1. Ваша скорость похудения?
Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю



Как похудеть на 5-10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 5-10 килограммов без вреда для организма? Во-первых, помните, что все в ваших руках, главное здесь – ваше желание. Чтобы действительно похудеть, необходимо изрядно потрудиться и, разумеется, попотеть. Во-вторых, не надо никаких средств и не надо целый день времени, чтобы добиться потрясающих результатов.

Как похудеть на 5-10 кг за неделю

Смена образа жизни

Изменить образ жизни – это не основное дело, конечно, но и немаловажное. Если раньше вы могли позволить себе весь вечер валяться на диване, переключая пульт телевизора, то в себе надо что-то поменять. Если вы позволяете кушать все, что угодно, и когда угодно, - в себе надо что-то поменять. Если вы встаете утром, смотрите в зеркало и недовольны своим внешним видом, но ничего при этом не делаете, - перестаньте себя жалеть и начните худеть!

Аэробные тренировки

Как похудеть за неделю на 10 кг? Вы этого хотите? Вы можете это сделать! Да! Аэробные тренировки творят чудеса! Аэробика – это мощнейшие упражнения. Техника элементарна: занимайтесь, пока не пропотеете. А когда пропотеете, позанимайтесь аэробикой еще десять минут.

Что можно подразумевать под аэробными упражнениями?

Бег. Причем, подойдет любой бег: на месте в квартирных условиях, на беговой дорожке в спортзале, на стадионе, на улице и где угодно. Но, если вы новичок в этом деле, узнайте для начала, на что вы способны дома. Попробуйте бег на месте в своей комнате. Засеките время. Что? Вы бежите всего две минуты? А потом десять минут пытаетесь восстановить дыхание? Нет! На улицу выходить с такими результатами никак нельзя.

Ходьба. Конечно, похудеть от ходьбы, даже если она быстрая, не просто. Но если это прогулочная ходьба перед сном вместо первого и второго ужина, знаете ли, в чем-то да поможет.

Как похудеть за 1 неделю. Жить здорово! (видео):

Как похудеть за неделю

Как похудеть за одну неделю.

2013-06-05T00:00:00

Прыжки на месте, прыжки со скакалкой. Прыжки – это огромная нагрузка на ноги, позвоночник, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время прыжков выделяется огромное количество воды: пота и жидкости, используемой клетками при объемной энергетической нагрузке. Прыгайте под музыку, с улыбкой на лице, и тогда вы узнаете, как похудеть за неделю без диет хотя бы на несколько килограммов.

Наклоны туловища, приседание, подъем по лестнице, банные процедуры, - в общем, все, что заставляет вас хорошенько пропотеть – это все вам необходимо, чтобы похудеть. Занимайтесь аэробными упражнениями в любое свободное время и в любом месте. Количество подходов в день – от десяти до двадцати. Каждый подход включает в себя действия, вследствие которых происходит сильное потоотделение. В день, благодаря частым и даже не очень длительным подходам, можно сбросить около килограмма веса. Теперь ясно, как похудеть за неделю на 5 кг с пользой для здоровья?

Питание для похудения

Как похудеть за неделю без диетА вот здесь врачи, диетологи, тренеры и все-все-все спорят постоянно. Одни говорят: никакой еды! Другие твердят: больше углеводов для обмена веществ и белков для мышц! Некоторые советуют выбрать себе диету.

Что именно собираетесь кушать вы во время похудения, решать только вам, но все-таки можно прислушаться к нескольким общеизвестным правилам быстрого похудения.

1. Ограничьте сладкие, газированные напитки.

2. Употребляйте минимум хлебобулочных изделий, сдобы, сладостей.

3. Избегайте пряностей, соли, специй, майонеза и кетчупа.

4. Избегайте употребления фаст-фуда.

5. Оптимизируйте режим питания, старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.

6. Не наедайтесь, за приемом пищи оставаясь немного голодным.

7. Не есть позже 18-20 часов.

Эти правила элементарны, и к ним можно и нужно привыкнуть, если вы ждете положительных результатов, приятных эмоций, красивую фигуру и здоровье, которым можно похвастаться!

Можно ли похудеть без вреда для здоровья на 5-10 кг за неделю?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

18.05.2019 05:40:00
Эти 5 привычек не дают вам похудеть
Многие люди честно стараются похудеть: едят много овощей и зелени, пьют воду и занимаются спортом 3-4 раза в неделю. И все же они не худеют. Вам это знакомо? Если да, то виною отсутствия прогресса могут быть следующие 5 привычек.
17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.
16.05.2019 21:18:00
Если хотите похудеть, не ешьте эти продукты вечером
Если вы хотите похудеть, вы должны удалить определенные продукты из своего вечернего рациона. Какие именно, мы расскажем далее!
15.05.2019 22:25:00
5 причин не есть белый хлеб и мучные изделия
Правильное питание и похудение подразумевают отказ от белого хлеба и всех изделий из белой муки. Но чем они так плохи, ведь мы привыкли всё есть с хлебом, с удовольствием едим макароны и пиццу? Давайте разбираться вместе!
15.05.2019 19:44:00
7 способов уменьшить обхват живота
Вы хотите уменьшить обхват живота? К счастью, способы сделать это существуют! Мы расскажем о самых эффективных далее.
14.05.2019 15:44:00
9 признаков того, что вы мешаете себе похудеть
Чтобы похудеть, нужно страдать? Необязательно. Иногда мы просто стоим у себя на пути и не даем себе похудеть. Если у вас нет специфической болезни (например, гипотиреоза), то причина застоя веса может быть в следующем.
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter