1. Принимаете ли Вы омега-3?
9 видов спорта для похудения осенью

9 видов спорта для похудения осенью



05.11.2018
338

Осенью и зимой организм человека ориентирован на накопление запасов, из-за чего многие люди полнеют и к весне вынуждены менять размер одежды на больший. Но выход есть — это правильное питание и спорт. Какие виды спорта помогают сжечь максимум калорий осенью, ты узнаешь дальше.

9 видов спорта для похудения осенью

1. Бег

Заниматься бегом осенью не только эстетически приятно, но и очень полезно для фигуры, так как бег — идеальный вид спорта для сжигания жира. За один час бега организм расходует 350 калорий. А тем, кто хочет сжечь много жира за короткие сроки, стоит включить в бег элементы высокоинтервального тренинга. Он позволяет ускорить обмен веществ и сгорание жира.

2. Boot camp на улице

Тем, кому сложно заниматься в одиночку, стоит подключиться к группе boot camp. Это интервальная тренировка, которая позволяет потерять за месяц 4-5 килограммов. Занятия по этой спортивной программе проходят во многих городах. И часто их проводят в парках или подобных местах, что повышает эффективность тренировки, так как кислородный обмен в организме осуществляется намного быстрее. Программа boot camp объединяет кардио- и силовую тренировку и задействует все тело, а занятия при прохладных осенних температурах приносят настоящее удовольствие.

3. Силовая тренировка

Посещать тренажерный зал жарким летом хочется не всем, но в холодный осенний день заниматься спортом в помещении очень удобно. Фитнес-инструктор поможет тебе создать индивидуальный план тренировки, и в твоем распоряжении будут различные тренажеры и веса. Некоторым людям проще совершенствовать свою фигуру в компании с кем-либо, поэтому если ты не любишь заниматься одна, пригласи свою подругу.

4. Плавание

Плавание очень полезно для тела и здоровья. При классическом плавании по дорожкам бассейна за полчаса активных движений можно сжечь до 320 калорий. Плавание укрепляет всё тело и улучшает выносливость, помогает оздоровить спину и укрепляет суставы без риска перенапряжения.

5. Прогулка

Долгое время к прогулкам не относились всерьез и считали их спортом для пожилых людей, но на самом деле прогулка может быть очень хорошей тренировкой для всего тела. Как выяснили ученые, прогулка — это настоящий жиросжигатель и расходует удивительно много калорий. А прогулка в лесу еще эффективнее и приятнее — ты можешь полюбоваться идиллическим осенним лесом и лугами.


6. Велосипед

Если ты ездишь на работу на автобусе или автомобиле, то пришло время пересесть на велосипед — сделать это осенью еще возможно. Езда на велосипеде — это прекрасный способ улучшить свою форму и проводить время с пользой. За полчаса организм затрачивает от 200 до 300 калорий и заменяет собой вечернюю тренировку средней интенсивности.

7. Йога

Многие знаменитости, например, Меган Маркл, Натали Портман, обожают йогу. С одной стороны, йога приносит много пользы душе и психологическому состоянию человека, а, с другой, сложные упражнения заставляют жировые клетки топиться и делают тело более гибким. Вопреки предположению, что йога предназначена только для расслабления, такие виды, как силовая или горячая йога, требуют много энергии и буквально уничтожают жир.

8. Тай-бо

Тай-бо - это энергичное занятие фитнесом, которое включает элементы бокса и заставляет занимающихся двигаться без остановки. Усилия и интенсивное движение рук вознаграждаются сжиганием 465 калорий, из них 124 приходятся на жировые запасы.

9. Латиноамериканские танцы

Зажигательные танцы — идеальный вариант сделать тело стройным и поднять настроение в грустный осенний вечер. За один час занятия сжигается 454 калории и 155 жировых калорий.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.11.2018 10:22:00
ТОП-5 популярных стереотипов о пище
Стереотипы - это определенные суждения, которые считаются непреложными. Конечно, они не могли не возникнуть вокруг очень важной части нашей жизни — еды. Многие из них мешают людям правильно питаться и сбрасывать вес. Давайте узнаем об этих стереотипах больше.
13.07.2008
Это хай-тек!
Если вы собираетесь сделать уличную пробежку, знайте, что охлаждение вашего тела зависит не только...
22.10.2017 08:56:00
Топ-5 советов для быстрого жиросжигания
Почему жир уходит так медленно? Как хотелось бы, чтобы он исчез по мановению волшебной палочки! Оказывается, есть несколько весьма эффективных приемов, которые помогут добиться более быстрого и более интенсивного жиросжигания. Воспользуйтесь ими, и очень скоро вы увидите первые результаты.
07.12.2018 07:49:00
ТОП-10 источников витамина С
Зимой люди часто болеют: кашель, насморк, чихание, боль в горле и ушах типичны для холодного времени года. Возбудителя болезни можно уничтожить не только с помощью таблеток, но и витамином С — главным усилителем иммунитета. Как действует этот витамин, и в каких продуктах он содержится, ты узнаешь в нашей статье.
18.11.2018 11:21:00
8 ошибок похудения во время обеда
Ты съедаешь обед, глядя в экран, на бегу или вообще его пропускаешь? Не очень хорошо для похудения и здоровья. Давай выясним более подробно, какие неправильные действия во время обеда мешают нам сбросить лишний вес.
14.05.2008
Кто самый толстый?
23% взрослого населения Великобритании страдают ожирением. Это самая неблагополучная по лишнему весу страна Европы.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter