1. Кормление грудью: как долго?
Питание кормящей женщины

Питание кормящей женщины



Питание кормящей женщины: что можно есть, а что запрещено?

Что можно есть кормящей женщине? Что запрещено? В чем надо быть осторожной?

Что можно есть кормящей, а что запрещено

Кормящие женщины зачастую завалены советами, порой сомнительными, что они должны пить и есть и что не должны. Важно же лишь одно: питаться нужно продуманно и по возможности полноценною Организм матери вырабатывает от 800 до 1000 мл грудного молока, расходуя при этом приблизительно 800 дополнительных ккал, поэтому кормящей женщине нужно больше питательных веществ, чем прежде. Например, на 45% больше белка, вдвое больше витаминов А и D, на 50% больше фолиевой кислоты, кальция, магния, витамина В и на 30% больше незаменимых жирных кислот.

Однообразное питание может привести кормящую женщину к авитаминозу или гипогалактии. В то же время небольшие ошибки в питании на качество молока не влияют. Чтобы обеспечить надежное питание новорожденного, организм матери помогает себе с помощью такой уловки: при недостаточном поступлении питательных веществ извне подключаются собственные резервы. Вот одна из причин почему кормящие женщины ни в коем случае не должны проходить курс похудания.

Другая причина: вредные вещества, поступающие извне, откладываются в основном в жировой ткани. Если мать теряет в весе, жировые депо уменьшаются и яды в большом количестве начинают попадать в кровь, а затем в молоко матери. В принципе, кормящие матери могут есть все, что им кажется вкусным, исключение составляют два случая:



Здоровое питание кормящей женщины

По возможности в питании кормящей женщине надо использовать только свежие продукты ( или продукты подвергшиеся глубокому охлаждению ). В меню должны присутствовать: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыба ( мясо, рыбу и яйца можно есть только раз-два в неделю ), жиры ( сливочное, оливковое, подсолнечное, топленое, масло из ростков пшеницы и масло из семян бодяка ), напитки ( вода, минеральная вода, фруктовый, анисовый, чай с фенхелем, тмином, ячменный отвар, зерновой и солодовый кофе ).

Короткое время приготовления сохранит все витамины ( подогревать пищу следует не больше одного раза ), для салатов и приготовления пищи использовать только растительные жиры. Ежедневно в меню должна присутствовать порция сырых овощей и фруктов, очень полезны хлеб из муки грубого помола, каши, мюсли. Пить надо много - от 2 до 3 литров жидкости в день. Лучше всего незадолго и во время кормления грудью. Внимание: молоко - это продукт питания, а не утоления жажды.

Исключить из своего рациона нужно: содержащие алкоголь напитки, бобовые, капусту, крепкий чай, чай с шалфеем, перечной мятой, цветами алтея, кофе, дичь, бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса, шоколад, морские продукты, моллюски, потроха, острые приправы, петрушку, цитрусовые. С осторожностью надо относиться к таким продуктам как: лук-порей, репчатый лук, редис, редька, соевые продукты, спаржа, шпинат, перец, огурцы с уксусом, помидоры, консервированные овощи, цельное молоко, колбаса, колбасные и рыбные консервы, яйца, ревень, клубника, ананасы, смородина, киви, слива, консервированные фрукты, орехи, солодовое ( ячменное пиво ), безалкогольное пиво, фруктовые соки. При соблюдении правил правильного питания не возникнет проблем не у вас не у ребенка.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.05.2019 22:25:00
5 причин не есть белый хлеб и мучные изделия
Правильное питание и похудение подразумевают отказ от белого хлеба и всех изделий из белой муки. Но чем они так плохи, ведь мы привыкли всё есть с хлебом, с удовольствием едим макароны и пиццу? Давайте разбираться вместе!
15.05.2019 19:44:00
7 способов уменьшить обхват живота
Вы хотите уменьшить обхват живота? К счастью, способы сделать это существуют! Мы расскажем о самых эффективных далее.
14.05.2019 15:44:00
9 признаков того, что вы мешаете себе похудеть
Чтобы похудеть, нужно страдать? Необязательно. Иногда мы просто стоим у себя на пути и не даем себе похудеть. Если у вас нет специфической болезни (например, гипотиреоза), то причина застоя веса может быть в следующем.
14.05.2019 15:27:00
6 стратегий успешного похудения
Многие люди, которые хотят похудеть, просто едят меньше, надеясь, что это сработает. Разочарование обычно наступает через несколько недель: согнанные с трудом килограммы вернулись! Если ваша цель – успешное похудение, попробуйте применять следующие 6 стратегий.
13.05.2019 22:43:00
Чем опасны жесткие диеты?
Тот, кто хочет видеть быстрые результаты в потере веса, часто полагается на жесткие диеты. Несмотря на их популярность, такие диеты несут в себе определенные риски и даже опасность. В чем она состоит, узнайте далее.
13.05.2019 22:05:00
8 признаков того, что вы едите слишком мало
У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя не важно, испытываем стресс или просто пытаемся справиться с большой нагрузкой. К сожалению, в таких ситуациях еда часто перемещается на задний план, и человек не замечает, что ест слишком мало. Но как распознать это?
Все новости
  1. Кормление грудью: как долго?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter