Как менструальный цикл влияет на вес?
18.06.2020 5012
В некоторые дни мы чувствуем себя комфортно, а в другие — наоборот. Если к этому добавляются колебания веса, то плохое настроение обеспечено. Мы расскажем вам, откуда берутся лишние килограммы на весах, и что с этим делать.
Женский цикл оказывает большое влияние на самочувствие. И вес он тоже не щадит: лишний килограмм или два во время месячных - это не редкость. В последние дни перед менструацией мы чувствуем недовольство, причины которого сами не можем объяснить.
В течение 28 дней, которые обычно составляют цикл, гормональный баланс меняется каждые несколько дней, что влияет на настроение, кожу и вес. В одни фазы цикла мы чувствуем себя легкими, как перышко, и наслаждаемся красивым цветом лица. А в другие мы встаем на весы, расстраиваемся и огорчаемся по поводу раздражающих прыщей. Мы расскажем вам, в какое время вы склонны набирать вес, а в какое худеете.
Вот как работает женский цикл
Женский цикл начинается с менструации. В течение этого времени лишняя вода, накопленная до месячных, выводится из организма, это связано с падением уровня эстрогена. Метаболизм во время менструации работает особенно хорошо, поэтому мы чаще ходим в туалет. Благодаря выведению излишков воды в первые шесть дней цикла организм избавляется от токсинов и веса. Если в этот период вы будете есть продукты с высоким содержанием воды, например, спаржу, огурец и так далее, вы усилите этот полезный эффект.
На втором этапе цикла (дни с 7 по 11) многие женщины особенно активны. После месячных организм получает больше энергии для других вещей: сжигания жира и наращивания мышечной массы. В этот период долгая вечеринка, алкоголь или чит-день влияют на вес минимально.
Овуляция происходит в середине цикла (дни с 12 по 14). В течение этого времени организм готовится к возможной беременности, поэтому он задерживает воду, что приводит к небольшому увеличению веса. На этом этапе важно пить много воды, чтобы организм «успокоился» и не стремился удерживать каждую каплю жидкости.
С 15 по 17 день - в четвертой фазе - организм настроен на возможную беременность и повышает уровень эстрогенов. Это расходует много энергии, поэтому аппетит в этот период усиливается. Но будьте осторожны: на этом этапе организм запасает калории, а не сжигает их. В это время особенно важно следить за питанием: вы должны избегать сладостей, фастфуда и тому подобного, потому что они быстро превращаются в жир.
Как только организм замечает, что беременность не наступила (дни с 18 по 21), он снова начинает сжигать больше энергии. Если вы планируете начать диету, лучше всего приступить к ней в эту фазу цикла, потому что первые результаты похудения не заставят себя долго ждать.
В последнюю и в то же время самую неприятную фазу цикла (дни 22–28) уровень эстрогена падает. Это сопровождается прыщами, жирностью волос, перепадами настроения, недомоганием или ухудшением самочувствия. В это время мы боремся со вздутием живота, задержкой воды, отёками и замедленным обменом веществ. Всё это выливается в увеличение веса на 2-4 килограмма. Ради собственного блага в этот период лучше держаться подальше от весов.
