1. Ваша скорость похудения?
Хочу похудеть на 10 кг

Хочу похудеть на 10 кг



Как похудеть на 10 кг

Хочу похудеть на 10 кг за месяцХочу похудеть на 10 кг не стоит повторять как мантру — это просто, но вряд ли эффективно. Желание должно быть подкреплено практическими действиями. Но не отчаивайтесь, ведь скинуть десяток килограммов – сложно, но возможно. И для этого необязательно бежать в аптеку или ложиться на операционный стол. Несколько простых житейских советов приведут вас в желаемую форму.

Волшебное слово – метаболизм

Метаболизм - не абстрактный медицинский термин, а вполне реальная возможность похудеть. Когда у человека хороший обмен веществ, он легко избавляется от лишнего веса и может есть самые разные группы продуктов, не боясь прибавить пару килограммов.

Метаболизм во многом зависит от наследственности, но его можно корректировать образом жизни и рационом питания. Поэтому чтобы быстро похудеть на несколько килограммов, можно просто нормализовать свой обмен веществ. У природы в арсенале немало продуктов естественного происхождения, которые помогают ускорить метаболизм:

Вода, но не алкоголь

Быстро набираю вес, не могу похудеть, что делать – эти слова слышат диетологи, когда к ним приходят отчаявшиеся женщины. Они покупают дорогие препараты и не представляют, что до 10 килограммов позволяет скинуть простая вода. Вода – один из основных участников обмена веществ, поэтому ее недостаток приводит к возникновению нежелательных складок на коже. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 1,5 литра чистой воды за полчаса до еды и как можно больше продуктов с ее высоким содержанием: фрукты, овощи, каши и соки.

Вода не калорийна и помогает подавить чувство голода, наполняя желудок. Положительным эффектом обладает вода с лимоном, которую диетологи советуют пить несколько раз в день и особенно утром натощак. Такой напиток помогает очищать печень и стимулирует пищеварение, благодаря чему вещества быстрее выводятся из организма. Кроме того, лимон и лайм в большом количестве содержат калий, который значительно ускорят обмен веществ.

Думая над тем, как похудеть на 10 кг, многие забывают об алкоголе. Бостонские исследования с участием около 20 тысяч женщин, показали, что алкогольные напитки негативно влияют на метаболизм. При злоупотреблении ими у большей части испытуемых была обнаружена склонность к полноте.

Алкоголь в сочетании с жирной пищей тормозит метаболизм, затрудняет всасывание полезных веществ и способствует быстрому увеличению веса. По этой причине от калорийного пива и крепкого алкоголя лучше отказаться. Единственное исключение – красное сухое вино. Его можно немного выпить при случае.

Как правильно выбирать диету

Диета была и остается самым популярным методом похудения, но не все знают, как правильно ее выбрать. Если, к примеру, я хочу похудеть на 10 кг за месяц, не стоит пытаться сбросить вес в течение одной недели или резко менять образ жизни. При выборе диеты нужно учитывать состояние сердечно-сосудистой системы, уровень физической активности и рацион питания.

Главное - не голодать. Низкокалорийная диета замедляет обмен веществ менее чем на половину и лишает организм необходимых сил. Она приносит лишь временный эффект: закончив голодание, вы наберете в два раза больше. Поэтому обращайте внимание не на соблазнительные названия, а на количество потребляемых калорий. Главное правило – умножить свой вес на 25 и не потреблять меньше полученного числа.

Десять килограммов – серьезный вес, который будет нелегко потерять. Однако радикальные методы похудения – это худший вариант. Худейте не торопясь и последовательно, и вскоре будете удивлены прекрасным результатом.

Пытались ли Вы ранее худеть на 10 кг?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.09.2019 22:47:00
7 шагов к избавлению от жира на животе
Вы хотите похудеть в животе? Мы дадим 7 советов по снижению веса, которые помогут вам воплотить в жизнь мечту о плоском животе!
16.09.2019 18:28:00
Как нужно питаться после 30 лет?
Хотя 30 лет – это еще молодость, человеческое тело начинает меняться и, к сожалению, стареть. Вы можете обнаружить, что вы внезапно начали набирать вес, хотя в вашем образе жизни ничего не менялось. Именно в этот момент важно пересмотреть свое питание и правильно «настроить» его.
14.09.2019 08:54:00
Как настроить кишечные бактерии на похудение?
Адекватная физическая нагрузка и здоровое питание необходимы для похудения. Важную, часто недооцениваемую роль играют также бактерии в нашем кишечнике. Как достичь желаемого веса с помощью «правильных» бактерий и как поддерживать его до конца жизни, вы узнаете далее!

13.09.2019 18:28:00
Эти 5 продуктов замедляют обмен веществ
Хорошо функционирующий обмен веществ крайне необходим, если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу. Чтобы всегда оставаться в форме, вы должны есть эти 5 продуктов как можно реже и стараться ускорить метаболизм с помощью определенных способов.
13.09.2019 08:57:00
Эти болезни вызывают набор веса
Если вы резко набираете вес, за этим может стоять серьезная болезнь. Поэтому следует обратить внимание на следующие признаки и наблюдать за своим самочувствием.
12.09.2019 19:16:00
10 способов похудеть во время менопаузы
Большинство женщин борются со своим телом и весом на протяжении всей своей жизни. К сожалению, с возрастом борьба становится более сложной. Как только начинается климакс, женщины сталкиваются с увеличением веса. Почему так происходит? И как можно избежать набора веса во время и после менопаузы?
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter