/ Какие перекусы безопасны для фигуры?

Какие перекусы безопасны для фигуры?

07.03.2019 715

Перекусывать так легко: это позволяет нам избежать попадания в капканы голода. Но не все продукты годятся для поедания между основными приемами пищи. Далее ты узнаешь, какие снэки считаются безопасными для фигуры и не мешают процессу похудения.

11 безопасных для фигуры перекусов

1. Овощные палочки

Овощи - единственная закуска, которую можно есть без ограничений. Самый простой вариант - овощи в сыром виде. Не нужно тратить время на готовку, достаточно помыть, очистить их от кожуры и нарезать. К идеальным для перекуса вариантам относятся огурцы, морковь, кольраби, оливки, перец, редис, помидоры и авокадо. Для улучшения вкуса их можно дополнить каким-нибудь соусом.

2. Орехи и семена

Орехи и семена особенно полезны в натуральном необработанном виде. По сравнению с фруктами они содержат мало сахара, но больше жира. Вот почему орехи высококалорийны, однако это не делает их вредными, ведь жир в них очень полезен для организма. Но с точки зрения похудения увлекаться семенами и орехами не стоит. Горстки орехов должно быть достаточно в качестве перекуса между приемами пищи.

3. Батончик мюсли без сахара

Батончик мюсли - отличная закуска для тех, кто любит сладкое, они подходят к любому карману брюк и могут переноситься в холодную и теплую погоду. При покупке всегда нужно обращать внимание на количество калорий – в безвредном батончике не должно быть более 60-70 калорий.
Помни: многие производители снабжают свои батончики дополнительным сахаром. Внимательное рассмотрение информации о питательной ценности продукта должно быть решающим при его выборе. Если ты хочешь быть уверенна в составе батончика мюсли, приготовь его самостоятельно.

4. Лакрица

Лакрица очень вкусна и может стать отличной закуской для перерыва. Лакрица или солодка полезна даже несмотря на то, что она содержит сахар. Но зато в ее составе нет жира! Основной ингредиент закуски - корень солодки - оказывает противовоспалительное действие. В 30 граммах лакрицы 80 калорий: она прекрасно подходит для перекусов, но нужно контролировать съедаемое количество.

5. Пахтовый шейк

Пахтовый шейк делается очень быстро. Все, что тебе нужно, - это 250 миллилитров пахты и несколько замороженных ягод. После того, как ты вместе пюрируешь оба ингредиента, можно наслаждаться вкусным напитком, в 100 граммах которого всего 35 калорий.


6. Огурцы

Маринованные огурцы являются классикой среди низкокалорийных закусок - они пряные и прекрасно сочетаются с луком. 100 граммов маринованных огурцов содержат всего 25 калорий, корнишоны - всего 15 калорий. Огурцам можно подарить девиз: ешь столько, сколько хочешь.

7. Сухофрукты

Сухофрукты - это натуральные сладости. Но они имеют гораздо более высокое содержание сахара, чем свежие фрукты. Поэтому ими нужно наслаждаться в меру, даже несмотря на их пользу. Финики, курага, сушеный инжир, изюм, ягоды годжи, чернослив — выбор не так уж мал!

8. Натуральный йогурт с фруктами

Просто смешай 150 граммов несладкого и нежирного йогурта с кусочками фруктов, ягодами и мелко порубленными орешками. В холодное время без фруктов не обойтись, но выбор свежих довольно мал. Воспользуйся не менее вкусной альтернативой — замороженными аналогами.

9. Хлебцы с творогом

Хрустящие хлебцы с творогом - несладкая, но низкокалорийная закуска, которую можно дополнить огурцом или нарезанным яблоком. Это идеальный вариант для быстрого завтрака на рабочем месте.

10. Помидоры с моцареллой

Не все люди являются поклонниками помидоров, но в сочетании с моцареллой, несколькими листьями базилика, солью, перцем и маслом, они превращаются в очень вкусную и полезную закуску. Небольшая тарелка готовится за 2 минуты и утоляет подкрадывающийся голод.

11. Яйцо

Яйцо вкрутую: маленькое, но удаленькое. Его можно сварить заранее, быстро упаковать и съесть даже в дороге. Оно обеспечивает длительное чувство сытости благодаря высокому содержанию белка.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Краткий обзор самых популярных диет Как сделать новогодний стол некалорийным? 25 повседневных хитростей для легкого похудения
Лучшие советы по выбору приборов для стайлинга волос Эти 10 полезных продуктов насыщают очень быстро Лучшие способы победить морщины вокруг глаз

Это интересно

Загрузка...