1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эти 7 продуктов помогают похудеть во время климакса

Эти 7 продуктов помогают похудеть во время климакса



20.11.2019
299

Во время менопаузы женщины не только борются с приливами жара, выпадением волос и скачками настроения, но и лишним весом - метаболизм уже не так активен, как несколько лет назад. Тем не менее мы можем помочь ему сохранить свою скорость и уберечь себя от набора веса.

 7 продуктов, помогающих похудеть во время климакса

Метаболизм является самым важным фактором в потере веса. Поэтому необходимо поддерживать его работу. Но во время менопаузы и при связанных с ней гормональных колебаниях сделать это не так просто, потому что в этот период жир так и норовит остаться на бедрах, животе и ягодицах. Но мы не должны сдаваться, потому что в дополнение к спорту, который не всегда легко интегрируется в напряженную повседневную жизнь, достаточно добавить в рацион очень полезные продукты - усилители обмена веществ.

1. Лимонная вода

То, что для ускорения метаболизма мы должны пить достаточно воды, уже давно не секрет. Если мы объединим прохладную воду с небольшим количеством лимонного сока, мы получим прекрасный стимулятор обмена веществ, который даже во время менопаузы приводит в движение все механизмы потери веса.

2. Чили

Как можно заставить метаболизм работать на максимальной скорости? Повысить температуру тела с помощью чили! Конечно, нет нужды съедать целый стручок, достаточно добавлять немного специи в блюда. Благодаря этому образование тепла организмом повысится на 25 процентов. Это, в свою очередь, означает, что обмен веществ заработает более активно, а потребление калорий увеличится. Добавляя имбирь, куркуму или кайенский перец в еду, мы можем добиться аналогичного эффекта.

3. Бобовые

Белки являются важным строительным блоком для тела и активного метаболизма. Высокая доля белка в чечевице, бобах или нуте - особенно в сочетании с достаточными физическими нагрузками - обеспечивает активный энергетический обмен и сжигание жира, а также способствует росту мышц. И чем больше у нас мышц, тем легче и быстрее мы сжигаем калории. Кроме того, бобовые также содержат много клетчатки, она стимулирует пищеварение.


4. Кофе с корицей

Конечно, нам не нужно отказываться от утреннего эликсира жизни. Тот факт, что кофеин и ниацин, содержащиеся в кофе, оказывают более чем положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира, уже доказан многими исследованиями. Если мы объединим горячий напиток со щепоткой корицы, то начало дня будет не только вкусным: экзотическая пряность разогревает тело и гарантирует, что уровень сахара в крови отрегулируется, а сильный аппетит не появится. Однако мы должны воздерживаться от молока, сахара и Ко, так как эти ингредиенты не очень хорошо влияют на метаболизм.

5. Ягоды

Тот факт, что красные ягоды с их антиоксидантами и витаминами должны быть включены в рацион во время менопаузы, не является чем-то новым. Но черника, малина и Ко могут сделать намного больше. Они богаты клетчаткой, которая необходима для нормального пищеварения, а оно положительно влияет на обмен веществ. Кроме того, ягоды являются идеальной закуской для предотвращения появления сильного аппетита.

6. Овсянка

Идеальное начало дня для женщин в период менопаузы включает не только чашку кофе: порция овсяной каши – отличный вариант завтрака. Зерно, даже если оно состоит из углеводов, обеспечивает нас большим количеством высококачественной клетчатки, которая стимулирует пищеварение, играет важную роль в работе обмена веществ, а содержащиеся в ней белки помогают нам быстрее наращивать мышцы. Кроме того, этот завтрак насыщает надолго, и мы можем обойтись без вредных перекусов вплоть до обеда.

7. Сельдерей

Сельдерей - это не только полезный продукт с 16 калориями на 100 граммов и большим количеством витаминов. Это растение помогает выводить токсины и все вредные вещества, которые попадают в организм в результате неправильного питания и воздействия окружающей среды. Это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на все метаболически значимые процессы, поэтому похудение в период климакса идет быстрее.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

20.09.2017 07:51:00
Спортзалы, таящие опасность: угрозы вашему здоровью неизбежны
Во многом от каждого из нас зависит чистота на улице и в помещениях. Соблюдение правил личной гигиены в общественных местах позволяет сохранять сравнительно чистым замкнутое пространство, которым пользуются десятки, а то и сотни людей.
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
25.11.2019 09:52:00
Лучшие способы похудеть в лице
Если вы хотите избавиться от двойного подбородка или пухлых щек, попробуйте применять следующие советы. Мы расскажем вам, как эффективно похудеть в лице с помощью коррекции питания и простых упражнений.

18.09.2018 22:20:00
Главные правила ухода за комбинированной кожей
На лбу, носу, подбородке кожа жирная, а вокруг глаз и не щеках — сухая. Это важные, но не все отличительные особенности смешанного типа кожи. Уход за ней требует внимания и усилий, хотя в нем нет ничего очень сложного. Далее ты узнаешь, как и чем обрабатывать кожу и на что обратить внимание.
17.07.2019 18:45:00
6 лучших продуктов для наращивания мышечной массы
Наращивать мышечную массу? Зачем? Если вы думаете, что мышцы нужны только профессиональным спортсменам, вы ошибаетесь. Мускульная масса повышает расход калорий и формирует красивые контуры тела, делает его подтянутым и крепким. Но создать это без определенных продуктов непросто, поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с их списком и включить их в свой рацион.
22.08.2019 16:59:00
8 принципов здорового похудения
Похудеть может каждый, но не каждый делает это правильно и без вреда для здоровья. Давайте узнаем, как прийти к фигуре мечты самым безопасным для организма путем!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter