1. Принимаете ли Вы омега-3?
9 видов спорта для похудения осенью

9 видов спорта для похудения осенью



05.11.2018
489

Осенью и зимой организм человека ориентирован на накопление запасов, из-за чего многие люди полнеют и к весне вынуждены менять размер одежды на больший. Но выход есть — это правильное питание и спорт. Какие виды спорта помогают сжечь максимум калорий осенью, ты узнаешь дальше.

9 видов спорта для похудения осенью

1. Бег

Заниматься бегом осенью не только эстетически приятно, но и очень полезно для фигуры, так как бег — идеальный вид спорта для сжигания жира. За один час бега организм расходует 350 калорий. А тем, кто хочет сжечь много жира за короткие сроки, стоит включить в бег элементы высокоинтервального тренинга. Он позволяет ускорить обмен веществ и сгорание жира.

2. Boot camp на улице

Тем, кому сложно заниматься в одиночку, стоит подключиться к группе boot camp. Это интервальная тренировка, которая позволяет потерять за месяц 4-5 килограммов. Занятия по этой спортивной программе проходят во многих городах. И часто их проводят в парках или подобных местах, что повышает эффективность тренировки, так как кислородный обмен в организме осуществляется намного быстрее. Программа boot camp объединяет кардио- и силовую тренировку и задействует все тело, а занятия при прохладных осенних температурах приносят настоящее удовольствие.

3. Силовая тренировка

Посещать тренажерный зал жарким летом хочется не всем, но в холодный осенний день заниматься спортом в помещении очень удобно. Фитнес-инструктор поможет тебе создать индивидуальный план тренировки, и в твоем распоряжении будут различные тренажеры и веса. Некоторым людям проще совершенствовать свою фигуру в компании с кем-либо, поэтому если ты не любишь заниматься одна, пригласи свою подругу.

4. Плавание

Плавание очень полезно для тела и здоровья. При классическом плавании по дорожкам бассейна за полчаса активных движений можно сжечь до 320 калорий. Плавание укрепляет всё тело и улучшает выносливость, помогает оздоровить спину и укрепляет суставы без риска перенапряжения.

5. Прогулка

Долгое время к прогулкам не относились всерьез и считали их спортом для пожилых людей, но на самом деле прогулка может быть очень хорошей тренировкой для всего тела. Как выяснили ученые, прогулка — это настоящий жиросжигатель и расходует удивительно много калорий. А прогулка в лесу еще эффективнее и приятнее — ты можешь полюбоваться идиллическим осенним лесом и лугами.


6. Велосипед

Если ты ездишь на работу на автобусе или автомобиле, то пришло время пересесть на велосипед — сделать это осенью еще возможно. Езда на велосипеде — это прекрасный способ улучшить свою форму и проводить время с пользой. За полчаса организм затрачивает от 200 до 300 калорий и заменяет собой вечернюю тренировку средней интенсивности.

7. Йога

Многие знаменитости, например, Меган Маркл, Натали Портман, обожают йогу. С одной стороны, йога приносит много пользы душе и психологическому состоянию человека, а, с другой, сложные упражнения заставляют жировые клетки топиться и делают тело более гибким. Вопреки предположению, что йога предназначена только для расслабления, такие виды, как силовая или горячая йога, требуют много энергии и буквально уничтожают жир.

8. Тай-бо

Тай-бо - это энергичное занятие фитнесом, которое включает элементы бокса и заставляет занимающихся двигаться без остановки. Усилия и интенсивное движение рук вознаграждаются сжиганием 465 калорий, из них 124 приходятся на жировые запасы.

9. Латиноамериканские танцы

Зажигательные танцы — идеальный вариант сделать тело стройным и поднять настроение в грустный осенний вечер. За один час занятия сжигается 454 калории и 155 жировых калорий.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.11.2017 19:33:00
Как вернуться к тренировкам после родов
Согласно статистике, более 70% мамочек после родов набирают лишний вес. Лишний — это не 10-12 килограмм за беременность, которые могут считаться нормой. Лишний — это действительно лишний. И неудивительно, что все так стремительно стараются от него избавиться, только родив ребенка.
10.07.2019 11:46:00
6 советов по снижению веса для всех
Лишний вес – это не только эстетическая проблема, но и угроза здоровью, особенно если окружность живота больше нормы. Но похудение многим людям дается с трудом. Чтобы избежать ошибок и добиться желаемого результата, нужно применять следующие способы.
24.10.2019 18:59:00
Похудение в этом возрасте может быть смертельным
Обычно есть 2 важные причины похудеть: мы хотим выглядеть лучше и жить более здоровой жизнью. Но снижение веса может, согласно новому исследованию, с определенного возраста также представлять собой опасность: риск смерти возрастает.

29.11.2016
Диетическая еда может быть вкусной, заявляют ученые
Маскируя диетические продукты «вкусными» цветами, можно легко перевести тип питания человека в диетический из обычного.
13.11.2019 11:24:00
5 причин постоянного голода
«Почему я всегда голодна?». Если вы часто задаете этот вопрос, пора пересмотреть свои пищевые привычки и образ жизни. Мы рассмотрели 5 основных причин голода и представили их в нашей статье!
27.06.2019 23:26:00
Как убрать жир в проблемных зонах?
У большинства женщин неприглядная жировая прослойка появляется на животе, бедрах и ягодицах. Но если на лице, шее и голенях тоже есть жир, то причиной этого является ожирение. Но не паникуйте, наши советы помогут вам решить проблему.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter