1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как продлить молодость своих суставов?

Как продлить молодость своих суставов?



06.08.2018
21518

Гибкие и подвижные суставы необходимы нам в любом возрасте, и уж точно в преклонные годы. К сожалению, именно со старением ухудшается состояние суставов и всего опорно-двигательного аппарата. Но это можно если не предотвратить, то уж точно отсрочить. Разбираемся, как же продлить молодость своих суставов?

Как продлить молодость своих суставов?

Основные причины возникновения проблем с суставами

Даже легкий хруст уже может стать сигналом о том, что с вашими суставами не все в порядке. А уж если вы постоянно испытываете боли и дискомфорт, имеет смысл показаться врачу. Самыми распространенными причинами проблем могут быть следующие.

Как избежать проблем?

Если речь идет о травме или заболевании сустава (воспаление и т.п.), тут однозначно необходимо врачебное вмешательство. При этом очень важно правильно поставить диагноз. В случае с суставами будет необходим не только рентген, но и магнитно-резонансная томография или подобные диагностики, которые позволяют «увидеть» сустав изнутри.


А вот если речь идет о профилактических мерах, то для продления молодости своих суставов стоит придерживаться следующих правил.

  1. Правильно питайтесь
    Это необходимо не только для того, чтобы избежать лишнего веса и нагрузки на суставы, но и для того чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны тканям сустава и всего тела. Особенно рекомендуется налегать на продукты, содержащие белок — мясо, рыба, птица, а также полезные жиры — морская рыба и морепродукты, растительные масла, орехи, авокадо и т.п.
  2. Пейте специальные препараты
    Если у вас уже были проблемы с суставами, воспаления, травмы, или если вы в возрасте после 40 лет, очень желательно раз в полгода пропивать курсом препараты-хондропротекторы. Они содержат все необходимые для здоровья суставов вещества и способны продлить их молодость, а также снять болевые ощущения.
  3. Следите за своими движениями
    Двигаться нужно осторожно и аккуратно, так как получить травму — это дело нескольких секунд. Поднимая тяжести, обязательно равномерно распределяйте вес, а занимаясь в зале, строго соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
  4. Носите правильную обувь
    Чем больше вы ходите, тем больше внимания нужно уделять своей обуви. Обязательно выбирайте удобную обувь с хорошей амортизацией, которая будет скрадывать постоянную компрессионную нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом. Обувь не должна быть на плоском ходу — под пяткой должно быть утолщение в 3-5 сантиметров.
  5. Правильно сидите
    Если по роду деятельности вам приходится постоянно сидеть, сидите правильно. Стул должен быть с подлокотниками, чтобы было легко вставать, упираясь на руки, тем самым снимая нагрузку с коленей. И не сидите нога на ногу — так пережимаются артерии и сосуды, которые поставляют питательные вещества к суставам.
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

29.08.2018 20:46:00
8 причин регулярно заниматься плаванием
Плавание — один из самых полезных для здоровья вид спорта. Каждый способен плавать, и любые движения в воде вносят вклад в укрепление организма и развитие мышц. Какие еще плюсы приносят занятия плаванием?
04.11.2019 17:29:00
10 лучших источников белка для веганов
Не только продукты животного происхождения, например, мясо, рыба, яйца и молочные продукты, обеспечивают нас белками. Есть растительные и очень полезные источники белка! Их стоит включить в рацион питания веганам и вегетарианцам.
18.05.2018 08:00:00
Загораем безопасно: что важно знать?
Иногда загар может быть действительно небезопасным, особенно если не соблюдать некоторые правила. Поэтому в преддверии солнечных летних дней мы решили рассказать вам о том, как правильно загорать. Мы подобрали советы и для пляжа, и для солярия, чтобы вы точно знали, что и как делать.

12.02.2019 09:49:00
Как правильно питаться, занимаясь спортом?
Таким же необходимым для достижения успеха в спорте, как и регулярность, является питание: углеводы перед тренировкой обеспечивают выносливость, а белки формируют мышцы. Но как питаться, чтобы результаты занятий были максимальными?
13.09.2018 14:13:00
Топ-5 витаминов, которые обязательно нужно употреблять после 30 лет
Витамины и микроэлементы — важная составляющая здоровья человека в любом возрасте. Но на каждом этапе развития организм нуждается в определенном комплексе этих веществ. И особенно если вам уже за 30. Так на какие же витамины стоит обратить особое внимание после достижения этого возраста?
19.03.2019 17:16:00
Первые морщины: что делать?
Ближе к 30 годам кожа вокруг глаз становится более сухой, и на ней постепенно появляются маленькие линии. Мы стареем, и морщин становится всё больше. Но что можно сделать, чтобы продлить молодость кожи?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter