1. Кормление грудью: как долго?
Питание кормящей женщины

Питание кормящей женщины



Питание кормящей женщины: что можно есть, а что запрещено?

Что можно есть кормящей женщине? Что запрещено? В чем надо быть осторожной?

Что можно есть кормящей, а что запрещено

Кормящие женщины зачастую завалены советами, порой сомнительными, что они должны пить и есть и что не должны. Важно же лишь одно: питаться нужно продуманно и по возможности полноценною Организм матери вырабатывает от 800 до 1000 мл грудного молока, расходуя при этом приблизительно 800 дополнительных ккал, поэтому кормящей женщине нужно больше питательных веществ, чем прежде. Например, на 45% больше белка, вдвое больше витаминов А и D, на 50% больше фолиевой кислоты, кальция, магния, витамина В и на 30% больше незаменимых жирных кислот.

Однообразное питание может привести кормящую женщину к авитаминозу или гипогалактии. В то же время небольшие ошибки в питании на качество молока не влияют. Чтобы обеспечить надежное питание новорожденного, организм матери помогает себе с помощью такой уловки: при недостаточном поступлении питательных веществ извне подключаются собственные резервы. Вот одна из причин почему кормящие женщины ни в коем случае не должны проходить курс похудания.

Другая причина: вредные вещества, поступающие извне, откладываются в основном в жировой ткани. Если мать теряет в весе, жировые депо уменьшаются и яды в большом количестве начинают попадать в кровь, а затем в молоко матери. В принципе, кормящие матери могут есть все, что им кажется вкусным, исключение составляют два случая:



Здоровое питание кормящей женщины

По возможности в питании кормящей женщине надо использовать только свежие продукты ( или продукты подвергшиеся глубокому охлаждению ). В меню должны присутствовать: фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыба ( мясо, рыбу и яйца можно есть только раз-два в неделю ), жиры ( сливочное, оливковое, подсолнечное, топленое, масло из ростков пшеницы и масло из семян бодяка ), напитки ( вода, минеральная вода, фруктовый, анисовый, чай с фенхелем, тмином, ячменный отвар, зерновой и солодовый кофе ).

Короткое время приготовления сохранит все витамины ( подогревать пищу следует не больше одного раза ), для салатов и приготовления пищи использовать только растительные жиры. Ежедневно в меню должна присутствовать порция сырых овощей и фруктов, очень полезны хлеб из муки грубого помола, каши, мюсли. Пить надо много - от 2 до 3 литров жидкости в день. Лучше всего незадолго и во время кормления грудью. Внимание: молоко - это продукт питания, а не утоления жажды.

Исключить из своего рациона нужно: содержащие алкоголь напитки, бобовые, капусту, крепкий чай, чай с шалфеем, перечной мятой, цветами алтея, кофе, дичь, бифштексы с кровью, блюда из сырого мяса, шоколад, морские продукты, моллюски, потроха, острые приправы, петрушку, цитрусовые. С осторожностью надо относиться к таким продуктам как: лук-порей, репчатый лук, редис, редька, соевые продукты, спаржа, шпинат, перец, огурцы с уксусом, помидоры, консервированные овощи, цельное молоко, колбаса, колбасные и рыбные консервы, яйца, ревень, клубника, ананасы, смородина, киви, слива, консервированные фрукты, орехи, солодовое ( ячменное пиво ), безалкогольное пиво, фруктовые соки. При соблюдении правил правильного питания не возникнет проблем не у вас не у ребенка.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.07.2019 16:03:00
Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют?
Многие производители рекламируют свои товары как альтернативу вредным продуктам, и в списке ингредиентов их пищевых изделий часто встречаются заменители сахара, например, аспартам и другие. Но почему из-за них человек тоже толстеет, как и от сахара?
15.07.2019 20:02:00
Как уменьшить жир на животе без спорта?
Отложения жира на животе портят настроение и снижают самооценку. Избавиться от них не так просто, но существуют способы, которые эффективно борются с этой проблемной зоной. Давайте ознакомимся с ними!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
13.07.2019 11:22:00
Что помогает убрать целлюлит?
Мягкая и слабая соединительная ткань – эта проблема знакома многим женщинам. Именно она виновата в появлении целлюлита и дряблости кожи. К счастью, укрепить соединительную ткань и убрать целлюлит вполне возможно – с помощью следующих способов.
12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
11.07.2019 18:13:00
Эти 6 напитков мешают похудеть
Здоровое питание основано не только на контроле за продуктами и способами приготовления, но и на внимательном отношении к напиткам. Будьте осторожны, потому что многие напитки - это сахарные и калорийные бомбы. Мы представляем вам 6 худших напитков для фигуры.
Все новости
  1. Кормление грудью: как долго?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter