1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эти 10 продуктов утолщают волосы

Эти 10 продуктов утолщают волосы



15.02.2019
540

Любая обладательница тонких волос хочет иметь более плотные, толстые и густые волосы. Но как сделать тонкие волосы гуще, если никакие средства не помогают? Красота начинается изнутри — эту фразу придумали не зря, поэтому начать превращение тонких волос в более плотные нужно с питания.

Эти 10 продуктов утолщают волосы

Наши волосы состоят в основном из кератина. Кератин - это собирательный термин для широкого спектра протеиновых волокон. Проще говоря, львиная доля волос представляет собой белок.

Получается, что богатая белком пища автоматически укрепляет волосы. А дефицит белка, в свою очередь, приводит к ломкости и утончению волос. Какие продукты следует есть, чтобы шевелюра получила достаточный объём протеина и стала красивее?

1. Красная чечевица

Чечевица появляется на столах россиян пока еще не так часто, но постепенно набирает популярность за счет своих полезных свойств. В 100 граммах красной чечевицы содержится 21 грамм белка. Учитывая то, что мы должны съедать в день около 0,9 грамма белка на килограмм веса, 21 грамм белка всего в 100 граммах чечевицы покрывает примерно треть или четверть суточной потребности среднестатистического человека.

2. Греческий йогурт

Греческий йогурт - самый ароматный и сливочный натуральный йогурт. Конечно, секрет вкуса кроется в высоком содержании жира. К счастью, миф о жире, как о главном друге лишнего веса, теряет свою актуальность. Преимущество греческого йогурта состоит в том, что он содержит меньше углеводов, чем обычный йогурт, и, прежде всего, богат протеином. 10 граммов белка на 100 граммов - греческий йогурт идеально подходит в качестве легкого десерта, который дополнительно утолщает и укрепляет волосы.

3. Лосось для сильных и блестящих волос

Лосось - не только источник белка (20 граммов на 100), но и кладезь омега-3 жирных кислот. Эта комбинация придает волосам силу и блеск. Так как тонкие волосы часто склонны к ломкости, их обладательницам непременно стоит включить лосося в свой рацион и есть его хотя бы 2 раза в неделю.

4. Нут

Любители восточной кухни знакомы с нутом. Эти маленькие горошинки действительно очень вкусные. Если ты впервые слышишь о нем, то пришло время познакомиться с этой невероятно полезной бобовой культурой. В 100 граммах нута содержится 20 граммов белка! Вкус нута особенно ярко проявляется в хумусе — низкокалорийной, полезной и укрепляющей волосы закуске.

5. Сыровяленый свиной окорок

Перейдем к настоящей белковой бомбе! Сыровяленый свиной окорок не только имеет удивительно острый вкус и является настоящим лакомством, но также богат белком — 30 на 100 граммов продукта. С помощью окорока можно легко удовлетворить суточную потребность организма в белке. Поэтому в следующий раз положи на ломтик хлеба не колбасу, а кусочек сыровяленого окорока — твои волосы станут крепче и толще!


6. Соевые бобы

Ты борешься с высоким уровнем холестерина? Тогда ты наверняка в курсе, что в соевых бобах совсем нет холестерина, но зато есть 24 грамма белка на 100 граммов продукта. Это настоящая находка для вегетарианцев и веганов - им сложнее получить белок, ведь он присутствует в основном продуктах животного происхождения.

7. Зародыши пшеничного зерна

Зародышей пшеницы, вероятно, нет в твоем списке любимых блюд. Но, возможно, они там появятся, если ты начнешь добавлять их в мюсли на завтрак. Пшеничные зародыши содержат 32 грамма белка на 100 граммов – абсолютный протеиновый лидер в нашем списке.

Как сделать тонкие волосы гуще? Просто положи 2 чайные ложки пшеничных зародышей в миску с хлопьями и наслаждайся. В этих маленьких зернах также много витамина Е и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота важна для крови!

8. Тыквенные семечки

В 100 граммов тыквенных семечек имеются 25 граммов белка. Эти семена не только имеют прекрасный вкус, но также быстро насыщают и делают волосы толще. С тыквенными семечками можно приготовить даже булочки — прекрасный вариант для завтрака!

9. Харцский сыр

Этот сорт популярен в Германии и на вкус нравится далеко не каждому. Однако, если ты стремишься сделать свои волосы крепче и плотнее, стоит покупать этот сыр хотя бы иногда. Зачем? В 100 граммах сыра содержится аж 30 граммов белка! Настоящая протеиновая бомба!

10. Говядина

Всем известно, что в говядине много белка, поэтому не бойся периодически класть на тарелку небольшой стейк. Твои волосы будут только благодарны, ведь в 100 граммах говядины присутствует 21 грамм белка.

Однако следует отметить, что такие продукты, как пшеничные зародыши или соевые бобы, гораздо полезнее и должны чаще появляться в твоем рационе, чем говяжий гуляш или стейк. В конце концов, мясо нужно потреблять в разумном количестве.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

23.10.2018 08:46:00
7 признаков медленного метаболизма
Ты следишь за питанием, занимаешься спортом, но при этом не худеешь? Причина может быть в медленном обмене веществ. Мы расскажем тебе, какие признаки свидетельствуют об этом, и что можно сделать, чтобы ускорить энергопотребление организма.
14.11.2018 09:58:00
6 бьюти-советов для спортсменок
Во время занятий спортом через кожу проходит пот, затем она подвергается тщательному очищению под душем. Всё это способно нарушить ее защитный барьер, поэтому спортсменкам необходимо ухаживать за кожей. И мы подскажем, как это сделать правильно.
10.05.2018 18:37:00
В каких позах лучше всего спать?
Позы, в которых мы спим ночью, влияют на качество нашего сна. Некоторые из них могут расслаблять тело и мышцы полностью, снимать напряжение, обеспечивать полноценное восстановление. Другие же будут препятствовать нормальному кровоснабжению конечностей и мозга. Так в каких позах лучше спать, а в каких — не стоит?
29.10.2018 21:29:00
12 простых шагов к похудению
Ты хочешь похудеть на несколько килограммов, но не можешь сидеть на диете? Тогда тебе просто необходимо прочитать нашу статью! В ней ты найдешь простейшие способы похудения, которые очень легко применять в повседневной жизни.
17.03.2013
Тысячи женщин смогли родить, бросив курить
Речь идет о Бельгии, где с 2006 года постепенно вводился запрет на курение в общественных местах. Ученые из бельгийского Института Хассельт обнародовали интересные статистические данные.
04.02.2019 23:07:00
14 способов сделать губы полнее
Пухлые губы давно считаются эталоном красоты, поэтому многие девушки прибегают к инъекциям и другим радикальным мерам. Но существуют простые способы, которые помогают сделать тонкие губы более объёмными.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter