1. Принимаете ли Вы омега-3?
5 способов похудеть вопреки стрессу

5 способов похудеть вопреки стрессу



04.12.2019
325

Если график оставляет мало времени для осознанного приема пищи, весы рано или поздно забьют тревогу: даже если вы не едите больше, чем обычно, вы набираете вес. Но как сохранить фигуру и похудеть в стрессовые периоды?

5 способов похудеть вопреки стрессу

Пищевые ловушки скрываются повсюду - и во времена стресса мы склонны прибегать к ним. В качестве перекуса едим булочки, завтрак пропускаем, а на ужин наедаемся чем-то жирным или фастфудом. Результат: килограммы не уходят, их даже становится больше.

Особенно чувствительны к напряжению «заедатели эмоций»: после стрессового периода им трудно вернуться в форму и скорректировать пищевые привычки. Но достаточно произвести кое-какие изменения, чтобы не попасть в ловушку калорий и защитить себя от набора веса.

1. Пейте зеленый чай вместо кофе или энергетических напитков

Многие считают, что большое количество кофеина помогает справиться со стрессом. Но это не так. Хотя кофеин дает кратковременное повышение сил и концентрации, зеленый чай действует намного мягче, но более устойчиво. Вы чувствуете себя легче и спокойнее. Не нагружая организм, зеленый чай дарит энергию и положительно влияет на метаболизм липидов, как показывают многочисленные научные исследования.

2. Легкая закуска

Большую пользу организму также приносят орехи и авокадо. Они считаются поставщиками энергии, необходимых организму жиров и суперпродуктами, потому что они стимулируют мозг и помогают сохранять спокойствие.


3. Предварительно готовить

Покупать готовые блюда, фастфуд или быстро готовить полуфабрикаты очень удобно, но это плохо сказывается на фигуре. Вы не можете знать, что содержится в продукте, есть ли в нем скрытый сахар и трансжиры. Поэтому лучше готовьте еду самостоятельно по быстрым рецептам. Приготовленные блюда можно замораживать, а затем быстро разогреть в микроволновке. Достаточно запланировать один день в неделю для предварительного приготовления еды - например, воскресенье. И вы будете обеспечены полезным питанием на все оставшиеся дни недели.

4. Тренируйтесь дома

Первое, чего не хватает в стрессовые периоды: нам нужно время, чтобы посетить тренажерный зал. Еще важнее не ставить эту цель на первое место и не создавать тем самым давление, лучше делать несколько базовых упражнений: приседания, планка, отжимания и так далее. Это поможет держать тело в тонусе, отвлечь от проблем и улучшить настроение.

5. Для встреч покидайте офис

Когда в офисе возникает стресс, вы, конечно, не единственная, кто это замечает. Многие коллеги будут благодарны, если вы сделаете встречи более необычными, например, создадите возможность подвигаться. Прогуляться с коллегой вокруг здания для обсуждения текущих дел? Перевести важный разговор на кухню и согласовать всё во время приготовления полезного обеда? Сделать несколько фитнес-упражнений за столом во время телефонной конференции? Почему бы нет?

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

25.07.2019 17:06:00
Помогает ли похудеть овощной порошок?
Протеиновый порошок, шейки и овсянка: у большинства любителей фитнеса эти ингредиенты всегда под рукой. Однако в последнее время к ним присоединился еще один продукт: зеленый овощной или растительный порошок. Что это такое и полезен ли он для похудения?
15.08.2018 21:11:00
8 способов избавиться от сухости глаз
Нагрузка на глаза современного человека очень велика: многие работают за компьютером или водят автомобиль целый день, из-за чего глаза чешутся и краснеют. Это типичные признаки симптома сухого глаза, в основе которого лежит недостаточное производство слезной жидкости. Но с этим можно бороться в домашних условиях.
01.03.2018 07:51:00
Зачем необходим магний и откуда его брать?
Вы наверняка знаете о том, что многим людям в наших широтах не хватает магния и витамина D. Если об этих двух полезных веществах говорят много, то о магнии почему-то умалчивают… А ведь нехватка магния распространена примерно так же, как йода и витамина D. Несмотря на то, что магний в достаточных количествах содержится во многих продуктах, расход его тоже очень велик. Именно поэтому мы ощущаем нехватку этого полезного минерала. Как проявляется нехватка магния? Чем она чревата для нашего организма? Откуда брать магний? Разбираемся подробнее.

14.04.2018 13:35:00
Почему обилие тренировок не способствует похудению?
Раньше считалось, что снижение веса зависит на 50% от тренировок, а на 50% от питания. На деле же ученые доказали, что примерно 70% отводится питанию. И обилие тренировок здесь совсем ни при чем, хотя физическая активность тоже очень необходима для расхода калорий. Более того, переизбыток тренировок будет только отдалять вас от желаемого результата. Разбираемся, почему всё именно так.
15.08.2018 11:12:00
10 лучших методов контрацепции
Помимо гормональных таблеток, презерватива и спирали существуют многие другие способы предохранения от нежелательной беременности. Далее ты узнаешь, как функционируют популярные методы контрацепции, и какие из них считаются самыми надежными.
15.01.2020 08:44:00
Микропаузы - секрет лёгкого похудения
Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter