Как сбросить 10 кг за неделю
Как быстро сбросить 10 кг
Как сбросить 10 кг за неделю - вопрос, которым, возможно, задается каждая девушка, мечтающая существенно похудеть за предельно короткие сроки. Вы думаете, что это невозможно?
Зимняя диета
Для диеты нам понадобится кефир, черный хлеб и яблоки.
День 1
Утро: черный хлеб, чашка кефира
Полдень:
ржаной хлеб, 2 чашки кефира
Полдник: 2 яблока
Вечер: 1/4 от куска черного хлеба, полчашки кефира
День 2
Утро: хлеб ржаной, чашка кефира
Полдень: 1/4 от куска черного хлеба, полчашки кефира
Полдник: 2 яблока
Вечер: 1/4 от куска черного хлеба, 1 яблоко
День 3
Утро: кусочек черного хлеба, чашка кефира
Полдень: полчашки кефира
Полдник: 1/4 от куска черного хлеба
Вечер: 1 яблоко
День 4
Утро: полчашки кефира, 1 яблоко
Полдень: полчашки кефира
Полдник: четверть куска черного хлеба
Вечер: 1 зеленое яблоко
День 5
Утро: полчашки кефира, 1 яблоко
Полдень: 1 яблоко
Полдник: полчашки кефира
Вечер: стакан воды
День 6
Утро: чашка кефира, ? от куска черного хлеба
Полдень: 1 яблоко
Полдник: чашка кефира
Вечер: 1 яблоко
День 7
Утро: чашка кефира, 1/4 от куска черного хлеба
Полдень: полчашки кефира
Полдник: 1/4 от куска черного хлеба
Вечер: 2 яблока
Летняя диета
Для осуществления диеты понадобится салат (огурцы, помидоры, зеленый лук), яблоки и куриный бульон.
День 1
Утро: салат (около 150 г)
Полдень: бульон из курицы 100 г, 1 яблоко
Полдник: салат (около 100 г)
Вечер: 1 яблоко
День 2
Утро: салат 150 г
Полдень: бульон из курицы 100 г
Полдник: стакан воды
Вечер: салат 100 г
День 3
Утро: салат 100 г
Полдень: салат 100 г
Полдник: бульон из курицы, примерно 50 г, 1 яблоко
Вечер: стакан воды
День 4
Утро: бульон из курицы 100 г
Полдень: 1 яблоко
Полдник: салат, около 100 г
Вечер: питьевая вода
День 5
Утро: бульон из курицы 100 г, 1 яблоко
Полдень: салат 100 г
Полдник: стакан воды или компота без сахара
Вечер: 1 яблоко
День 6
Утро: салат, около 100 г
Полдень: 1 яблоко
Полдник: отвар из сухофруктов без сахара
Вечер: салат 100 г
День 7
Утро: бульон из курицы 100 г
Полдень: 2 яблока
Полдник: 1-2 стакана воды
Вечер: салат 150 г
Как мы видим, диеты не начинаются сразу с тотального голодания. Уменьшение уровня калорий происходит постепенно, и самыми жесткими в плане диеты становятся 3 и 4 день. Это действительно реальная возможность похудеть за 1 неделю.
Однако если вы задумались над тем, как сбросить лишний вес и решили придерживаться одной из представленных диет, то нелишним будет узнать о последствиях столь быстрого похудения:
- возникновение гастрита;
- обеднение организма витаминами и минеральными веществами (во время диет нельзя употреблять никаких других продуктов, и это может сильно ударить по витаминному запасу организма);
- нарушение гормонального фона, и, как следствие, нерегулярные менструации и даже бесплодие;
- жесткая нагрузка на организм, поэтому к подобным диетам не следует прибегать чаще, чем 2 раза в год.
Кроме всего прочего, нелишним будет заметить, что в обеих диетах используются яблоки, которые помогают в борьбе с избыточными жировыми отложениями и целлюлитом. Значит, во время диет среда в кишечнике и желудке будет содержать повышенную кислотность, которая может стать причиной сильной изжоги.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
