/ Как похудеть до Нового года?

Как похудеть до Нового года?

25.12.2018 752

Многие люди рассматривают начало нового года как старт в новую жизнь. Почему бы не встретить его с легким чувством в теле и более стройной фигурой? Мы предлагаем ознакомиться с программой мини-очищения, которая поможет мягко снизить вес и улучшить самочувствие.

Узнай, как похудеть до Нового года

Очищение кишечника — это больше, чем ритуал оздоровления или строгая диета. Кишечник образует основу нашего здоровья, веса и самочувствия. И плохое питание или медикаменты могут навредить его работе, вызвав многочисленные последствия для общего состояния организма. К ним относятся не только проблемы пищеварения, но и кожные высыпания, хроническая усталость, депрессивное настроение, головные боли, слабый иммунитет и апатия. Специалисты по питанию считают, что один или два раза в год пищеварительный тракт нуждается в целенаправленном уходе.

Многочисленные повороты и петли органа длиной до 7 метров очищаются сознательным, щадящим питанием, благодаря чему бактериальная флора укрепляется и перепрограммируется. Результат: здоровое и крепкое тело, которое может оптимально поглощать и использовать питательные вещества из пищи. Похоже, идеальный проект для начала нового года. Остался только один вопрос: можно ли похудеть при таком очищении?

Похудение благодаря очищению кишечника

Научные исследования подтвердили, что нарушают кишечную флору так называемые липополисахариды, которые способствуют воспалению и резистентности к инсулину, что в свою очередь нарушает сжигание жира и приводит к увеличению веса.

Другие исследования продемонстрировали, что состав бактерий в кишечнике у худых людей значительно отличается от такового у людей с избыточным весом. Благодаря специальным микробам эффект очищения быстрее заметен у худых людей. Кишечные бактерии стройных людей также стабилизируют уровень сахара в крови и ускоряют расщепление жировых клеток.

Но есть хорошая новость для всех: на кишечные бактерии можно повлиять с помощью питания. Очищение кишечника можно сравнить с нажатием кнопки «перезагрузка» - оно помогает перепрограммировать кишечную флору на «худую».

Похудеть до нового года — как?

Суть очищения заключается в удалении из рациона продуктов, которые наносят вред кишечной флоре, и замене их на полезные для кишечника лакомства.

В план питания добавляются некоторые специальные продукты, которые оказывают противовоспалительное действие или поддерживают кишечник ценными молочнокислыми бактериями. Также могут быть включены пищевые добавки. В результате получается гармоничное сочетание, которое нежно заботится о пищеварительном тракте и стимулирует его регенерацию.

Рекомендованные продукты:

  • Все свежие сезонные фрукты и овощи
  • Ростки
  • Все виды свежих трав и специй
  • Несладкое миндальное, рисовое или кокосовое молоко
  • Безглютеновые крупы: рис, киноа, гречка или просо
  • Качественное мясо курицы, индейки и рыба
  • Домашние яйца
  • Авокадо
  • Орехи и семена
  • Оливковое масло, кокосовое масло и ореховое масло
  • Зеленый чай и травяные чаи
  • 2 литра воды ежедневно.

Следующие продукты очень полезны для кишечной флоры:

  • Яблочный уксус – стимулирует пищеварение, его лучше пить утром, добавив несколько капель в стакан теплой воды.
  • Такие ферментированные продукты, как квашеная капуста, кефир, чайный гриб или азиатская кимчи, поддерживают кишечную флору полезными пробиотиками.
  • Куркума - оказывает противовоспалительное действие.
  • Свежий имбирь – способствует пищеварению и предотвращает тошноту.
  • Порошок шелухи подорожника – богат полезной клетчаткой.
  • Брокколи и капуста содержат клетчатку и стимулируют процесс детоксикации.

Черный лист — запрещены следующие продукты:

  • Молочные продукты, за исключением натурального несладкого йогурта
  • Глютен из белой, ржаной муки или полбы
  • Бобовые культуры
  • Красное мясо и переработанное мясо (колбасы, сосиски)
  • Промышленно обработанные пищевые продукты и готовые продукты
  • Сахар
  • Жареные продукты
  • Маргарин
  • Алкоголь
  • Газированные напитки, соки
  • Кофе
  • Продукты с красителями, усилителями вкуса или другими искусственными добавками

Опционально: пищевые добавки для кишечника

Программа похудения и очищения рекомендует различные пищевые добавки в качестве дополнительной поддержки кишечника. Но этот пункт не является обязательным и должен обсуждаться с диетологом. Специалист поможет найти правильный продукт и выяснить, действительно ли он полезен для твоего организма. Но какие добавки рассматриваются в качестве дополнения к рациону питания?

*Для увеличения числа полезных бактерий: пробиотический порошок и капсулы. Они должны содержать минимум 15 миллионов видов бактерий Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis и Lactobacillus rhamnosus strains.

*Для обновления: зеленая спирулина в порошке.

*Для укрепления слизистой: глютамин.

*Для улучшения пищеварения: энзимные капсулы.

*Против воспаления: капсулы рыбьего жира.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ

Главные тайны старения кожи Как ваша квартира мешает вашему… похудению? В какое время лучше есть мясо, фрукты и другие продукты?
Ботокс или гиалуроновая кислота: что выбрать? 10 правил для быстрого похудения Названы лучшие источники витамина А

Это интересно

Загрузка...