на нервную систему и повышают умственную работоспособность. Ненасыщенные жиры не откладываются на стенках сосудов и даже наоборот — помогают понизить уровень холестерина в крови. Лучше всего употреблять авокадо в свежих салатах вместе с другими овощами. Так, к примеру, в сочетании с помидорами авокадо будет стимулировать усвоение бета-каротина из томатов и его переработку в организме в ценный витамин А.

Папайя

Папайя — более редкий «гость» на полках супермаркетов, чем ананас или авокадо. Но это — один из лучших фруктов для тех, кто сидит на жесткой диете. Во-первых, папайя содержит всего 28-30 ккал на 100 грамм продукта. Во-вторых, она очень сладкая и успешно заменяет сахара и сладости в рационе — это помогает избежать срывов, когда так хочется сладкого. В-третьих, папайя содержит в себе обилие витаминов и минералов (А, Е, С, магний, калий — в 2 раза больше, чем в бананах), которые трудно получить в необходимом количестве из скудного диетического рациона. Папайя выводит из организма лишнюю жидкость и эффективно борется с отечностью, налаживает работу почек и мочевыводящей системы. А еще этот фрукт-экзот способствует нормализации пищеварения и даже убивает некоторые виды кишечных палочек благодаря особому ферменту папаину.


Манго

Манго содержит обилие бета-каротина — об этом говорит сам цвет его мякоти — ярко-оранжевый. Бета-каротин в нашем организме перерабатывается в витамин А, необходимый для здоровья глаз, кожи, волос и ногтей, и для красивого загара. Для этого манго нужно употреблять с некоторым количеством жиров — добавьте фрукт в жирный творог, сметану, йогурт, или заправьте фруктовый салат с манго сливками. Ученые также выявили, что в манго содержатся вещества, отвечающие за повышение защитных сил организма. А потому рекомендуется употреблять манго почаще в сезон простуд, когда иммунитет понижен и организм «открыт» вирусам и инфекциям.

Маракуйя

Как и папайя, достаточно редкий фрукт даже при современном отсутствии дефицита каких-либо продуктов. Но это — действительно незаменимый фрукт для крепких нервов и психического здоровья. Почему? Всё просто: маракуйя содержит особенные вещества, которые подавляют активность той доли головного мозга, которая отвечает за тревожность, нарушения сна, излишнюю сосредоточенность и т.п. Маракуйя способна расслабить нервную систему, тем самым давая мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться. В этом фрукте есть также много витамина РР, который участвует в кроветворении и защищает сосуды от негативных влияний. Маракуйя также способна нейтрализовать вредное воздействие УФ-лучей на кожу и на наш организм в целом.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

03.06.2019 20:18:00
10 лучших летних продуктов для похудения
Лето только начинается, но уже появляются первые вкусные плоды. Большинство из них очень полезны не только с точки зрения витаминной начинки, но и для похудения. Давайте узнаем, на какие дары природы следует обратить внимание!
14.12.2017 09:30:00
10 правил для быстрого похудения
Худеть быстро и худеть эффективно — не всегда одно и то же, к сожалению. Иногда эффективное похудение без прямой откачки подкожных жировых отложений превращает человека в посмешище, когда повисает кожа. Но если соблюдать правила последовательной, выверенной системы похудения, то почти во всех случаях остается шанс сохранить эстетически безупречный вид.
18.04.2013
Кофе против рака матки
Оказывается, кофе может оказать большую пользу женскому организму. А именно — уберечь от рака матки.

19.06.2019 19:21:00
3 шага к уменьшению доли жира в организме
Снизить процент жира в организме для эффективного похудения не означает, что надо радикально урезать калорийность рациона или голодать. Вместо этого лучше следовать 3 правилам, которые уменьшат жировую прослойку в теле естественным способом.
23.03.2019 10:08:00
6 популярных мифов о климаксе
С биологической точки зрения климакс - большой поворотный момент в жизни женщины. Лучше всего им управляют дамы, которые к нему подготовлены и хорошо осведомлены обо всех изменениях. Но тема менопаузы, как и многие другие, овеяна слухами и домыслами. Давайте разберемся с 6 самыми популярными мифами и выясним, где правда, а где ложь.
24.07.2008
Авокадо полезен?
Язык не поворачивается назвать авокадо фруктом. Уж больно много в нем жира. Да и вкус странный.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter