1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как стимулировать пищеварение для похудения

Как стимулировать пищеварение для похудения



09.05.2019
653

Брюки стягивают, живот давит: ощущение тесноты и переполненности желудка портит настроение. Так не должно быть! Мы подскажем вам, как стимулировать пищеварение и похудеть!

Как стимулировать пищеварение, чтобы похудеть?

1. Дыхание огня

Дыхание огня из йоги кундалини поддерживает тело в детоксикации. Сядьте или встаньте, чтобы вам было комфортно. Вдыхая через нос, коротко и энергично надавите на брюшную стенку, а при выдохе через нос втяните живот внутрь так же интенсивно. Начинайте медленно и спокойно. Увеличивайте темп, если вам это удобно. Сделайте около 20 таких вдохов, а затем дышите нормально, спокойно и глубоко. Если хотите, повторите упражнение.

2. Покой и рутина

Имейте достаточно времени утром, чтобы спокойно позавтракать, а затем пойти в туалет. Сделайте поход в туалет ежедневной рутиной: планируйте на это 5 минут каждое утро. И если это возможно, то отправляйтесь в туалет в одно и то же время - независимо от того, чувствуете ли вы необходимость. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поддерживайте этот «ритуал» в праздничные и выходные дни, чтобы ваш кишечник привык к нему. Кишечная деятельность начинается примерно через 30 минут после приема пищи. Этот гастроколический рефлекс нашего организма не может быть ускорен.

3. Жидкость

Желудок и кишечник нуждаются в достаточном количестве жидкости, чтобы хорошо работать. Поэтому пейте 2-3 литра в день - желательно воду, несладкий чай (хороший вариант: анис, тмин, фенхель, имбирь, ромашка) или разбавленные домашние соки без сахара. После пробуждения нужно выпивать стакан воды натощак. Также целебная грязь является эффективным средством для желудочно-кишечного тракта: растворите ее столовую ложку в стакане воды и пейте ее утром и вечером перед едой. Минералы связывают яды и мягко стимулируют пищеварение.

4. Не откладывайте дефекацию

Если вы чувствуете позывы, сразу же идите в туалет. Если они подавляются, кишечник может отреагировать запором.

5. Кислота помогает похудеть

Кефир и кислая сыворотка являются супер-турбо для пищеварения, потому что содержащаяся лактоза способствует росту молочнокислых бактерий. В толстой кишке они поддерживают кишечную флору в ее работе. Выпивайте большой стакан в день. Пахта также является одним из кисломолочных продуктов и оказывает пищеварительное воздействие. Полезно знать: продукты, которые продаются как «пробиотики», должны поддерживать пищеварение путем добавления молочнокислых бактерий. Пахта уже имеет высокое содержание молочнокислых бактерий и является практически пробиотической по своей природе.


6. Терапия сухофруктами

Это, вероятно, самый известный природный стимулятор пищеварения: чернослив. Он содержит много клетчатки, которая набухает в кишечнике и стимулирует обмен веществ. Лучше всего замочить 5 штук вечером в небольшом количестве воды и сразу после утреннего подъема выпить жидкость. Другие сухофрукты тоже способствуют пищеварению.

7. Массаж

Время от времени делайте массаж живота: удобно ложитесь на спину и сгибайте ноги. Затем ладонью делайте круговые движения по часовой стрелке по животу. Начните с больших кругов, которые становятся все меньше и меньше, потом снова увеличьте радиус. Примерно через 5 минут несколько раз водите ладонями от груди к животу.

8. Движение

Движение творит чудеса: хорошо зарекомендовали себя не только «пищеварительные прогулки», но и прыжки со скакалкой или на батуте. Прыгая, вы оказываете сильное воздействие на обмен веществ. Кстати, это работает и без спортивного инвентаря: просто прыгайте на месте несколько минут, активно подтягивая колени к животу.

9. Масло

Не вкусно, но эффективно: принимайте одну столовую ложку оливкового масла утром натощак и одну вечером перед сном. Это усиливает отток желчи и облегчает процессы пищеварения. Вы также можете добавить несколько капель лимонного сока, чтобы сделать вкус более приятным.

10. Педали

Нажимайте на педали в постели: после пробуждения откиньте одеяло в сторону, вытяните ноги и положите руки на талию. Теперь быстро двигайте ногами, как будто едете на велосипеде, в течение 2-3 минут. Это массажирует внутренние органы и пробуждает обмен веществ.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.09.2018 09:17:00
Попа как орех: 5 эффективных упражнений
Почти каждая женщина мечтает иметь упругие, подтянутые, выпуклые ягодицы. Сделать их такими вполне реально — достаточно регулярно выполнять некоторые упражнения, которые задействуют мышцы ягодиц. Далее ты узнаешь, как правильно тренировать эту часть тела и на что обратить внимание.
28.10.2017 14:50:00
Могут ли бутерброды быть полезными?
Какая еда считается самой вредной? Конечно же, бутерброды и сэндвичи — сочетание хлеба со сливочным маслом или жирным сыром, с мясом или беконом — что может быть еще более калорийным и тяжелым для желудка? Но такое сочетание можно найти в любой кухне мира...
26.11.2018 22:33:00
ТОП масок для сухих и ломких волос
Каждая девушка, которая следит за своей внешностью, мечтает о красивых и ухоженных волосах. Чтобы локоны выглядели здоровыми и блестящими, их обязательно нужно увлажнять. С этой задачей отлично справляются маски, которые с легкостью можно сделать самостоятельно – в домашних условиях и без особых затрат.
25.02.2018 15:31:00
Алкоголь и тренировки: можно ли сочетать?
Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден: нет и еще раз нет! Но мы не ищем легких путей, а потому решили разобраться в этом подробнее. Как именно алкоголь влияет на нашу физическую форму? Зависит ли от его количества вред, оказываемый мускульным тканям? Могут ли регулярные тренировки нейтрализовать негативное воздействие спиртных напитков? Когда лучше НЕ пить алкоголь — до или после тренировки? Ищите ответы на эти вопросы ниже.
02.02.2015
Употребление соли грозит раком желудка
Употребление соли сверх меры, рекомендованной медиками, может грозить раком желудка. Такая статистика, действительно, существует. Но точной причины взаимосвязи онкологии и соли пока не выявлено.
13.05.2019 22:43:00
Чем опасны жесткие диеты?
Тот, кто хочет видеть быстрые результаты в потере веса, часто полагается на жесткие диеты. Несмотря на их популярность, такие диеты несут в себе определенные риски и даже опасность. В чем она состоит, узнайте далее.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter