1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что такое fly-йога?

Что такое fly-йога?



15.09.2018
1461

Йога вне гравитации? Вы слышали о таком? Да, это fly-йога — сложная комбинация традиционных асан йоги, танцевальных па, физических упражнений — и всё это в подвешенном над землей состоянии! Разбираемся подробнее, что такое fly-йога, как она появилась, и кому можно ею заниматься.

Что такое fly-йога?

Что такое fly-йога?

Fly-йога потому так и называется, что она предполагает физические упражнения в подвешенном над землей состоянии. Для подвешивания используется своеобразные гамаки или полотна, которые крепятся на крюки под потолком, а внизу вы можете сесть в них, лечь, повиснуть на руках, поставить одну ногу или опереться корпусом, и т.д. Почему йога, а не fly-фитнес? Потому что в гамаке вы будете преимущественно выполнять именно асаны йоги, только немного видоизмененные. К примеру, если асана под названием «собака мордой вниз» в традиционной йоге выполняется с опорой на землю ступнями и ладонями, то во fly-варианте полотно (гамак) будет находиться на уровне вашего таза, служа и надежной опорой, но в то же время и усложняя прогиб в пояснице.

Помимо асан, вы будете также выполнять различные интересные движения и из силового комплекса, и даже из танцевальных па. Именно такую программу предложил основатель fly-йоги Кристофер Харрисон, знаменитый гимнаст и не менее успешный танцор Бродвея. Изначально это была программа для восстановления после травм спины, но она оказалась настолько красивой со стороны, что ее стали использовать и для выступлений. Элементы танцев на полотнах практиковали на своих концертах даже Pink и Мадонна. Изначальная система fly-йоги, хотя и была изобретена совсем недавно (2000 год), уже претерпела множество изменений, так как каждый мастер «перекраивает» ее под себя, добавляя новые интересные элементы.

Основные преимущества fly-йоги

Их действительно немало, а потому вот целый список:


Есть ли противопоказания?

Да, есть: как и любое другое направление фитнеса или тренировочных программ, fly-йога — это не панацея, она имеет своим особенности. К примеру, некоторые тренера утверждают, что беременным на ранних сроках можно заниматься fly-йогой, но после наступления второго триместра — однозначно нельзя. Другие же и вовсе не рекомендуют приходить будущим мамам на подобные тренировки уже с первых недель беременности. То же касается и женщин в период менструации, особенно в первые дни — слишком интенсивная растяжка в гамаке может только усилить дискомфорт при месячных.

Если у вас есть серьезные проблемы с давлением (гипертония или гипотония), занятия fly-йогой должен разрешить ваш лечащий врач. Также не рекомендуется идти на йогу в гамаке, если еще не прошел восстановительный период после операции на внутренних органах — чтобы не разошлись швы. Перевернутые асаны, которых так много во fly-йоге благодаря полотнам, не показаны тем, у кого есть болезни зрительного аппарата (в частности глаукома и прочие) или межпозвоночная грыжа.

Особенно осторожными с fly-йогой нужно быть тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом. Хотя это направление тренировок и призвано, в первую очередь, натренировать координацию и баланс тела, но на первых порах лучше позаниматься персонально с тренером, а не в группе, чтобы привыкнуть к отсутствию гравитации и легкому головокружению, которое сопровождает почти всех. И да, не стоит идти на тренировку с полным желудком, лучше поесть за 2-3 часа до тренировки, хорошо позаниматься, а потом принять протеиновый коктейль.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

24.09.2017 10:44:00
Самые «недооцененные» продукты, которые стоит употреблять в пищу
«Поменьше жира, белого хлеба и картофеля — это продукты совсем бесполезны и принесут нам только уйму пустых калорий» — именно так считают многие, и обычные люди, и именитые диетологи. Но, оказывается, есть множество продуктов, которые попросту не оценены по достоинству.
04.02.2019 23:07:00
14 способов сделать губы полнее
Пухлые губы давно считаются эталоном красоты, поэтому многие девушки прибегают к инъекциям и другим радикальным мерам. Но существуют простые способы, которые помогают сделать тонкие губы более объёмными.
26.02.2017
Какие 5 фитнес-мифов мешают вам спокойно жить
Развенчаны несколько фитнес-мифов. Оказывается, многие из нас слишком многого хотят от определенных упражнений и физических нагрузок. О самых популярных мифах рассказал вице-президент Европы и мира по фитнесу.
15.08.2018 10:45:00
Что можно есть на ночь и не бояться поправиться?
Традиционный стереотип о том, что после 18:00 часов вечера нельзя есть, — это не более чем миф. Ужинать можно и нужно, желательно делать это только не прямо перед сном, а за пару часов до этого, что пища успела перевариться и не оставалась бродить в желудке. Более того, есть даже такие продукты, которые перед сном можно съесть смело и не бояться поправиться. Разбираемся, что можно употреблять в пищу на ужин?
05.10.2017 08:26:00
Самые распространенные ошибки в упражнениях на тренировке
В тренажерном зале мы много делаем не так. Конечно, хорошо, если у вас есть опытный квалифицированный тренер, который наставит вас на «путь истинный». Но что делать, если и сам он заблуждается? Или если у вас нет персонального тренера?
27.04.2018 18:06:00
Польза бананов: почему их стоит есть каждый день?
Традиционно считается, что самыми полезными будут те фрукты, которые растут там, где вы живете, а не экзоты. Но бананы можно смело включать в список «наших» продуктов — мы привыкли к ним с самого детства. И они, действительно, невероятно полезны. Каждый день стоит съедать по банану, и вот почему.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter