1. Принимаете ли Вы омега-3?
Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Помогает ли яблочный уксус похудеть?



18.06.2019
516

Если мы хотим похудеть как можно быстрее, мы готовы использовать разные методы. Наверное, вы слышали о яблочном уксусе и его вспомогательной роли в снижении веса. Но действительно ли он эффективен?

Действительно ли яблочный уксус помогает похудеть?

Было бы неплохо: каждый день перед едой или во время еды выпивать ложку яблочного уксуса, разбавленного водой, и наблюдать, как килограммы тают. Считается, что яблочный уксус подавляет аппетит. Кроме того, он также должен оказывать позитивное влияние на уровень сахара в крови, кишечную флору и улучшать внешний вид кожи. На полках аптек яблочный уксус также встречается в виде биологически активной добавки - в форме капсул, таблеток или порошка. Они также рекламируются как важный ингредиент для здорового обмена веществ. Не много ли обещаний для такого простого продукта?

Подавляет ли яблочный уксус аппетит на самом деле?

Есть исследования, которые доказывают, что яблочный уксус помогает чувствовать себя сытыми после еды более длительное время. Это должно снизить общую калорийность рациона и обеспечить медленное похудение. Однако подробные результаты не впечатляют. Исследование, проведенное с участием 175 людей с избыточной массой тела, показало, что после трехмесячного периода ежедневного потребления 2 столовых ложек яблочного уксуса участники теряли в среднем только около 2 килограммов веса. Если бы участники просто изменили свой рацион, они могли бы похудеть без голода и стресса на 7 килограммов за тот же отрезок времени.

Много витаминов и минералов?

На самом деле яблочный уксус отнюдь не является тем, что часто рекламируется, то есть чудодейственным эликсиром с витаминами, незаменимыми минералами и микроэлементами. Предполагается, что напиток с яблочным уксусом, состоящий из стакана воды, двух чайных ложек яблочного уксуса и 1-2 чайных ложек меда, совсем не содержит витамина С. И что в нем есть 0,9 микрограмма бета-каротина, 10 миллиграммов калия и 2 миллиграмма магния. Для сравнения: в 0,2-литровом стакане яблочного сока есть около 2 миллиграммов витамина С, 200 миллиграммов калия, 10 миллиграммов магния, 90 микрограммов бета-каротина. Витамины, минералы или фитохимические вещества: их слишком мало в 1-2 столовых ложках уксуса.

Помощник в похудении или нет?

Своей славой подавителя аппетита яблочный уксус обязан прошлым исследованиям. 155 японцев с лишним весом были поделены случайным образом на три группы. Все они имели одинаковый вес, сходный ИМТ и почти одинаковую окружность бедер. В течение 12 недель они ежедневно потребляли 500 миллилитров напитка, содержащего либо 15 миллилитров яблочного уксуса (около одной столовой ложки), либо 30 миллилитров, либо вообще не имеющего в составе уксуса.

Через 12 недель участники "уксусных" групп похудели на 1-2 килограмма. Хотя потеря веса незначительна, но она все-таки оказывает благотворное влияние на общее похудение. Но она не сопоставима с эффектом от правильного питания и занятий спортом.


Доказано мало обещаний

На самом деле, неясно, как именно уксус должен помочь похудеть. Возможно, кислота уксуса помогает медленнее переваривать пищу. Что, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови после приема пищи. Некоторые исследователи убеждены, что с его помощью можно предотвратить приступы голода. Другие связывают подавляющий аппетит эффект с тем фактом, что уксус, хотя и разбавленный в воде, вызывает тошноту и тем самым уничтожает желание поесть. Врачи не рекомендуют использовать этот эффект.

Многочисленные целебные свойства, приписываемые уксусу, научно не доказаны. Единственное исключение: слегка антибактериальный эффект уксуса. Поэтому ученые советуют не возлагать слишком больших надежд на уксус в качестве средства для похудения. Тот, кто считает, что одна, две чайные ложки уксуса растопят килограммы, будет разочарован. Потеря веса с уксусом не работает. Чтобы похудеть, необходимо изменить свое питание раз и навсегда и много двигаться.

То, что некоторые люди все-таки умудряются похудеть с помощью диеты на яблочном уксусе, диетологи объясняют ограничением потребления калорий, предполагаемом в таких диетах. Если человек тратит меньше калорий, чем принимает с пищей, то он неизбежно похудеет, но это не имеет ничего общего с яблочным уксусом.

То, что стакан воды с одной, двумя чайными ложками уксуса приглушает аппетит, тоже неудивительно. Во многих рекомендациях по похудению встречается этот совет: выпить стакан воды до приема пищи. Вода наполняет желудок и без каких-либо добавок.

А людям, у которых чувствительный желудок или есть проблемы с изжогой, стоит обходить яблочный уксус стороной. Кислота, которая также содержится в уксусе, плохо переносится организмами некоторых людей. Если вы замечаете, что в желудке появился дискомфорт, прекращайте принимать уксус. Тот, кто пьет уксусную кислоту в слишком высокой концентрации, рискует повредить зубы. Например, голландские исследователи сообщают о 15-летнем подростке, который выпивал стакан яблочного уксуса каждый день и значительно повредил эмаль своих зубов.


Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

28.05.2019 15:32:00
7 простых советов для похудения
Под «похудением» многие люди понимают диету или занятия интенсивными видами спорта несколько раз в неделю. На самом деле все проще: несколько небольших изменений в повседневной жизни приводят к длительному и успешному снижению веса. Мы собрали для вас 7 лучших советов для похудения, которые легко применять на практике.
12.11.2017 15:24:00
Почему у женщин увеличивается живот: топ-5 самых распространенных причин
Самыми проблемными зонами женского тела, где всегда скапливаются лишние жировые отложения, считаются живот, бока, ягодицы, бедра, верхняя часть ног или плечи. В зависимости от типа фигуры, жира может быть меньше или больше в какой-то отдельной части тела, и больше всего донимает дам, когда это — живот.
07.11.2017 10:21:00
Названа лучшая альтернатива поваренной соли: безопасная и способствующая похудению
Первые европейцы, попавшие в Америку, были поражены одним гастрономическим чудом: местные племена, в большинстве своем, практически не знали соли. Они с успехом заменяли этот продукт порошком высушенного острого перца, о чем с удивлением писали тогда исследователи.

17.12.2017 19:55:00
Эффективный новогодний способ похудеть
Обычно с этим «калорийным» праздником связаны другие виды проблем, наступающие вследствие объедания. Но сегодня мы поговорим о диете, длительностью в 2 недели, которая поможет сбросить излишки жира к самому щедрому на угощения празднику. Кому-то хочется сбросить вес для хорошей формы к Новому году, а кто-то желает просто подготовить организм к пресыщению, заранее избавляясь от веса, при ожидаемом приросте.
20.02.2019 10:57:00
11 способов избежать сильного голода
Если ты часто подвергаешься атакам сильного голода и заглушаешь его сладким и фастфудом, пора с этим бороться. Следующие способы помогут тебе распрощаться с чувством голода и неконтролируемым поеданием пищи.
04.02.2019 23:07:00
14 способов сделать губы полнее
Пухлые губы давно считаются эталоном красоты, поэтому многие девушки прибегают к инъекциям и другим радикальным мерам. Но существуют простые способы, которые помогают сделать тонкие губы более объёмными.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter