Как сбросить 10 кг за неделю

Как быстро сбросить 10 кг

Как сбросить 10 кг за неделю - вопрос, которым, возможно, задается каждая девушка, мечтающая существенно похудеть за предельно короткие сроки. Вы думаете, что это невозможно? Возможно! И доступно для каждой девушки, причем с помощью двух диет: зимней и летней. Конечно, каждый организм строго индивидуален, но если вы не уложитесь за одну неделю, то, по крайней мере, будете знакомы с тем, как сбросить 10 кг за 2 недели. Результат будет заметен уже с первых дней. Как? Узнаем подробнее.

Зимняя диета

Для диеты нам понадобится кефир, черный хлеб и яблоки.

День 1

Утро: черный хлеб, чашка кефира

Полдень:

ржаной хлеб, 2 чашки кефира

Полдник: 2 яблока

Вечер: 1/4 от куска черного хлеба, полчашки кефира

День 2

Утро: хлеб ржаной, чашка кефира

Полдень: 1/4 от куска черного хлеба, полчашки кефира

Полдник: 2 яблока

Вечер: 1/4 от куска черного хлеба, 1 яблоко

День 3

Утро: кусочек черного хлеба, чашка кефира

Полдень: полчашки кефира

Полдник: 1/4 от куска черного хлеба

Вечер: 1 яблоко

День 4

Утро: полчашки кефира, 1 яблоко

Полдень: полчашки кефира

Полдник: четверть куска черного хлеба

Вечер: 1 зеленое яблоко

День 5

Утро: полчашки кефира, 1 яблоко

Полдень: 1 яблоко

Полдник: полчашки кефира

Вечер: стакан воды

День 6

Утро: чашка кефира, ? от куска черного хлеба

Полдень: 1 яблоко

Полдник: чашка кефира

Вечер: 1 яблоко

День 7

Утро: чашка кефира, ? от куска черного хлеба

Полдень: полчашки кефира

Полдник: ? от куска черного хлеба

Вечер: 2 яблока

Летняя диета

Для осуществления диеты понадобится салат (огурцы, помидоры, зеленый лук), яблоки и куриный бульон.

День 1

Утро: салат (около 150 г)

Полдень: бульон из курицы 100 г, 1 яблоко

Полдник: салат (около 100 г)

Вечер: 1 яблоко

День 2

Утро: салат 150 г

Полдень: бульон из курицы 100 г

Полдник: стакан воды

Вечер: салат 100 г

День 3

Утро: салат 100 г

Полдень: салат 100 г

Полдник: бульон из курицы, примерно 50 г, 1 яблоко

Вечер: стакан воды

День 4

Утро: бульон из курицы 100 г

Полдень: 1 яблоко

Полдник: салат, около 100 г

Вечер: питьевая вода

День 5

Утро: бульон из курицы 100 г, 1 яблоко

Полдень: салат 100 г

Полдник: стакан воды или компота без сахара

Вечер: 1 яблоко

День 6

Утро: салат, около 100 г

Полдень: 1 яблоко

Полдник: отвар из сухофруктов без сахара

Вечер: салат 100 г

День 7

Утро: бульон из курицы 100 г

Полдень: 2 яблока

Полдник: 1-2 стакана воды

Вечер: салат 150 г

Как мы видим, диеты не начинаются сразу с тотального голодания. Уменьшение уровня калорий происходит постепенно, и самыми жесткими в плане диеты становятся 3 и 4 день. Это действительно реальная возможность похудеть за 1 неделю.

Однако если вы задумались над тем, как сбросить лишний вес и решили придерживаться одной из представленных диет, то нелишним будет узнать о последствиях столь быстрого похудения:

• возникновение гастрита;
• обеднение организма витаминами и минеральными веществами (во время диет нельзя употреблять никаких других продуктов, и это может сильно ударить по витаминному запасу организма);
• нарушение гормонального фона, и, как следствие, нерегулярные менструации и даже бесплодие;
• жесткая нагрузка на организм, поэтому к подобным диетам не следует прибегать чаще, чем 2 раза в год.

Кроме всего прочего, нелишним будет заметить, что в обеих диетах используются яблоки, которые помогают в борьбе с избыточными жировыми отложениями и целлюлитом. Значит, во время диет среда в кишечнике и желудке будет содержать повышенную кислотность, которая может стать причиной сильной изжоги. Поэтому прежде, чем быстро похудеть будет нелишним, если вы проконсультируетесь с гастроэнтерологом, чтобы убедиться в том, что ваша пищеварительная система сможет выдержать такие нагрузки.

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!