1. Принимаете ли Вы омега-3?
Что нельзя есть худеющим вечером?

Что нельзя есть худеющим вечером?



16.05.2019
819

Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!

Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером

1. Хлеб

Хлеб и другие хлебобулочные изделия - это углеводы. Если вы стремитесь похудеть, вам нужно отказаться от углеводов вечером. А если вы не хотите прощаться с любимым хлебом, то возьмите цельнозерновой хлеб. Это не черный хлеб из супермаркета, присыпанный всевозможными зернами, а хлеб, который действительно заслуживает своего названия.

Хлебом из цельного зерна можно назвать хлеб только в том случае, если он состоит не менее чем на 90% процентов муки, которая была создана из целых зерен злаков. Пока такой хлеб продается не в каждом магазине, но постепенно набирает популярность.

Важно: не хлеб должен быть основной пищей, а еда, богатая белками и клетчаткой, например овощи и мясо птицы. Хлеб может быть лишь незначительным дополнением.

2. Макароны

То же самое относится и к макаронам: они содержат в основном углеводы и поэтому должны редко присутствовать в меню тех, кто хочет похудеть, особенно вечером. Если вы обожаете макароны, то замените их на лапшу из конжака: по виду она напоминает стекло и в ней почти нет углеводов, так как она производится из муки из корня конжака. К тому же, визуально она вполне способна заменить классические спагетти.

Другой альтернативой является овощная паста, которую можно приготовить с помощью специального спирального ножа или обычного ножа. Существуют и другие варианты замены макарон.

3. Рис

Рис является зерном и поэтому содержит много углеводов. Если на тарелке вы непременно хотите видеть рис, возьмите коричневый: его неочищенные зерна темные, потому что с них не сняли семенную оболочку и зародыш. Это делает коричневый рис очень питательным, потому что большинство питательных веществ и минералов содержится в оболочке.

4. Сладости

Тот, кто вечером налегает на шоколад, конфеты и прочие сладости, поглощает большое количество сахара. И поскольку наш организму устроен так, чтобы получать энергию максимально легко, насколько это возможно, он, конечно, в первую очередь прибегнет к тем источникам энергии, которые легче перерабатывать. Ими как раз являются все быстрые углеводы: сладости, мучное, макароны.
Результат: сжигание жира останавливается. Сахар также наносит большой вред всему организму, поэтому если вы хотите полакомиться десертом, делайте это лучше утром и ограничьте его объём.


5. Готовые заправки и соусы

Вкусный и полезный салат вечером – придраться не к чему, если с заправкой всё в порядке. Что может быть не так? Многие соусы и заправки из магазина содержат слишком много сахара и разрушают ваше намерение есть полезную пищу вечером. Поэтому лучше полагаться на себя: делайте заправку самостоятельно. Найти рецепт не составит труда!

6. Безалкогольные напитки и соки

Газировке, сладким сокам, лимонадам не место в вечернем меню. Например, в стакане Coca-Cola содержится аж 9 кубиков сахара! О какой стройности здесь можно говорить? Даже те соки и напитки, которые продаются нам как полезные для здоровья, не намного лучше. Например, в стакане апельсинового сока 21 грамм сахара, что соответствует минимум 7 кубикам сахара.

Свежевыжатый сок также не идеален вечером из-за фруктозы. В нем присутствует сахар из нескольких фруктов, но при этом отсутствует полезная клетчатка — большое достоинство плодов.

Итак: вечером вы должны пить воду или несладкий чай.

7. Готовые салаты

Готовые салаты с полок супермаркета имеют одну общую черту: в них плавает жир, химические добавки и сахар. Знаете ли вы, что, например, мясной салат содержит 1 кубик сахара на 100 грамм, а в салат из капусты промышленного производства добавлено более 2 чайных ложек сахара на 100 граммов блюда? Это довольно типичная ситуация для всех готовых блюд из супермаркета — они содержат сахара больше нормы.

8. Фруктовые йогурты и творожки

Как удобно: во фруктовом йогурте и твороге помимо белка содержится определенное количество витаминов. Хорошо, если бы это было так на самом деле! В 100 граммах фруктового йогурта присутствует 6 кубиков сахара, а фруктов слишком мало. Несмотря на все красочные обещания пользы на упаковке, вы должны убрать его подальше и предпочесть натуральный йогурт. Контроль за сахаром в ваших руках!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.06.2018 14:08:00
На чем строится тренировочная программа: основные принципы
В фитнесе и в спорте есть свои принципы, благодаря которым становится возможным построить грамотную тренировочную программу, подобрать оптимальную нагрузку, заниматься правильно и без вреда для здоровья, и, конечно же, эффективнее и быстрее добиваться своих целей, зная, насколько они достижимы. Основных выделяют шесть, о них мы расскажем подробнее.
07.10.2017 11:15:00
Почему вы бегаете, но не худеете?
Бег традиционно считается наилучшим способом быстро похудеть и сжечь большое количество жира. Поэтому мы с радостью отправляемся на беговую дорожку или в ближайший парк, чтобы побегать.
25.12.2017 18:31:00
Какая косметика станет не лучшим подарком и почему
Девочки, как-никак: любят все симпатичное, вкусно пахнущее и помогающее сохранять привлекательность. Вот только не все в итоге пригождается и с возложенными функциями справляется. Что изначально не стоит рассматривать в качестве подарка?

01.07.2018 14:13:00
Какие продукты употреблять при гипертонии и гипотонии?
К сожалению, сегодня проблема нестабильного давления — одна из самых распространенных. Она требует наблюдения врачей и лечения с помощью медикаментов и специальных процедур. Но много плюсов к выздоровлению может добавить и специальная диета. Какие же продукты нужно употреблять при повышенном и пониженном артериальном давлении?
24.08.2013
Нюхайте оливковое масло и худейте!
Оливковое масло — одно из лучших средств для похудения. Такое заключение сделали немецкие ученые в процессе наблюдения за уникальным экспериментом.
22.02.2018 17:02:00
Как выбрать идеальные носки для тренировки
Если вы активно занимаетесь спортом, бегаете по утрам или регулярно ходите в тренажерный зал, то наверняка обзавелись уже кроссовками и костюмом. Вы примерно знаете, какая подошва и детали должны быть у обуви, ткань – у брюк и кофты, майки. А носки? Скорее всего, взяли первые попавшиеся с полки или просто по погоде. Очень зря. Так они вам точно не помогут. А ведь способны на многое при грамотном выборе! Вот мы и решили уделить незаслуженно отправленным на второй план носкам внимание. Расскажем, как найти лучшие для занятий.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter