1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как продлить молодость своих суставов?

Как продлить молодость своих суставов?



06.08.2018
21383

Гибкие и подвижные суставы необходимы нам в любом возрасте, и уж точно в преклонные годы. К сожалению, именно со старением ухудшается состояние суставов и всего опорно-двигательного аппарата. Но это можно если не предотвратить, то уж точно отсрочить. Разбираемся, как же продлить молодость своих суставов?

Как продлить молодость своих суставов?

Основные причины возникновения проблем с суставами

Даже легкий хруст уже может стать сигналом о том, что с вашими суставами не все в порядке. А уж если вы постоянно испытываете боли и дискомфорт, имеет смысл показаться врачу. Самыми распространенными причинами проблем могут быть следующие.

Как избежать проблем?

Если речь идет о травме или заболевании сустава (воспаление и т.п.), тут однозначно необходимо врачебное вмешательство. При этом очень важно правильно поставить диагноз. В случае с суставами будет необходим не только рентген, но и магнитно-резонансная томография или подобные диагностики, которые позволяют «увидеть» сустав изнутри.


А вот если речь идет о профилактических мерах, то для продления молодости своих суставов стоит придерживаться следующих правил.

  1. Правильно питайтесь
    Это необходимо не только для того, чтобы избежать лишнего веса и нагрузки на суставы, но и для того чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны тканям сустава и всего тела. Особенно рекомендуется налегать на продукты, содержащие белок — мясо, рыба, птица, а также полезные жиры — морская рыба и морепродукты, растительные масла, орехи, авокадо и т.п.
  2. Пейте специальные препараты
    Если у вас уже были проблемы с суставами, воспаления, травмы, или если вы в возрасте после 40 лет, очень желательно раз в полгода пропивать курсом препараты-хондропротекторы. Они содержат все необходимые для здоровья суставов вещества и способны продлить их молодость, а также снять болевые ощущения.
  3. Следите за своими движениями
    Двигаться нужно осторожно и аккуратно, так как получить травму — это дело нескольких секунд. Поднимая тяжести, обязательно равномерно распределяйте вес, а занимаясь в зале, строго соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
  4. Носите правильную обувь
    Чем больше вы ходите, тем больше внимания нужно уделять своей обуви. Обязательно выбирайте удобную обувь с хорошей амортизацией, которая будет скрадывать постоянную компрессионную нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом. Обувь не должна быть на плоском ходу — под пяткой должно быть утолщение в 3-5 сантиметров.
  5. Правильно сидите
    Если по роду деятельности вам приходится постоянно сидеть, сидите правильно. Стул должен быть с подлокотниками, чтобы было легко вставать, упираясь на руки, тем самым снимая нагрузку с коленей. И не сидите нога на ногу — так пережимаются артерии и сосуды, которые поставляют питательные вещества к суставам.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.09.2017 07:22:00
Чем можно заменить сахар в пище?
Совсем не зря сахар называют «белой смертью». Оказывается, он действительно очень вреден для здоровья, особенно если вы — сладкоежка. Обилие «скрытого» сахара содержится в готовых продуктах, даже в тех же «диетических» йогуртах, протеиновых батончиках или готовых завтраках.
04.02.2014
Были названы лучшие успокоительные напитки
Есть несколько напитков, которые не только помогают сохранять вес на одной отметке, то есть являются низкокалорийными, но и снижают уровень сахара в крови, а также снимают стресс.
03.10.2018 20:26:00
Гликемический индекс: эти продукты сделают тебя стройной
Прощай, безудержный голод! Благодаря гликемическому индексу ты сможешь победить тягу к сладкому, фастфуду и выпечке, что поможет тебе скинуть лишний вес. Давайте узнаем, что стоит за принципом действия гликемического индекса.
08.02.2019 09:01:00
Помогает ли молоко похудеть?
Молоко вкусное, полезно для здоровья и может помочь тебе похудеть, несмотря на относительно большое количество калорий. В нашей статье представлены 4 причины, почему стоит пить молоко во время похудения.
02.05.2019 09:48:00
10 способов ускорить базовый обмен веществ
Если вы хотите увеличить уровень основного обмена, стоить применять несколько рекомендаций. В этой статье мы разъясним наиболее важные вопросы о скорости метаболизма и дадим советы по его ускорению.
12.12.2018 08:38:00
Лучшие способы убрать растяжки на груди
Абсолютно все женщины хотят иметь красивый бюст. Но некоторых очень беспокоят растяжки на груди, ведь они портят даже самую обольстительную грудь. Чтобы избавиться от них, советуем прочитать нашу статью.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter