/ Как менструальный цикл влияет на вес?

Как менструальный цикл влияет на вес?

18.06.2020 1418

В некоторые дни мы чувствуем себя комфортно, а в другие — наоборот. Если к этому добавляются колебания веса, то плохое настроение обеспечено. Мы расскажем вам, откуда берутся лишние килограммы на весах, и что с этим делать.

Как фазы менструального цикла влияют на вес

Женский цикл оказывает большое влияние на самочувствие. И вес он тоже не щадит: лишний килограмм или два во время месячных - это не редкость. В последние дни перед менструацией мы чувствуем недовольство, причины которого сами не можем объяснить.

В течение 28 дней, которые обычно составляют цикл, гормональный баланс меняется каждые несколько дней, что влияет на настроение, кожу и вес. В одни фазы цикла мы чувствуем себя легкими, как перышко, и наслаждаемся красивым цветом лица. А в другие мы встаем на весы, расстраиваемся и огорчаемся по поводу раздражающих прыщей. Мы расскажем вам, в какое время вы склонны набирать вес, а в какое худеете.

Вот как работает женский цикл

Женский цикл начинается с менструации. В течение этого времени лишняя вода, накопленная до месячных, выводится из организма, это связано с падением уровня эстрогена. Метаболизм во время менструации работает особенно хорошо, поэтому мы чаще ходим в туалет. Благодаря выведению излишков воды в первые шесть дней цикла организм избавляется от токсинов и веса. Если в этот период вы будете есть продукты с высоким содержанием воды, например, спаржу, огурец и так далее, вы усилите этот полезный эффект.

На втором этапе цикла (дни с 7 по 11) многие женщины особенно активны. После месячных организм получает больше энергии для других вещей: сжигания жира и наращивания мышечной массы. В этот период долгая вечеринка, алкоголь или чит-день влияют на вес минимально.

Овуляция происходит в середине цикла (дни с 12 по 14). В течение этого времени организм готовится к возможной беременности, поэтому он задерживает воду, что приводит к небольшому увеличению веса. На этом этапе важно пить много воды, чтобы организм «успокоился» и не стремился удерживать каждую каплю жидкости.

С 15 по 17 день - в четвертой фазе - организм настроен на возможную беременность и повышает уровень эстрогенов. Это расходует много энергии, поэтому аппетит в этот период усиливается. Но будьте осторожны: на этом этапе организм запасает калории, а не сжигает их. В это время особенно важно следить за питанием: вы должны избегать сладостей, фастфуда и тому подобного, потому что они быстро превращаются в жир.

Как только организм замечает, что беременность не наступила (дни с 18 по 21), он снова начинает сжигать больше энергии. Если вы планируете начать диету, лучше всего приступить к ней в эту фазу цикла, потому что первые результаты похудения не заставят себя долго ждать.

В последнюю и в то же время самую неприятную фазу цикла (дни 22–28) уровень эстрогена падает. Это сопровождается прыщами, жирностью волос, перепадами настроения, недомоганием или ухудшением самочувствия. В это время мы боремся со вздутием живота, задержкой воды, отёками и замедленным обменом веществ. Всё это выливается в увеличение веса на 2-4 килограмма. Ради собственного блага в этот период лучше держаться подальше от весов.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как оздоровить микрофлору кишечника, чтобы похудеть на 10 кг? Как использовать холодные дни, чтобы похудеть? Ученые назвали самый опасный возраст для возникновения депрессии
Ожирение: самые страшные проблемы Лучшие советы по выбору приборов для стайлинга волос Основы фитнеса

Это интересно

Загрузка...