1. Принимаете ли Вы омега-3?
20 секретов стройности и похудения

20 секретов стройности и похудения



19.07.2019
496

Бикини-сезон в самом разгаре – время быть стройной и красивой! Чтобы улучшить свою фигуру и выглядеть в новом купальнике сексуально, применяйте следующие способы как можно чаще!

20 секретов стройности и похудения

1. До свидания, килограммы и целлюлит!

У всех женщин есть проблемные области, целлюлит и слабая соединительная ткань. Что помогает избавиться от него и укрепить соединительную ткань? Плавание! Это не только очень приятное занятие, оно также сжигает много калорий и делает тело подтянутым.

2. Велосипед

«Диеты не для меня», - говорят многие женщины. Если вы тоже не хотите ограничивать себя в питании, садитесь на велосипед как можно чаще и проезжайте много километров. Эта кардионагрузка поможет растопить жир.

3. Чудесная брюква

Ешьте брюкву – это растение имеет мало калорий, много витаминов и минералов, также она укрепляет иммунитет. Кстати, до появления картофеля наши предки ели много брюквы.

4. Водный марш!

Если вы хотите похудеть, пейте как можно больше воды – до 4 литров в день при отсутствии противопоказаний. Улучшить вкус воды можно с помощью лимона, ягод, трав, огурца.

5. Скакалка

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, используйте скакалку. За 10 минут вы сожжете 100 калорий! После прыжков со скакалкой можно выпить банановый шейк с порошком протеина – это поможет укреплению мышц.

6. Перекус

Если вы ищите вариант полезного перекуса, попробуйте брокколи. Желательно обжаривать ее с небольшим количеством бальзамического уксуса. Поскольку брокколи богата белком и витаминами, жир на животе тает - особенно в сочетании с занятиями спортом на открытом воздухе!

7. Стоп, соль!

Откажитесь от продуктов, которые удерживают воду в теле: макарон, хлеба, сахара и лишней соли. Чем меньше соли вы едите, тем меньше отеков – вы становитесь стройнее! Также важно пить достаточно воды и полностью исключить алкоголь. Организм освободится от лишней воды, а мышцы будут видны лучше.

8. Ешьте интуитивно

Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. Если вы почувствовали желание съесть сладкое, хотя не голодны, ешьте цитрусовые. Они не только полезны для кожи, но и способствуют сжиганию жира!

9. Паста? Да, пожалуйста!

Не все люди могут отказаться от макарон, но это быстрые углеводы – они наносят фигуре большой вред. Если вы стремитесь похудеть, замените традиционную пасту лапшой из кабачков. Они очень вкусны и практически не содержат калорий.

10. Блины

Если вы любите блины, но не хотите поправляться, готовьте их из нутовой, рисовой или овсяной муки. В таких блинах много клетчатки и протеина – сплошная польза. Только не добавляйте сахар!


11. Боди-лифтинг

Чтобы сделать тело подтянутым и стройным, делайте упражнения на разные группы мышц: живота, ног, спины, ягодиц, рук. Без спорта никуда!

12. Спортивная и сексуальная

Если вы ранее не задумывались о тренировке на пилоне, пришло время узнать, где проходят ближайшие курсы. То, что на первый взгляд выглядит просто, очень хорошо нагружает тело – вы тренируете все группы мышц!

13. Электричество

Тренировки EMS или воздействие на мышцы электрическими сигналами набирают популярность. Они позволяют сжечь около 500 калорий всего за 15 минут, укрепляют всю мускулатуру и ускоряют похудение.

14. Легкая йога

Многие люди открыли для себя йогу и больше не расстаются с ней. Если у вас нет возможности посещать курс йоги, попробуйте заниматься по видео или приложениям: многие из них предлагают упражнения для начинающих и опытных. В качестве бонуса вы станете гибкими!

15. Грубый пилинг и велотренажер

45-минутное занятие на велотренажере хорошо укрепляет мышцы ног и подтягивает соединительную ткань. После тренировки рекомендуется сделать пилинг для ног из грубых частиц: фундука и овсяных отрубей. Это хорошо расслабляет, выводит шлаки и помогает избавиться от целлюлита!

16. Напиток для детоксикации

Фитнес-тренеры нередко советуют пить сельдереевый напиток: измельчить сельдерей в блендере и смешать с водой. В таком коктейле много клетчатки, он хорошо насыщает и защищает от атак голода.

17. Худей с Ким

Тренировка Ким Кардашьян «Body-Sculpting-Workout» изнурительна, но очень эффективна! Заниматься ею можно каждый день в домашних условиях!

18. Чит-день разрешен!

Старайтесь есть как можно меньше углеводов и исключите сахар в течение 6 дней. На 7-ой день позвольте себе побаловаться вредными продуктами – это очень хорошая профилактика срывов. Чит-день устраивают даже профессиональные спортсмены.

19. Расслабленная и стройная

Радиочастотная терапия для тела помогает растопить подкожный жир, при этом не нужно ничего делать. Вы лежите на кушетке, а радиоволны очищают ткани от токсинов, расширяют сосуды, ускоряют метаболизм, выводят жидкость и даже способствуют образованию собственного коллагена. Идеальное решение для ленивых!

20. Холодная сауна

В специальной ледяной сауне человек находится 3 минуты при температуре -150° С. Это позволяет сжечь около 800 калорий и подтягивает соединительную ткань!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.01.2016
Найден овощ, провоцирующий диабет второго типа
Картофель может быть одной из причин диабета второго типа и при регулярном употреблении провоцировать данное заболевание.
04.02.2018 11:39:00
Топ-3 вида тренировок для быстрого эффекта
В современном динамичном ритме жизни у нас не всегда есть время для полноценных занятий спортом. Но результат в виде подтянутого тела, сброшенных килограммов и здоровья мы все же хотим получить, и как можно скорее. Потому мы подобрали для вас топ-3 вида тренировок, которые не занимают много времени, но при этом сжигают максимальное количество калорий. Не забывайте, что делать их нужно регулярно, не пропуская. Тогда быстрый результат даст о себе знать.
25.01.2019 08:42:00
6 причин заниматься спортом во время климакса
Со спортом через климакс: целенаправленное движение помогает женщинам оставаться здоровыми и радостными в такой непростой период. В чем заключается его польза, и почему нужно двигаться всегда, ты узнаешь далее в нашей статье.

12.01.2018 13:20:00
5 новых трендов в фитнесе 2018 года
Аэробика, шейпинг, силовая тренировка… Йога, пилатес, интервальный тренинг… Каждый выбирает для себя тот вид фитнеса, который ему по душе. Но из традиционных вариантов многое уже слегка поднадоело. Поэтому мы решили поделиться с вами самыми трендовыми новинками в сфере спорта и фитнеса, которые будут популярными в наступившем году.
19.02.2019 10:15:00
7 лучших способов избавиться от зимнего жира
ек накапливает жир преимущественно в холодное время года. Но как потерять лишние килограммы к купальному сезону? Мы дадим советы о том, как растопить жир и вернуться в форму.
27.04.2018 18:06:00
Польза бананов: почему их стоит есть каждый день?
Традиционно считается, что самыми полезными будут те фрукты, которые растут там, где вы живете, а не экзоты. Но бананы можно смело включать в список «наших» продуктов — мы привыкли к ним с самого детства. И они, действительно, невероятно полезны. Каждый день стоит съедать по банану, и вот почему.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter