1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эти 10 продуктов утолщают волосы

Эти 10 продуктов утолщают волосы



15.02.2019
664

Любая обладательница тонких волос хочет иметь более плотные, толстые и густые волосы. Но как сделать тонкие волосы гуще, если никакие средства не помогают? Красота начинается изнутри — эту фразу придумали не зря, поэтому начать превращение тонких волос в более плотные нужно с питания.

Эти 10 продуктов утолщают волосы

Наши волосы состоят в основном из кератина. Кератин - это собирательный термин для широкого спектра протеиновых волокон. Проще говоря, львиная доля волос представляет собой белок.

Получается, что богатая белком пища автоматически укрепляет волосы. А дефицит белка, в свою очередь, приводит к ломкости и утончению волос. Какие продукты следует есть, чтобы шевелюра получила достаточный объём протеина и стала красивее?

1. Красная чечевица

Чечевица появляется на столах россиян пока еще не так часто, но постепенно набирает популярность за счет своих полезных свойств. В 100 граммах красной чечевицы содержится 21 грамм белка. Учитывая то, что мы должны съедать в день около 0,9 грамма белка на килограмм веса, 21 грамм белка всего в 100 граммах чечевицы покрывает примерно треть или четверть суточной потребности среднестатистического человека.

2. Греческий йогурт

Греческий йогурт - самый ароматный и сливочный натуральный йогурт. Конечно, секрет вкуса кроется в высоком содержании жира. К счастью, миф о жире, как о главном друге лишнего веса, теряет свою актуальность. Преимущество греческого йогурта состоит в том, что он содержит меньше углеводов, чем обычный йогурт, и, прежде всего, богат протеином. 10 граммов белка на 100 граммов - греческий йогурт идеально подходит в качестве легкого десерта, который дополнительно утолщает и укрепляет волосы.

3. Лосось для сильных и блестящих волос

Лосось - не только источник белка (20 граммов на 100), но и кладезь омега-3 жирных кислот. Эта комбинация придает волосам силу и блеск. Так как тонкие волосы часто склонны к ломкости, их обладательницам непременно стоит включить лосося в свой рацион и есть его хотя бы 2 раза в неделю.

4. Нут

Любители восточной кухни знакомы с нутом. Эти маленькие горошинки действительно очень вкусные. Если ты впервые слышишь о нем, то пришло время познакомиться с этой невероятно полезной бобовой культурой. В 100 граммах нута содержится 20 граммов белка! Вкус нута особенно ярко проявляется в хумусе — низкокалорийной, полезной и укрепляющей волосы закуске.

5. Сыровяленый свиной окорок

Перейдем к настоящей белковой бомбе! Сыровяленый свиной окорок не только имеет удивительно острый вкус и является настоящим лакомством, но также богат белком — 30 на 100 граммов продукта. С помощью окорока можно легко удовлетворить суточную потребность организма в белке. Поэтому в следующий раз положи на ломтик хлеба не колбасу, а кусочек сыровяленого окорока — твои волосы станут крепче и толще!


6. Соевые бобы

Ты борешься с высоким уровнем холестерина? Тогда ты наверняка в курсе, что в соевых бобах совсем нет холестерина, но зато есть 24 грамма белка на 100 граммов продукта. Это настоящая находка для вегетарианцев и веганов - им сложнее получить белок, ведь он присутствует в основном продуктах животного происхождения.

7. Зародыши пшеничного зерна

Зародышей пшеницы, вероятно, нет в твоем списке любимых блюд. Но, возможно, они там появятся, если ты начнешь добавлять их в мюсли на завтрак. Пшеничные зародыши содержат 32 грамма белка на 100 граммов – абсолютный протеиновый лидер в нашем списке.

Как сделать тонкие волосы гуще? Просто положи 2 чайные ложки пшеничных зародышей в миску с хлопьями и наслаждайся. В этих маленьких зернах также много витамина Е и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота важна для крови!

8. Тыквенные семечки

В 100 граммов тыквенных семечек имеются 25 граммов белка. Эти семена не только имеют прекрасный вкус, но также быстро насыщают и делают волосы толще. С тыквенными семечками можно приготовить даже булочки — прекрасный вариант для завтрака!

9. Харцский сыр

Этот сорт популярен в Германии и на вкус нравится далеко не каждому. Однако, если ты стремишься сделать свои волосы крепче и плотнее, стоит покупать этот сыр хотя бы иногда. Зачем? В 100 граммах сыра содержится аж 30 граммов белка! Настоящая протеиновая бомба!

10. Говядина

Всем известно, что в говядине много белка, поэтому не бойся периодически класть на тарелку небольшой стейк. Твои волосы будут только благодарны, ведь в 100 граммах говядины присутствует 21 грамм белка.

Однако следует отметить, что такие продукты, как пшеничные зародыши или соевые бобы, гораздо полезнее и должны чаще появляться в твоем рационе, чем говяжий гуляш или стейк. В конце концов, мясо нужно потреблять в разумном количестве.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

20.03.2018 11:45:00
Как сохранить красивую осанку до преклонного возраста
Красивая, гордая осанка не просто украшает даму – она выделяет ее из всех. Такую женщину хочется назвать королевой: перед нею робеют, ею восхищаются, за нею ухаживают. К сожалению, сохранить правильную осанку до зрелого возраста удается не всем, но если следить за выправкой и выполнять нехитрые рекомендации, то и это возможно.
22.11.2019 21:19:00
Как нужно питаться, чтобы предотвратить старческое слабоумие?
Правильная диета может защитить от многих заболеваний или, по крайней мере, уменьшить риск их появления. И продукты сильно влияют на мозг. Согласно исследованию, определенный рацион может снизить риск развития деменции.
16.08.2018 15:16:00
Как бороться с депрессией с помощью физических нагрузок?
Депрессия — одно из самых распространенных заболеваний нашего поколения, да и 20-21 веков в целом. Согласно исследованиям ученых, один из самых эффективных способов преодолеть нервные расстройства и стрессовые состояния — это физические нагрузки. Что же действительно может помочь? Разбираемся подробнее.

21.06.2018 14:33:00
Едим вершки и корешки
Скорее всего, вы, как и многие люди во время готовки, тщательно чистите овощи и фрукты, выбрасывая отходы в мусор или в лучшем случае складывая в компостную кучу. Но известно ли вам, что тем самым вы не только неразумно относитесь к ресурсам Земли, но и лишаете себя множества полезнейших питательных веществ, находящихся в этих вроде бы ненужных "вершках и корешках"? Более того - эти обрезки зачастую полезнее и питательнее того, что осталось.
06.08.2018 19:34:00
Как продлить молодость своих суставов?
Гибкие и подвижные суставы необходимы нам в любом возрасте, и уж точно в преклонные годы. К сожалению, именно со старением ухудшается состояние суставов и всего опорно-двигательного аппарата. Но это можно если не предотвратить, то уж точно отсрочить. Разбираемся, как же продлить молодость своих суставов?
07.11.2018 09:46:00
8 систем питания в сравнении
В эпоху полуфабрикатов и фастфуда все больше людей ищут путь к здоровому питанию. Мы приводим 8 наиболее популярных систем питания, которые помогают сохранить здоровье и нормальный вес.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter