1. Принимаете ли Вы омега-3?
7 летних калорийных ловушек

7 летних калорийных ловушек



07.08.2019
214

Вкусный шашлык с друзьями, коктейль с коллегами после работы или легкая закуска на обед - лето полно кулинарных соблазнов. Жаль, что они редко бывают полезными или хотя бы безвредными для фигуры. Мы расскажем вам, где скрываются калорийные ловушки, и предложим полезные альтернативы.

7 летних калорийных ловушек

1. Шашлык, сосиски, колбасы

Если вы являетесь счастливым обладателем дачи либо часто выезжаете на природу, то наверняка не раз будете жарить шашлыки. Достаточно добавить к нему гарнир и салат, и полноценный сытный обед готов. К сожалению, это совсем не полезно. Колбасы и особенно свиная шея содержат очень много жира. Если вы добавите гарниры, богатые углеводами, например, хлеб и картофель, то калорийность порции достигнет 800.

Полезные альтернативы: при приготовлении шашлыка берите мясо с низким содержанием жира, например, курицу или говядину. А как насчет рыбы или морепродуктов? Вместо насыщенных жиров в них содержатся полезные жирные кислоты омега-3. Или еще один очень вкусный вариант – овощи гриль. Готовятся быстро и очень полезны.

2. Соусы для шашлыка

Чего может не хватать шашлыку? Конечно же, хорошего соуса! К сожалению, скрытые калории прячутся и здесь. Много плохих жиров содержится в айоли, масле с травами и майонезе, а в кетчупах и соусах для мяса присутствует большое количество сахара.

Полезные альтернативы: держитесь подальше от готовых соусов и делайте свои собственные. Домашний дип с травами, приготовленный из творога, замороженных или свежих трав и небольшого количества соли и перца, на вкус так же прекрасно комбинируется с мясом, как масло с травами. Кстати, домашнее гуакамоле или цацики тоже очень вкусны.

3. Салат

В жаркие летние дни хочется перекусить чем-то легким. И оптимальным решением является салат.
Но будьте осторожны! Полезное блюдо быстро превращается в настоящую калорийную бомбу благодаря сыру, гренкам и майонезной заправке.

Полезные альтернативы: в дополнение к овощам вам стоит добавить богатые белком продукты, например, яйца или мясо. Между гренками, ягодами и орехами нужно выбирать что-то одно, а не всё сразу. Кроме того, откажитесь от майонеза. Лучше сделайте заправку самостоятельно из оливкового масла и бальзамического уксуса.

4. Сладкое освежение

Ледяная кока-кола или вкусный лимонад прекрасно охлаждают при температуре выше 30 градусов. К сожалению, весь сахар и в среднем 100 калорий на стакан, которые содержатся в этих напитках, могут оказать существенное влияние на вес, то есть увеличить его.

Полезные альтернативы: конечно, в жаркую погоду хочется пить не только воду, но и ощущать освежающий приятный вкус. К счастью, решение проблемы довольно просто. Вы можете добавлять в воду ягоды и кусочки фруктов – получится вкусный и полезный напиток без сахара. Или сделайте ледяной чай, подержав в воде несколько пакетиков чая, а затем охладив ее.


5. Кофе с мороженым (глясе)

Одна мысль о нормальном кофе при температуре 36 градусов заставляет капли пота стекать по лбу. Неудивительно, что кофе с мороженым в жаркий период становится более популярным. Однако, в отличие от обычного кофе, в нем есть шарики мороженого и сливки. Калорийность напитка взлетает до небес!

Полезные альтернативы: на самом деле существует охлаждающий кофе без лишних калорий. В кофе-фраппе добавляются только кубики льда. Это не только намного полезнее, но и гораздо быстрее готовится даже в домашних условиях. Можно добавить немного молока и щепотку сахара.

6. Мороженое

Лето и мороженое – неразделимые понятия. К сожалению, мороженое является калорийной ловушкой, особенно если в него добавлены карамель, шоколад, печенье, макадамия и различные сиропы. Конечно, иногда можно насладиться мороженым, но не ешьте сладкий холодный десерт из сливок каждый день.

Полезные альтернативы: вместо сливочного мороженого лучше съесть фруктовое мороженое или замороженный йогурт. Особенно вкусным является так называемый nicecream. Он состоит полностью из замороженных бананов.

7. Коктейли

Лето - это время коктейлей. Жара легче переносится с восхитительными коктейлями «пина колада» или «лонг айленд айс ти». Тем не менее лучше пить их лишь иногда, так как они влияют на цифры на весах. Коктейли и лонг дринки со сливками или соками богаты сахаром и поэтому вредны для здоровья.

Полезные альтернативы: держитесь подальше от «кайпириньи», «зомби» и «бассейна» и выбирайте низкокалорийные напитки, например, «Маргарита», «джин сауэр» и «мохито».

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

04.03.2019 21:55:00
Эти 7 ошибок уничтожают обмен веществ
«Я не могу похудеть!», - эта фраза наполнена грустью, отчаянием и бессилием. Иногда за ней стоят не ложные методы похудения, а медленный метаболизм, который стал таковым из-за некоторых ошибок.
19.06.2019 19:21:00
3 шага к уменьшению доли жира в организме
Снизить процент жира в организме для эффективного похудения не означает, что надо радикально урезать калорийность рациона или голодать. Вместо этого лучше следовать 3 правилам, которые уменьшат жировую прослойку в теле естественным способом.
16.02.2018 11:02:00
Жиры в рационе: зачем нужны и откуда взять?
«Вредный холестерин», «обезжиренные продукты», «низкое содержание жиров», «ноль процентов жирности» — как сильно подобные фразы влияют на наше сознание. Мы так и ищем их на упаковках продуктов, думая, что выбираем самое здоровое. О том, что обезжиренные продукты зачастую, на самом деле, таковыми не являются и могут даже нанести вред, а также о том, что подобные обозначения на упаковках ничего не значат, мы уже писали. А сейчас мы постараемся разобраться в том, для чего необходимы жиры нашему организму? Можно ли употреблять их или стоит избегать? Какие жиры будут считаться вредными, а какие полезными? Ответы на все эти вопросы ищите ниже.
27.08.2018 21:01:00
25 повседневных хитростей для легкого похудения
Похудение без стараний, диеты и голода. Звучит неправдоподобно, не так ли? На самом деле сбросить лишние килограммы способен даже самый ленивый: достаточно разумно подходить к покупкам и больше двигаться. Мы подскажем тебе, как сделать это без особых усилий.
15.12.2015
Мужчины с большим весом чаще становятся отцами мальчиков
Недавно китайские ученые сообщили сенсационную новость — оказывается, у полного мужчины есть большие шансы на рождение сына.
26.02.2019 22:29:00
10 фактов о голодании
Тема голодания актуальна не только для верующих, но и для круга людей, заинтересованных в оздоровлении организма. В дополнение к потере веса голодание предотвращает развитие многих болезней, а также помогает очиститься духовно и жить осознанно. Что еще известно о голодании?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter