1. Принимаете ли Вы омега-3?
7 летних калорийных ловушек

7 летних калорийных ловушек



07.08.2019
517

Вкусный шашлык с друзьями, коктейль с коллегами после работы или легкая закуска на обед - лето полно кулинарных соблазнов. Жаль, что они редко бывают полезными или хотя бы безвредными для фигуры. Мы расскажем вам, где скрываются калорийные ловушки, и предложим полезные альтернативы.

7 летних калорийных ловушек

1. Шашлык, сосиски, колбасы

Если вы являетесь счастливым обладателем дачи либо часто выезжаете на природу, то наверняка не раз будете жарить шашлыки. Достаточно добавить к нему гарнир и салат, и полноценный сытный обед готов. К сожалению, это совсем не полезно. Колбасы и особенно свиная шея содержат очень много жира. Если вы добавите гарниры, богатые углеводами, например, хлеб и картофель, то калорийность порции достигнет 800.

Полезные альтернативы: при приготовлении шашлыка берите мясо с низким содержанием жира, например, курицу или говядину. А как насчет рыбы или морепродуктов? Вместо насыщенных жиров в них содержатся полезные жирные кислоты омега-3. Или еще один очень вкусный вариант – овощи гриль. Готовятся быстро и очень полезны.

2. Соусы для шашлыка

Чего может не хватать шашлыку? Конечно же, хорошего соуса! К сожалению, скрытые калории прячутся и здесь. Много плохих жиров содержится в айоли, масле с травами и майонезе, а в кетчупах и соусах для мяса присутствует большое количество сахара.

Полезные альтернативы: держитесь подальше от готовых соусов и делайте свои собственные. Домашний дип с травами, приготовленный из творога, замороженных или свежих трав и небольшого количества соли и перца, на вкус так же прекрасно комбинируется с мясом, как масло с травами. Кстати, домашнее гуакамоле или цацики тоже очень вкусны.

3. Салат

В жаркие летние дни хочется перекусить чем-то легким. И оптимальным решением является салат.
Но будьте осторожны! Полезное блюдо быстро превращается в настоящую калорийную бомбу благодаря сыру, гренкам и майонезной заправке.

Полезные альтернативы: в дополнение к овощам вам стоит добавить богатые белком продукты, например, яйца или мясо. Между гренками, ягодами и орехами нужно выбирать что-то одно, а не всё сразу. Кроме того, откажитесь от майонеза. Лучше сделайте заправку самостоятельно из оливкового масла и бальзамического уксуса.

4. Сладкое освежение

Ледяная кока-кола или вкусный лимонад прекрасно охлаждают при температуре выше 30 градусов. К сожалению, весь сахар и в среднем 100 калорий на стакан, которые содержатся в этих напитках, могут оказать существенное влияние на вес, то есть увеличить его.

Полезные альтернативы: конечно, в жаркую погоду хочется пить не только воду, но и ощущать освежающий приятный вкус. К счастью, решение проблемы довольно просто. Вы можете добавлять в воду ягоды и кусочки фруктов – получится вкусный и полезный напиток без сахара. Или сделайте ледяной чай, подержав в воде несколько пакетиков чая, а затем охладив ее.


5. Кофе с мороженым (глясе)

Одна мысль о нормальном кофе при температуре 36 градусов заставляет капли пота стекать по лбу. Неудивительно, что кофе с мороженым в жаркий период становится более популярным. Однако, в отличие от обычного кофе, в нем есть шарики мороженого и сливки. Калорийность напитка взлетает до небес!

Полезные альтернативы: на самом деле существует охлаждающий кофе без лишних калорий. В кофе-фраппе добавляются только кубики льда. Это не только намного полезнее, но и гораздо быстрее готовится даже в домашних условиях. Можно добавить немного молока и щепотку сахара.

6. Мороженое

Лето и мороженое – неразделимые понятия. К сожалению, мороженое является калорийной ловушкой, особенно если в него добавлены карамель, шоколад, печенье, макадамия и различные сиропы. Конечно, иногда можно насладиться мороженым, но не ешьте сладкий холодный десерт из сливок каждый день.

Полезные альтернативы: вместо сливочного мороженого лучше съесть фруктовое мороженое или замороженный йогурт. Особенно вкусным является так называемый nicecream. Он состоит полностью из замороженных бананов.

7. Коктейли

Лето - это время коктейлей. Жара легче переносится с восхитительными коктейлями «пина колада» или «лонг айленд айс ти». Тем не менее лучше пить их лишь иногда, так как они влияют на цифры на весах. Коктейли и лонг дринки со сливками или соками богаты сахаром и поэтому вредны для здоровья.

Полезные альтернативы: держитесь подальше от «кайпириньи», «зомби» и «бассейна» и выбирайте низкокалорийные напитки, например, «Маргарита», «джин сауэр» и «мохито».

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.09.2018 08:53:00
6 советов по уходу за жирной кожей
Твоя кожа выглядит маслянистой и склонна к загрязнению? Мы подскажем тебе, как улучшить состояние кожи в 6 шагов!
06.10.2018 13:25:00
6 ошибок макияжа и советы по их исправлению
Помада на губах или размазанная тушь может испортить впечатление о внешности. Но мы подскажем тебе, как правильно краситься, чтобы избежать неприятных ситуаций и не ударить в грязь лицом.
14.12.2017 18:46:00
Как правильно заниматься пробежками зимой?
Если вы — заядлый бегун, то вряд ли откажетесь от регулярных пробежек даже в холодное время года. Конечно, парк или ближайший стадион можно заменить спортзалом и беговой дорожкой. Сам бег можно заменить другими кардиотренажерами — велотренажером, эллиптическим тренажером или степпером. Но те, кто действительно привык бегать, не захотят менять ничего даже зимой. Потому мы подобрали для вас 5 важных советов, как же правильно заниматься пробежками на открытом воздухе, когда вокруг снег и мороз.

23.09.2018 13:14:00
Диеты со всего мира: как стройнеют в разных странах?
Что общего между высокой ценой, маленькой порцией и несменным графиком? Нет, это не реклама ресторана. Это способы похудеть, которыми пользуются в разных странах мира. Хотите узнать об этом поподробнее?
24.06.2018 08:58:00
Ученые рассказали, почему яйца нужно есть каждый день
Много лет подряд было распространено мнение, что много яиц есть нежелательно. Оно агрументировалось тем, что яичный желток содержит обилие вредного холестерина, который негативно влияет на наше здоровье. Современные ученые развенчивают этот миф и утверждают, что яйца нужно употреблять в пищу ежедневно. Разбираемся, почему.
24.05.2018 10:15:00
Как правильно вести дневник питания, и почему это эффективно?
Одним из самых эффективных способов отслеживать свое питание и навести порядок в рационе будет ведение дневника питания. Это кажется очень простым и банальным, но это действительно работает. Поэтому мы решили разобраться, почему же ведение дневника питания будет эффективным, что по этому поводу говорят эксперты, и как его правильно вести.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter