1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как убрать целлюлит на животе?

Как убрать целлюлит на животе?



04.06.2019
332

Целлюлит на животе? За что природа так жестока? Увы, и с этим явлением приходится бороться. К счастью, целлюлит на животе можно убрать, если следовать способам из нашей статьи!

Как убрать целлюлит на животе?

Как образуется целлюлит на животе

Образование апельсиновой корки на животе происходит из-за распределения жира в теле. Это связано с типом фигуры — повлиять на него невозможно. Например, у обладательниц «выдающегося» живота обычно стройные ноги. У других жир первым делом оседает на ягодицах и бедрах, а талия и руки остаются тонкими.

Целлюлит на животе, ягодицах, руках или бедрах появляется потому, что в определенном месте скопилось много жира. Поэтому главной целью должно быть уменьшение жировой прослойки.

Я стройная, но на животе целлюлит

Конечно, если вы стройны, вам не нужно худеть. Ваша задача — укреплять мышцы живота силовыми тренировками.

Тем не менее не помешает немного изменить свой рацион, убрав из него вредные продукты и добавив полезные. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий и белка, потому что мышцам нужны ресурсы и энергия для роста.

У меня лишний вес и целлюлит на животе

Очень важно: худейте медленно! Откажитесь от идеи сидеть на жесткой диете! Так как она только усугубит проблему. Чтобы добиться успеха, вы должны терять максимум 500 грамм в неделю.

Умеренные кардионагрузки - это то, что вам нужно, но выбирайте щадящий суставы вид спорта. Бег определенно не относится к ним. Зато плавание, аквааэробика и езда на велосипеде принесут вам большую пользу!

Питание против целлюлита на животе

1. Избегайте простых сахаров: сладостей, соков, сладкую газировку. В них много калорий, но почти нет питательных веществ. Кстати, это касается и заменителей сахара - используйте их только в очень небольших количествах. Если вы хотите сладкого, съешьте фрукт.

2. Отдайте предпочтение цельным зернам. Они содержат много клетчатки – полезных для пищеварения волокон. Кроме того, цельное зерно насыщает лучше, чем белая мука. Замените обычные макароны цельнозерновым вариантом, белый рис - коричневым, а белый хлеб – цельнозерновым, то есть изготовленным из муки грубого помола.

3. Ешьте много фруктов и овощей. Если у вас есть целлюлит на животе, вы должны обеспечить организм полезными питательными веществами. Волокна фруктов и овоще улучшают пищеварение, насыщают и в то же время содержат много витаминов и минералов.


4. Ешьте правильные жиры. Животные жиры, сливочное масло и сильно переработанные продукты, например, чипсы не относятся к категории полезных. Получайте необходимые организму жиры из орехов, семян и масла холодного отжима.

5. Пейте много воды. Замените безалкогольные напитки простой водой. Это очень важный шаг для избавления от целлюлита на животе и похудения. Вода ускоряет метаболизм, дает нам силы, заполняет желудок и выводит шлаки. Пейте не менее 1,5 литров каждый день!

Какой вид спорта помогает против целлюлита на животе?

Спорт препятствует увеличению жировой ткани. Вам необходимо нарастить мышечную массу на пораженных целлюлитом участках. А если у вас есть мышцы, скорость основного обмена увеличивается - это означает, что мышцы сжигают больше калорий. Благодаря быстрой работе метаболизма ткани также освобождаются от шлаков.

Совет: для кардиотренировок имеет смысл приобрести специальные тренировочные штаны - антицеллюлитные. Материал штанов осуществляет нежную стимуляцию кожи — делает своего рода массаж. Кроме того, штаны оказывают давление на кожу. Их эффективность уже доказана научно.

Если вы хотите подтянуть живот и убрать с него целлюлит, придерживайтесь следующей программы:

*Тренировки на выносливость (кардио) не менее 2 раз в неделю: бег, ходьба, езда на велосипеде или плавание. Если у вас значительный лишний вес, пока повремените с бегом.
*2-3 силовые тренировки в неделю с обязательными упражнениями для живота, ног и ягодиц.

Если вы думаете, что 1-2 легкие тренировки в неделю по 20 минут избавят вас от жира и целлюлита на животе, вы заблуждаетесь.

Очень важно: если у вас слабая соединительная ткань, то вам обязательно следует носить очень плотный спортивный бюстгальтер во время тренировок. Он предотвратит ослабление соединительной ткани и убережет вашу грудь от провисания.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

24.11.2017 09:55:00
Как тренироваться во время месячных?
Можно ли тренироваться во время месячных? Ответ, однозначно, положительный. Если вы тренируетесь регулярно и не желаете пропускать занятия из-за критических дней, тренироваться можно и даже нужно. Но тут всё зависит от вашего самочувствия в конкретный день или от врачебных показаний.
26.11.2018 22:19:00
16 ответов на вопросы о целлюлите
Как образуется целлюлит? Как предотвратить его появление? Самые важные факты и точные ответы на вопросы ты узнаешь далее в нашей статье.
15.03.2018 07:31:00
Питаюсь правильно, а вес растет. Что делать?
Огромное количество представительниц прекрасного пола, желая избавиться от лишнего веса, начинают правильно питаться, нередко – подключают физически нагрузки. Но, каково разочарование, когда похудение не происходит или «о, ужас!» – вес начинает расти. Предлагаем не бить тревогу! Давайте ознакомимся с причинами, в связи с которыми показатели весов могут не радовать вас, а также найти способы решения этой проблемы.
18.05.2018 08:12:00
Новинка в диетологии — хронодиета: питаемся по часам
Одной из самых новых диет на сегодняшний день является хронодиета. Это не столько диета с включением определенных продуктов, хотя рацион, конечно же, должен быть представлен здоровой пищей, сколько особенная система питания. Она предполагает прием пищи строго по часам — именно отсюда такое название. Итак, разбираемся подробнее, что представляет собой хронодиета?
16.02.2018 11:02:00
Жиры в рационе: зачем нужны и откуда взять?
«Вредный холестерин», «обезжиренные продукты», «низкое содержание жиров», «ноль процентов жирности» — как сильно подобные фразы влияют на наше сознание. Мы так и ищем их на упаковках продуктов, думая, что выбираем самое здоровое. О том, что обезжиренные продукты зачастую, на самом деле, таковыми не являются и могут даже нанести вред, а также о том, что подобные обозначения на упаковках ничего не значат, мы уже писали. А сейчас мы постараемся разобраться в том, для чего необходимы жиры нашему организму? Можно ли употреблять их или стоит избегать? Какие жиры будут считаться вредными, а какие полезными? Ответы на все эти вопросы ищите ниже.
24.09.2017 11:28:00
Фитнес-эксперты рассказали о самых опасных моментах в тренировках
Сколько смешных видео есть в сети, посвященных нелепым упражнениям, которые выполняются неопытными новичками в тренажерном зале. И всё бы ничего, если бы это было только смешно. На деле же это может быть еще и очень опасно.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter